Hvor sikkert er Acai Berry under graviditet

Acai bær siges at have flere sundhedsmæssige fordele, og der er også myter med dens evner til at behandle seksuelle lidelser eller reducere vægten. Sandheden er, at acai er lige så god som enhver anden frugt for mennesker. Men dette kan eller kan ikke holde godt, hvis du er gravid. Hvis du er en bærelsker, eller hvis du føler dig fristet til at spise acai bær under graviditeten, så læs vores indlæg her for at vide mere om frugtens virkninger!

Hvad er acai bær?

Den druelignende frugt vokser på acai palmer, der er endemiske i regnskovene i Sydamerika. Den høje næringsværdi af acai bær gør det til en veritabel “superfood”. Nogle af de positive virkninger af at spise bærret er bl.a. at lindre gigt, regulere et højt kolesteroltal, fremme vægttab og forbedre hudens sundhed (1).

Er Acai bær sikkert under graviditet?

Acai bær kan, da det er en næringsrig frugt, indgå i din graviditetskost. De aminosyrer, der er til stede i det, fremmer fostervæksten. Den rigelige mængde af vitale mineraler og vitaminer fremmer den rette udvikling af dit ufødte barn. Desuden hjælper antioxidanterne i acai bær din krop med at bekæmpe frie radikaler og mindske risikoen for abort eller abort. Den fiberrige mad forbedrer fordøjelsen og hjælper med at overvinde graviditetsinduceret forstoppelse og diarré. Hvis du er allergisk over for frugten eller andre bær, skal du undlade at spise acai bær under graviditeten.

Sundhedsfordele ved acai bær under graviditeten:

I de seneste år er folk i de vestlige lande blevet mere tilbøjelige til at indtage acai bær under graviditeten, da de indeholder sunde næringsstoffer og mineraler. De potentielle sundhedsmæssige fordele ved frugten er:

Forbedrer blodcirkulationen:

• Anthocyaninerne, en typisk type af plan antioxidanter, i acai bær eliminerer de frie radikaler og beskytter dig mod hjertesygdomme.

• Antioxidanterne hjælper med at kontrollere dit kolesterolniveau i blodet og reducerer dermed risikoen for slagtilfælde, hjerteanfald eller åreforkalkning.

• Under graviditeten er du i højere risiko for at lide af forhøjet blodtryk. Sterolerne i acai bær fungerer som vasodilatatorer og hjælper med at slappe af i dine blodkar, hvilket yderligere sænker dit forhøjede blodtryksniveau.

Hjælper fordøjelsen:

• De stærke afgiftende virkninger af acai bær hjælper med at rense dit fordøjelsessystem og udskille alle de uønskede toksiner, der har ophobet sig i din mave.

• Det høje indhold af kostfibre fremmer desuden fordøjelsen, og din krop kan hurtigt optage de sunde næringsstoffer fra fødevarer.

• Den kostfibre regulerer din tarmbevægelse under graviditeten og reducerer risikoen for forstoppelse og andre fordøjelsesproblemer.

• I det første trimester af graviditeten lider de fleste vordende mødre af diarré, der varer længere. Men ved at indtage acai bær eller andre fiberrige fødevarer bliver afføringen mere fyldig, og det hjælper dig med at overvinde tilstanden.

Forbedrer fertiliteten:

• Kvinder, der ønsker at blive gravide, bør indtage acai bær regelmæssigt. De vitale næringsstoffer og mineraler i frugten forbedrer fertilitetsraten blandt kvinder og fremmer naturlig befrugtning.

Antioxidante egenskaber:

• Acai bær indeholder sunde naturlige forbindelser som procyanidiner og flavonoider, som hjælper din krop med at uddrive skadelige toksiner.

• Din krop producerer frie radikaler som biprodukter fra fordøjelsen. Hvis du udsætter din krop for overskydende sollys eller cigaretrøg, kan det udløse voldsomme kemiske reaktioner og påføre dit barn skadelige virkninger.

• Skaderne forårsaget af frie radikaler kan også øge din risiko for at udvikle kræft og hjertesygdomme.

• De naturlige antioxidanter, der findes i acai bær, neutraliserer de frie radikaler og fjerner de giftige affaldsstoffer.

Styrker immunforsvaret:

Den høje procentdel af C-vitamin og ellaginsyre i acai bær, gør det til en fremragende immunforstærker, som igen holder dit ufødte barn sikkert mod infektioner.

Energi-booster:

Konsum af acai bær under graviditeten kan øge dit energiniveau og din udholdenhed og hjælpe dig med at bekæmpe træthed, sløvhed og udmattelse.

Når du har brug for et energiboost, kan du overveje at spise en håndfuld acai bær (2).

Risici ved indtagelse af acai bær under graviditeten:

Mens der er flere positive aspekter ved at indtage acai bær under graviditeten, findes der visse risici forbundet med frugten:

Allergisk reaktion:

• Hvis du er allergisk over for bær, pollen eller andre frugter, skal du konsultere gynækologen, før du inkluderer acai bær i din graviditetskost.

Højt indhold af kalorier:

• Med en bunke af sundhedsmæssige fordele har de fleste kvinder ofte en tendens til at overforbruge acai bær som juice eller kosttilskud.

• Men da bærret indeholder en høj procentdel af sukker og kalorier, kan det udløse mange negative virkninger på dit helbred.

• Hvis du lider af graviditetsdiabetes, skal du undgå acai bær under graviditeten.

Måder at drikke acaibærjuice på:

Koncentreret acai juice har en ret overvældende smag. Så her er nogle forskellige måder, hvorpå du kan indtage juicen:

• Diluér acai juice med almindeligt vand, så du kan vænne dig til den stærke smag.

• Du kan blande acaijuice med andre frugtsafter som appelsin-, granatæble- eller brombærjuice.

• Føj lidt acai bærjuice til en almindelig sodavand for at maskere den stærke smag af acai bær.

• Du kan blande acai bærjuice med sojamælk eller mandelmælk.

• For at dække den kraftige smag af acai kan du prøve at blande den med din almindelige kaffe for at dække den kraftige smag af acai.

Opskrift med acaibær:

Her er en simpel opskrift på acaibær, som du kan inkludere i din kostplan for graviditet:

Acai bær-smoothie:

Du skal bruge:

• ½ kop acai bærpulp

• 2 kopper appelsinsaft

• 1 banan skåret i skiver

• Sukker efter smag

Sådan gør du:

Hvordan:

• Før bananskiver, appelsinsaft, acai-pulp og sukker i en blender.

• Blend indholdet, indtil du opnår en jævn shake.

• Servér smoothien med isterninger.

Fik du indtaget acai bær, mens du var gravid? Oplevede du nogen bivirkninger? Var frugten med til at øge dit ernæringsindtag under graviditeten? Fortæl os mere om det her!

Anbefalede artikler:

• Kan du spise brombær under graviditeten?
• Er det sikkert at spise gojibær under graviditeten?
• Er hyldebær sikkert under graviditet?
• Er det sikkert at spise jordbær under graviditet?