Der er et ordsprog af Virginia Satir, en ofte citeret familieterapeut, der siger: “Vi har brug for 4 kram om dagen for at overleve. Vi har brug for 8 kram om dagen til vedligeholdelse. Vi har brug for 12 kram om dagen for vækst.” 8 eller flere kan virke ret højt, men mens jeg lavede research og skrev denne artikel, spurgte jeg mine døtre: “Hvor mange kram om dagen kan I lide?” En af dem sagde: “Jeg vil ikke fortælle dig, hvor mange jeg kan lide, men det er langt mere end 8.” Det fik mig virkelig til at smile og rørte mit hjerte. Og jeg blev endnu engang forsikret om, hvor dyb betydning krammer har!
Jeg har nævnt de mange fordele ved kram til alle mine klienter, venner og alle dem, jeg får lov at tale med om be-med idé. Hvor den kom fra og hvordan den virkelig virker. Ofte bliver folk overrasket over de mange fordele, som krammer kan have. Men der findes også mange artikler om disse fordele. Her er grunde, der er listet af Mindbodygreen.com, som jeg helt kan forholde mig til og rådgive!
Kramterapi er helt sikkert en kraftfuld måde at helbrede på. Forskning viser, at kram (og også latter) er ekstremt effektivt til at helbrede sygdom, sygdom, ensomhed, depression, angst og stress.
Forskning viser, at et rigtigt dybt kram, hvor hjerterne presser sig sammen, kan gavne dig på disse måder:
1. Den nærende berøring i et kram opbygger tillid og en følelse af sikkerhed. Det hjælper med åben og ærlig kommunikation.
2. Krammer kan øjeblikkeligt øge oxytocinniveauet, hvilket helbreder følelser af ensomhed, isolation og vrede.
3. At holde et kram i længere tid løfter ens serotoninniveau, hvilket hæver humøret og skaber lykke.
4. Krammer øger selvværdet. Lige fra vi bliver født, viser vores families berøring os, at vi er elsket og noget særligt. Associeringerne af selvværd og taktile fornemmelser fra vores tidlige år er stadig indlejret i vores nervesystem som voksne. Krammer forbinder os derfor med vores evne til selvkærlighed.
5. Krammer slapper af i musklerne. Krammer løsner spændinger i kroppen. Krammer kan fjerne smerter; de lindrer smerter ved at øge cirkulationen i det bløde væv.
6. Krammer lærer os at give og modtage. Der er lige så stor værdi i at modtage og være modtagelig for varme, som i at give og dele. Krammer lærer os, hvordan kærlighed flyder begge veje.
7. Krammer er så meget som meditation og latter. De lærer os at give slip og være til stede i nuet. De opmuntrer os til at flyde med livsenergien. Knus får dig ud af dine cirkulære tankemønstre og forbinder dig med dit hjerte og dine følelser og dit åndedræt.
Med venlig hilsen,
Anna Andersone, CEO- Be-with Clothing
www.bewithclothing.com