Hvad enten du er låst inde med din langvarige partner eller tager social afstand fra din nye kærlighed, har du måske haft den ene eller den anden tvivl om, hvorvidt du er i det rigtige forhold. Men det er normalt, ikke?
“De fleste mennesker i forhold er i tvivl til tider, men i stedet for at tænke: “Jeg vil ikke smide det her væk”, bør du omformulere det og spørge dig selv: “Hvad har jeg brug for i mit liv, og afspejler dette forhold det?””, forklarer psykolog Emma Kenny.
Og det lader til, at flere af os gør netop det. Vi tager også længere tid om at finde “den eneste ene” – den gennemsnitlige alder, hvor en kvinde gifter sig, er 30 år, hvilket er hele otte år ældre end i 1970.
Så hvordan kan man være sikker på, at man er et match made in heaven? Andrew Marshall, ægteskabsterapeut og forfatter til “Are You Right For Me? Seven Steps to Getting Clarity and Commitment in your Relationship mener, at svaret er en parforholdsrevision.
“Det vil hjælpe dig med at finde ud af, om dit forhold har holdbarhed, eller om du måske skal træffe foranstaltninger, såsom parrådgivning,” siger han.
Her er de seks spørgsmål, du skal stille dig selv:
Hvad gør din partner for at gøre dig glad?
“En ting, som alle lykkelige par har til fælles, er evnen til at svare “Er du der for mig?” med et øjeblikkeligt “Ja”,” siger Darren Wilk, der er terapeut fra Gottman Relationship Institute.
“Det handler ikke så meget om at være der i en stor krise, men om de små ting, som din partner gør for at gøre dig glad.” Er han/hun støttende, når du har et familieproblem eller er anspændt på grund af arbejde? Hvis svaret er ja, er du på rette vej til en god ting.
Gør dette: Darren siger, at mens kvinder er professionelle til at sige det rigtige, er mænd programmeret til at vise hengivenhed i stedet for at formulere, hvordan de føler.
“Åbn dine øjne for de små ting, din partner gør, som at vaske din bil eller føre småsnak med din far. Hvis du ikke viser din påskønnelse, vil han eller hun holde op med at gøre sig umage.”
Og hvis din partner ikke gør de store gestus eller de små ting? Spørg dig selv hvorfor.
Kan du vise din partner din mørke side?
De lykkeligste forhold er ikke alle glidende. Det virkelige bånd bliver skabt, når I begge kan indrømme jeres fejltagelser. “Måske er du bekymrende overtrukket, eller du har kvajet dig på arbejdet,” siger psykolog Corinne Sweet. “Hvis du altid forsøger at skjule dine fejl, fordi du føler dig dømt, er det et tegn på, at forholdet ikke er indstillet på dig. Et voksent forhold indebærer, at du skal være ærlig om dine fejl og mangler.”
Gør dette: Gå tilbage til det grundlæggende. “Snak, snak og snak lidt mere,” siger Corinne. “Langvarige forhold hænger på samtalen, fordi snak er vejen til intimitet. At være i stand til at lytte til hinanden og indleve sig i hinanden er garanteret at skabe tillid, og fra tillid kommer kærlighed.
Kærlighed til en person er at afsløre sine inderste hemmeligheder og vide, at vedkommende vil holde dem i sikkerhed. Hvis du ikke ønsker at åbne dig – og din partner ikke er interesseret i at lytte – skal du tænke over, hvor forbindelsen er gået hen.”
Er du villig til at gå på kompromis?
Her er et skræmmende tal: 69 procent af uoverensstemmelserne i et forhold kan ikke løses. “Ja, selvfølgelig!” griner Darren. “I er to forskellige mennesker, selvfølgelig er I ikke enige om alting – det eneste, der betyder noget, er at have den rigtige holdning.”
Gør sådan her: Prøv at forstå, hvor din partner kommer fra. Hvis tingene bliver ophedede, så sænk samtalen: Tag en dyb yoga-åndedræt, og få så din ene (ja, kun én) ikke-forhandlelige ting på bordet. Når han/hun respekterer det, kan I begynde at blive enige om resten. Hvis jeres stridigheder handler om noget iboende – f.eks. at du ønsker børn og din partner ikke – er det måske ikke muligt at nå frem til et kompromis. Hvis det er tilfældet, kan det være mere venligt at afslutte tingene nu. Venner, familie og rådgivning kan hjælpe dig, hvis det er den vej, du beslutter dig for at gå.
Er du bange for at være alene?
“Nogle kvinder tror, at det er bedre at være ulykkelig sammen med nogen end at være alene, men ved at blive i et problemfyldt forhold vælger du aktivt ulykkelighed,” siger Kenny. Hvis du er gift og har børn, er dette naturligvis ikke en enkel beslutning, men rådgivning kan hjælpe dig med at få klarhed. Darren tilføjer, at hvis du har det godt med at være alene, vil du have mere at give i et forhold. “Din partner vil stole på, at I er sammen, fordi I forbedrer hinandens liv, og ikke fordi du frygter at tilbringe dine weekender alene,” siger han.
Gør dette: Lav en regelmæssig date med dig selv for at nyde et par timers ensomhed.
“Tag en cykeltur, gå ud og køb ind eller bare pølse rundt i huset”, foreslår Darren. “Indtil du nyder dit eget selskab, vil du ikke vide, om dit forhold virkelig tilføjer noget til dit liv.”
Hvordan er sexet?
Være ærlig. Har du sex? Nyder du det? Føler du dig tiltrukket af din partner? “Der er ingen RDA for sex – og det er noget, der kan aftage med tiden – men du skal have lyst til at holde intimiteten i live, ellers tilbringer du bare dit liv med en ven,” siger Emma.
Gør dette: “Ikke at have sex kan være et symptom på et større problem, eller det kan være, fordi du er kommet ind i en rutine,” siger Emma. “Sex er fantastisk for selvværdet, og det får dig til at føle dig forbundet med din partner, så giv dig tid til det.” Husk dog, at jeres sexdrifter ikke altid vil være synkrone, og når du ikke har så høje forventninger til, at de skal matche hinanden, vil du have det meget bedre. Hvis I er totalt mismatchet i sengen, og I ikke er villige til at gå på kompromis, skal I selvfølgelig sætte spørgsmålstegn ved jeres forholds holdbarhed.
Hvad roder du om?
“Vi skændes alle sammen, men hvis der er mere roderi end positiv kommunikation, er det tid til at gå til parterapi for at finde ud af nye strategier, fordi vrede forhold er ødelæggende,” siger Emma. “Hvis jeres skænderier handler om tillid, skal du finde ud af, om det mere handler om, hvad der er sket i jeres fortid, eller om det har noget at gøre med, at din partner aktivt bryder din tillid.”
Gør dette: Hvis I altid har de samme skænderier, eller hvis der er emner, I ikke kan diskutere, skal du enten slå en streg under det eller tage fat på dem en gang for alle.
“Spørg dig selv, om din partner vil udnytte dig for at opfylde sine egne behov. Hvis svaret er ja, har mistilliden slået rod. Kun du kan vide, om det betyder, at dit forhold er gået ud over det punkt, hvor der ikke er nogen vej tilbage. Terapi kan hjælpe dig med at opbygge et tillidsforhold – med din partner, hvis det er muligt, men nogle gange som forberedelse til en anden,” siger Emma.
Denne artikel blev oprindeligt offentliggjort i 2017. Sidst opdateret: 07-06-2020