Som alle, der har haft menstruation på camping, vil kunne bekræfte, er der en række grunde til, at det er svært. Det kan være, at du ikke forventede, at din menstruation ville komme og glemte at pakke de vigtigste ting, såsom hygiejnebind eller tamponer.
Og selv om mange af os ville vælge varmt vejr frem for støvregn, kan det at være varm og svedig få os til at føle os ubehagelige og urene, især hvis der er begrænset adgang til brusere eller vaskefaciliteter. Festivaltoiletter er ofte varme og beskidte, og det kan være en udfordring at skifte tampon, mens man forsøger ikke at røre ved noget ved et uheld.
“Begyndelsen af menstruationen kan være vanskelig, hvis en kvinde eller pige ikke har hygiejnebeskyttelse med sig og/eller ikke har et badeværelse eller et andet privat rum,” siger Dr. Vanessa Mackay, gynækologisk overlæge og talsmand for Royal College of Obstetricians and Gynaecologists.
“Kvinder kan forberede sig på dette ved at have hygiejneartikler såsom håndklæder, tamponer eller menstruationskopper med sig, hvis de forventer menstruationens start, og ved at være opmærksomme på, hvor toiletterne er.”
Når man har menstruation, kan det være irriterende at skulle gå længere for at komme til et toilet, hvor man højst sandsynligt skal stå i kø. Og at få sin menstruation om natten kan medføre en lang række andre problemer. Det kan være alt lige fra at finde lommelygten, hygiejneprodukter og toiletpapir i mørket til at skulle rundt i telte og spændetove til faciliteterne.
“Jeg vågnede engang midt om natten i et iskoldt telt; det regnede kraftigt, jeg blødte kraftigt, og jeg kunne mærke, at jeg lækkede,” fortæller Rosie*, 30 år, “jeg vågnede engang midt om natten i et iskoldt telt. “Jeg vidste, at hvis jeg kom ud af teltet, ville jeg ikke nå frem til toiletterne på den anden side af campingpladsen uden at svine og blive gennemblødt.”
“Jeg havde ikke meget andet valg end at skifte tampon i soveposen. Heldigvis havde jeg babyservietter og nogle bleposer, hvor jeg kunne gøre mig ren og pakke den brugte tampon ind, indtil jeg kunne smide den ud om morgenen,” tilføjer hun.
“Så er der manglen på forsyninger, det er midt om natten, du ruller rundt i dit telt med smerter, og du er løbet tør for smertestillende medicin og tamponer – hvor får du mere, når du er fanget på en festivalplads uden butikker og kun træer omkring dig? Jeg pakkede næsten sammen og forlod en festival engang, fordi jeg havde så mange smerter, og jeg vidste bare ikke, hvad jeg ellers skulle gøre.”
Hvis du har brugt penge på en dyr festivalbillet, kan det også være frustrerende at kæmpe med symptomerne på præmenstruelt syndrom, såsom humørsvingninger og følelser af angst og irritabilitet samt træthed, oppustethed, kramper og hovedpine.
“Følelsesmæssigt var det meget hårdt for mig,” siger Emily*. “Jeg sov virkelig dårligt natten før på grund af menstruationssmerter, og så var jeg træt og stresset på vej ind til festivalen. Jeg følte mig overdrevet varm og havde ikke lyst til at være tæt på folk.”
Så hvad er den bedste måde at håndtere din menstruation på, når du camperer?
Pak godt
Først og fremmest er det vigtigt at pakke de rigtige ting. Selv om du ikke forventer at få din menstruation, kan det ikke skade at medbringe hygiejneartikler, bare for en sikkerheds skyld. Det er også vigtigt at medbringe smertestillende medicin, masser af vand, ekstra toiletpapir og affaldssække.
“Det er nyttigt for en kvinde at sikre sig, at hun har en tilstrækkelig forsyning af hygiejnebind, tamponer eller hvilken som helst anden metode, hun bruger under menstruationen,” siger Mackey. “Det kan også være nyttigt at skaffe sig nogle hygiejneservietter for at holde sig ren i mangel af ordentlige vaskefaciliteter.
“Det kan være svært at finde et godt eller rent badeværelse eller toilet, når man er på en festival eller campingplads. Hvis en kvinde ikke har adgang til et brusebad eller andre faciliteter, hvor hun kan vaske sig, kan man købe vådservietter, der er designet specielt til skeden; det er dog altid bedst bare at vaske sig med vand, hvor det er muligt.”
Det kan også hjælpe at sørge for at have en flaske vand med sig, når man går på toilettet, så man kan få en hurtig skylning, hvis man har brug for det.
“Babyservietter – tag en lille pakke med dig overalt,” tilføjer Rosie. “De er med til at holde dig friskere, kan bruges til at rense dine hænder og kop, og du behøver ikke at bekymre dig for meget om manglen på toiletrulle.”
Vores bud på Sådan håndterer du din menstruation på camping Hvorfor du bør spore din menstruation
Ny teknologi betyder, at det er nemmere end nogensinde før at holde styr på dit sociale liv, dit arbejde og endda din…
Tænk på dit tøj
Et sødt playsuit ser måske godt ud på en festival, men det vil blive din værste fjende, når du forsøger at skifte tampon i en Portaloo. Komfortabelt, åndbart tøj, som du nemt kan få af og på – f.eks. kjoler, shorts eller leggings – er et mere praktisk valg.
Og hvis du kommer til at lække ved et uheld, er det praktisk at have et par ekstra par underbukser i teltet eller i en lille rygsæk, du kan bære rundt på – så du kan skifte til dem, hvis du har brug for det.
Bekymrer du dig om dit helbred?
Find en række apotekstjenester til kvinders sundhed, leveret af lokale udbydere på et tidspunkt, der passer dig
Bestil nu
Vær sikker
Det er nemt at glemme at skifte tampon, når du har det sjovt på en festival, men det er vigtigt at sikre, at du følger retningslinjerne for, hvor ofte du skal skifte tampon.
Derved undgår du lækager og mere alvorlige tilstande som toxisk chok syndrom, en sjælden, men livstruende tilstand, der skyldes, at bakterier kommer ind i kroppen og frigiver skadelige giftstoffer. Hvis du risikerer at glemme det, kan du indstille en alarm på din telefon eller dit ur eller bede en veninde om at minde dig om det.
Overvej en menstruationskop
Det er vigtigt at bruge den hygiejnebeskyttelse, du foretrækker – det, du er mest vant til og finder behageligt – men nogle anbefaler, at du prøver en menstruationskop.
“En af de potentielle fordele ved at bruge en menstruationskop på en festival er det reducerede behov for at bære hygiejnebind eller tamponer og intet behov for bortskaffelse,” siger Dr. Mackay. “En menstruationskop anbringes inde i skeden og opsamler blodet i stedet for at absorbere det. Den kan derefter tømmes, vaskes og genbruges.
“Menstruationskopper kan bæres i op til 12 timer, hvilket potentielt mindsker behovet for at skifte lige så regelmæssigt som traditionel hygiejnebeskyttelse – men dette vil variere fra kvinde til kvinde baseret på hendes flow.
“Hvis en kvinde overvejer at bruge en menstruationskop under en festival eller campingtur, vil det være en fordel at prøve den måneden før, så de er trygge ved at sætte den i, tage koppen ud og rengøre den, men hvis det ikke er muligt, bør de også pakke hygiejnebind eller tamponer, så de har en anden mulighed.”
“Praktisk set er en menstruationskop en gave fra himlen, da den er så diskret, og man mærker den næsten ikke,” siger Emily*. “Men at tømme en i en Portaloo er betydeligt mindre end ideelt og kan skabe en masse rod, når den trækkes ud i den forkerte vinkel – at sidde på hug og forsøge at undgå at røre ved nogen overflade gør tingene sværere.”
Tag en pause, hvis du har brug for det
Dette er måske lettere sagt end gjort på en festival, men hvis du kæmper med følelser af angst eller andre humørproblemer, er det OK at tage det roligt.
Drik rigeligt med vand og hold dig hydreret. Og husk, at hvis du overdriver med alkohol, kan det få dig til at føle dig dårligere tilpas og ødelægge resten af festivalen. Det er helt fint at tage lidt tid til at slappe af i skyggen med en is, hvis du har brug for det.
Spild din menstruation
Hvis du ved, at du skal få din menstruation, mens du camperer, er det muligt at udskyde din menstruation. Det kan du gøre ved at tage en medicin, der hedder norethisteron.
Og selv om der ikke er nogen garanteret måde at udskyde din menstruation på, kan det også være muligt, hvis du tager den kombinerede p-pille bagudrettet. Det er dog værd at huske på, at brugen af denne metode til at udskyde din menstruation indebærer en risiko for gennembrudsblødning (blødning på et tidspunkt, hvor du ikke forventer din menstruation) på grund af hormonelle udsving.
Hvor du udskyder din menstruation, bør du tale med din apoteker, som kan rådgive dig om den bedste løsning for dig.