Hvor kan vi finde den sande lykke? I den moderne verden er vi omgivet af et uovertruffent niveau af materiel rigdom og komfort, men vores sofistikerede ydre dækker ofte over følelser af utilfredshed, angst og depression. Ironisk nok ser det ofte ud til, at jo mere “fremskridt” vi ser i verden omkring os, jo mindre tilfredse er vi med vores liv.
Meditation viser os, at den sande lykke findes indeni. De følelser af tilfredshed og helhed, som vi ofte søger uden for os selv, er faktisk en del af vores grundlæggende natur. Desværre er vi blevet så vant til at lede uden for os selv efter lykke, at vi ofte ikke ved, hvordan vi kan opdage denne “indre rigdom”. Selv om vi alle har potentiale til at finde en dyb og varig lykke, der ikke afhænger af ydre omstændigheder, er det ikke nok blot at høre, at vi allerede har det, vi har brug for for at være lykkelige; vi har brug for praktiske metoder til at afdække vores sande natur, praksis, der vil sætte os i stand til at bevæge os ud over den kulturelle konditionering, der til stadighed fortæller os, at vi er ufuldstændige.
Meditationsudøvelsen vækker os til glæden ved det nuværende øjeblik. Ved at dyrke opmærksomhed og bevidsthed kan selv udfordrende situationer som kronisk smerte, destruktive tankemønstre og vanskelige følelser forvandles til kilder til indre fred og glæde. Denne indre transformation kræver ikke, at vi trækker os tilbage fra verden. Tværtimod er hverdagen fyldt med uendelige muligheder for at bruge mindfulnesspraksis til at finde det dyrebare i hvert øjeblik. Meditation er ikke beregnet til at fjerne os fra verden, men til at åbne vores hjerter og sind for skønheden i det, vi allerede har.
I århundreder er der blevet undervist i og praktiseret forskellige former for meditation i stort set alle verdens religioner. Selv om der er vigtige forskelle mellem de teknikker, der findes i de enkelte traditioner, deler de troen på, at sand lykke ikke kan findes i den ydre verdens skiftende betingelser, men snarere ved at vende sig indad og udforske landskabet i hjertet og sindet.
I de seneste år har meditation også fået stor opmærksomhed fra det videnskabelige samfund. Forskere fra Harvard, MIT, University of Wisconsin og mange andre anerkendte institutioner har undersøgt virkningerne af meditation på alt fra forhøjet blodtryk til topbevidsthedstilstande. Deres forskning har ikke kun vist de dybtgående virkninger, som meditation kan have på hjernen hos avancerede mediterende, men også hvordan det at praktisere meditation i blot et par minutter om dagen kan skabe en dramatisk stigning i de dele af hjernen, der er forbundet med lykke og velvære. Meditation har også vist sig at styrke kroppens immunforsvar, at forbedre hjernens evne til at koncentrere sig i længere perioder og at være en effektiv behandling af mange psykologiske lidelser.
> Hvad er meditation?