Hvordan man laver Simhasana og hvilke fordele den har

Sanskrit: सिंहाससन; Simha – løve, Asana – stilling; udtales som – sim-HAHS-anna

Simhasana har fået sit navn, fordi den ligner en brølende løve i sin sidste stilling. Denne asana kræver, at kroppen og ansigtet arbejder hen imod at fremkalde en løves intense brøl. Dette er en ganske behagelig asana, som alle kan udføre. Selv om det ikke er en velkendt positur, er dens fordele meget forskellige fra de andre asanas. Tag et kig på, hvad denne asana har at tilbyde.

Alt du behøver at vide om Simhasana

1. Hvad du bør vide, før du udfører denne asana
2. Hvordan du udfører Simhasana
3. Forholdsregler Og kontraindikationer
4. Tip til begyndere
5. Avancerede stillingsændringer
6. Fordelene ved løvestillingen
7. Videnskaben bag Simhasana
8. Forberedende stillinger
9. Følg-Up Poses

Hvad du bør vide, før du laver denne asana

Denne asana skal praktiseres sammen med de andre yoga asanas tidligt om morgenen. Men hvis du ikke kan vågne eller har andre gøremål at tage dig af, kan denne asana udføres om aftenen.

Sørg blot for, at der er et mellemrum på mindst fire til seks timer mellem dine måltider og din praksis. Din mave og dine tarme skal være tomme, når du laver denne asana.

Niveau: Niveau: Basic
Stil: Hatha Yoga
Duration:: Hatha Yoga En gang på hvert ben
Strækninger: Halsmuskler
Styrker: Hals, Lunger, Stemme

Back To TOC

Sådan laver du Simhasana (løvestilling)

1. For at begynde asanaen skal du knæle ned på gulvet. Kryds anklerne således, at den forreste del af højre ankel krydser over den bageste del af venstre ankel. Fødderne skal pege ud til begge sider. Skinnebenet skal trykke ned oven på hælene

1. Placer håndfladerne på knæene. Spred håndfladerne ud, således at fingrene er spredte. Pres dem fast mod hvert knæ.

1. Inhalér ind gennem næsen, og mens du gør det, åbner du munden og strækker tungen ud. Krøl dens spids ind mod hagen. Øjnene skal være vidt åbne, og musklerne i den forreste del af halsen skal være trukket sammen. Udånd ud gennem munden, mens du frembringer en tydelig “ha”-lyd. Du skal sørge for, at åndedrættet passerer hen over den bageste del af halsen.

1. Mens nogle skoler foreslår, at du skal sætte blikket mellem øjenbrynene, beder andre dig om at se på næsetippen.

1. Råm et par gange. Skift benets kryds og gentag asanaen.

Back To TOC

Forholdsregler og kontraindikationer

Denne asana er meget sikker at praktisere og har ingen egentlige forebyggende foranstaltninger. Hvis du har en knæskade, kan du sidde på en stol og udføre stillingen.

Back To TOC

Tip til begyndere

Når du starter, er du måske ikke klar over, at skulderbladene og hænderne er forbundet sympatisk. Så når du lægger håndfladerne på knæene, skal du mærke, hvordan skulderbladene spreder sig over ryggen. Øg skubbet, efterhånden som du mærker, at det sætter sig dybt i ryggen. Dette vil hjælpe med at løfte dit hjerte.

Back To TOC

Advanced Pose Alterations

For at øge strækket skal du sidde i Mandukasana, mens du laver Simhasana. For at gøre det skal du knæle ned, sidde på knæene og sætte balderne på fodbuerne. Dette vil danne en slags saddel. Berør derefter dine storetæer og spred knæene ud. De skal være lige så brede som de ydre hofter. Læn dig fremad, og placer håndfladerne fast mellem dine ben. Fingrene skal være vendt tilbage, så de vender mod dit bækken. Hold albuerne lige. Fortsæt med at lave asanaen som sædvanligt.

Back To TOC

Fordele ved løveposen (Simhasana)

Dette er nogle fantastiske fordele ved løveposen.

1. Den hjælper med at reducere stress og spændinger på brystet og i ansigtet.

1. Den stimulerer platysma ( en tynd, flad, rektangulær muskel, der ligger på forsiden af halsen). Den holder denne muskel fast, mens vi fortsætter med at ældes.

1. Gamle tekster siger, at denne asana ødelægger sygdomme og aktiverer de tre store bandhas – Mula, Jalandhara og Uddiyana.

1. Dette er de dele, som denne asana gavner – ansigtet, øjnene, tungen, halsen, stemmebåndene, maven, luftvejene, mellemgulvet, brystet, hænderne og fingrene.

1. Den hjælper med at slippe af med enhver infektion, der påvirker luftvejene.

1. Den hjælper med at træne tungen på grund af den fulde udstrækning uden for munden.

1. Det hjælper med at slippe af med dårlig ånde.

1. Det helbreder stotteri, tænderskæren, sammenbidte kæber og rygsmerter.

1. Det hjælper med at fjerne rynker og forsinker aldring.

1. Det lindrer brændende øjne.

1. Den afslapper også nakkemusklerne.

1. Denne asana hjælper med at forbedre stemmens tone og tekstur.

Back To TOC

Videnskaben bag Simhasana

Denne asana opmuntrer dig til at vise din vilde side frem. Den letter energilåsene inde i kroppen og hjælper også med at rydde passagen i halsen. Denne stilling siges at være en af de bedste ansigtsøvelser. Den hjælper med at få blodet til at cirkulere i ansigtet og reducerer også kragefødder og rynker. Huden i ansigtet bliver strakt, og derfor forbliver den fast. Denne asana holder også platysma stærk. Det er en sjov asana, der holder dig oplivet og glad.

Back To TOC

Forberedende stillinger

Virasana
Siddhasana
Baddha Konasana
Supta Virasana
Sukhasana
Adho Mukha Svanasana
Dandasana
Supta Baddha Konasana
Svanasana

Back To TOC

Follow-Up Poses

Ustrasana
Bālāsana
Ardha Mandalasana

Back To TOC

Nu ved du, hvordan man laver Simhasana, hvad venter du så på? Denne animerede og udtryksfulde asana er let og sjov og har også en hel masse fordele. At praktisere denne asana kan være hemmeligheden bag din ungdommelige og glødende hud. Åh! Og til en smuk stemme også!

Anbefalede artikler

• Prasarita Padottanasana/ Wide Legged Forward Bend Pose – Sådan gør du og hvad er dens fordele?
• Parivrtta Trikonasana/ Revolved Triangle Pose – Sådan gør du og hvad er dens fordele?
• Parivrtta Trikonasana/ Revolved Triangle Pose – Sådan gør du og hvad er dens fordele?
• Vriksasana / The Tree Pose – Sådan gør du, og hvad er fordelene ved den?
• Utthita Parsvakonasana / Extended Side Angle Pose – Sådan gør du, og hvad er fordelene ved den?
• Bhujangasana / Cobra Pose – Sådan gør du, og hvad er fordelene ved den?

De følgende to faner ændrer indholdet nedenfor.

• Sidste indlæg
• Bio

Sidste indlæg af Shirin Mehdi (se alle)

• Quiz: En sjov farvetest, der kan forudsige din mentale alder – 9. februar 2018
• At være gravid er ikke let; lad os gøre det mindre svært for hende – 5. maj 2017
• Er du så lykkelig, som du tror, du er? – 26. april 2017
• Hvad hun smører på sin hud, har alle derhjemme – men ingen bruger det! – 15. marts 2017
• Har du en knude i nakken, på ryggen eller bag øret? – 8. marts 2017

Shirin Mehdi

Shirin Mehdi er en mand af mange håndværk og en mester i nogle, Shirin er forfatter, modedesigner og kok efter eget udsagn. Hun elsker mad, og selv om hun gerne vil kalde sig en god kok, mangler hun lige akkurat krydderier. Hun elsker også yoga, og har en omfattende viden om asanastillingerne. Hun er altid blandet sammen mellem traditioner og modernisme, og hun tror, at hun ville have passet bedre ind i vintagetiden. Hun elsker livet og tror på at leve det fuldt ud.