For 3 år siden, da jeg havde en desperat tid, gik jeg til en person. En person, som jeg altid beundrer, og en person, som altid har været en mentor for mig. Han hjalp mig med at lave en femårsplan på et stykke papir og bad mig beholde den i min lomme og kigge på den hver morgen, når jeg vågnede. Det var meget venligt af ham, men desværre virkede det ikke for mig. Det var kort tid efter, at jeg mistede overblikket og ikke vidste, hvilket af mine mål jeg skulle lægge mest vægt på.
Måske fordi det var ligesom alle andre nytårsforsætter – ikke særlig realistisk.
For ganske nylig læste jeg en bog, der hedder “The 5 AM Club”, og i bogen lærte jeg om 20/20/20-formlen. Hele denne artikel er baseret på 20/20/20-formlen og de fire elementer i et succesfuldt og lykkeligere liv.
I denne verden har vi alt for travlt med at arbejde på vores tankesæt. Vi går på skoler, gymnasier, universiteter og læser endda selvhjælpsbøger for at sikre, at vi lærer og ved mere. Det er vidunderligt, men det hjælper kun vores sind. Og desværre presser alle os til at arbejde hen imod mindset – de tror, at succes ligger i viden, mens det kun er et af de fire vigtige elementer i succes.
I livet for at være succesfuld, produktiv og lykkeligere skal vi arbejde på fire elementer; “mindset”, “health-set”, “heart-set” og “soul-set”. Kun disse fire elementer kan hjælpe os med at vide mere, forblive sundere, få succes og være glade. Lad os gennemgå hvert enkelt af disse nedenfor.
I sidste ende vil vi udarbejde en femårsplan baseret på disse fire elementer og 20/20/20-formlen:
Mindset er ikke så nemt, som det ser ud. Ja, du kan opbygge et godt mindset gennem de bøger, du læser, de mennesker, du møder, de ting, du ser, og de ord, du taler. Men du kan ende med at fodre dit sind med negative oplysninger fra de sociale medier eller internettet eller de negative mennesker – bevidst eller ubevidst. Så vi er nødt til at være forsigtige med, hvor vi bor, hvor vi arbejder, hvor vi går hen, og hvad vi læser. De bidrager alle til at forme vores tankegang på den ene eller anden måde.
Sundhedssættet
En sund person har mindre stress og et højere produktivitetsniveau. Derfor opfordrer nogle af de kendte virksomheder deres medarbejdere til at gå i et fitnesscenter eller i det mindste træne hjemme. Hvis du ikke har tid til at gå i et fitnesscenter, kan du i det mindste tage 7 minutter ud af din morgenrutine og træne derhjemme. Og stop ikke, før du sveder. Det antænder din energi, opløser din stress og udvider din glæde.
Hjerteindstillingen
Mennesker styres af deres hjerter og følelser. Hvis vi ikke arbejder på netop dette element, kan vi ende med at påvirke alle de tre andre elementer. En måde at sikre, at du bidrager til dit hjertesæt på, er, at du skriver i en personlig dagbog, eller at du taler med en person, du har tillid til, eller at du taler til Gud gennem bøn eller på anden måde. Som Sigmund Freud så godt sagde: “Uudtrykte følelser vil aldrig dø. De begraves levende, og de vil komme frem senere på grimmere måder.”.
Sjælen-sæt
Der er mennesker, der er kloge, men grimme indeni. Du indser straks, at deres arrogance står over deres viden. Og tro mig, det giver dem også stress – de ved bare ikke, hvordan de skal komme ud af denne onde fælde. Det er meget vigtigt for mennesker at arbejde med deres sjæl på daglig basis. Du bidrager til at have et perfekt sjælesæt ved at give donationer, hjælpe andre, bede om morgenen, vise taknemmelighed og lave meditation.
Hvis du synes, at det er meget arbejde at gøre, vil 20/20/20-formlen hjælpe dig med at arbejde med alle de fire elementer på en time på daglig basis.
Hvad er 20/20/20-reglen?
20/20/20-formlen siger, at du skal vågne tidligt om morgenen og dele din givne time op i følgende rækkefølge: 20 minutter bevægelse, 20 minutter refleksion og 20 minutter vækst.
Nu er det op til dig, hvordan du opdeler de fire elementer ved hjælp af formlen, men her er, hvordan jeg gjorde det:
Jeg placerede sundheds- og hjertesæt-elementerne i kategorien “move”, sjælesæt-elementet i kategorien “reflect” og mindset i kategorien “grow”. I løbet af de første 20 minutter af min dag besluttede jeg at arbejde med mit health-set og heart-set ved at lave en 7-minutters træning og udtrykke mine følelser på et stykke papir. De anden 20 minutter af min dag til at “reflektere” og arbejde på mit sjæls-sæt ved at meditere, læse Koranen og lave morgenbønnen. Og de sidste 20 minutter af min time til at udvikle mig ved at læse en bog, planlægge min arbejdsdag og skrive en artikel, hvis det er muligt.
Det er sådan, jeg planlagde min morgen, du er velkommen til at bruge det samme tabelformat og finde på et for dig selv.