Kraften i accept i helbredelse fra afhængighed

Når dit liv er blevet påvirket af afhængighed, er det nemt at slå dig selv oven i hovedet og føle overdreven skam. Men den slags adfærd vil aldrig få dig til at forpligte dig til at begå dig i den livslange proces med at besejre din afhængighed. I stedet skal du mestre kunsten at acceptere dig selv.

Gennem at acceptere, hvem du er, arten af din stofmisbrug og de måder, hvorpå du kan besejre den, giver du dig selv den magt og selvtillid, der skal til for at besejre afhængighedens kvælertag. Accept giver dig styrken til at vriste misbrugets kvælende fingre væk fra din hals og give dine lunger adgang til ædruelighedens herlige og livgivende luft.

Hvad er accept?

Accept er en åbning af dit hjerte for livets realiteter og for de måder, hvorpå du er blevet påvirket af dine livsvalg. Det betyder, at du ikke kæmper imod realiteterne i dit liv, men accepterer dem for det, de er, og bruger dem til at vokse som person og komme videre i livet. Det er en vigtig del af at blive et bedre menneske følelsesmæssigt og åndeligt, og det kan fungere som et stort løft i helbredelsen.

Ingen mindre ekspert i healing end Deepak Chopra havde dette at sige om accept: “Intet bringer vægge ned så sikkert som accept.” Disse smukke ord kan tjene som en milepæl for at mestre kunsten at acceptere. Det handler ikke om aktivt at bekæmpe livets omstændigheder, men om at lade livets flod flyde gennem dig.

Hvis det lyder lidt for New Age efter din smag, så tænk på accept som en måde at tilgive dig selv for de problemer, som din stofmisbrug har forårsaget. Du vil ikke længere pine dig over de fejl, du har begået, de mennesker, du har såret, og de såkaldte fiaskoer, som du føler, var forårsaget af din afhængighed. Med accept kan du tilgive dig selv for disse bekymringer og helbrede dit hjerte.

Hvordan accept helbreder

Lær at acceptere din afhængighed som en del af dit liv kan hjælpe dig med at isolere årsagerne til den og komme forbi dem. Afhængighed kaldes ofte en “abe på ryggen”, men at behandle den som noget, du bør skamme dig over, eller som noget, du ikke har kontrol over, giver kun din afhængighed magt til at beherske dig.

Accept bryder denne kontrol ved at give dig en ærlig vurdering af afhængighedens natur og helbrede de følelsesmæssige og åndelige sår, som du har lidt. Din smerte er meget reel, og det samme er problemerne med din afhængighed. Accept minimerer ikke alvoren af disse problemer, men hjælper dig til at forstå, at de kan overvindes.

Det at bevæge sig gennem processen med accept kan hjælpe dig med at helbrede på følgende måde:

• Vurdere dit liv på ærlig vis
• Bevæg dig forbi skyldfølelse, vrede og depression
• Lær af dine fejltagelser
• Anvend disse erfaringer på fremtidige beslutninger
• Lær dig stærkere følelser af empati
• Opnå dit hjerte til personlig tilgivelse

Basalt set, vil du se på din afhængighed med klarere øjne, øjne, der nu kan identificere de personlige svagheder, der bidrog til din afhængighed, og de styrker, der kan hjælpe dig med at overvinde den. Alle har personlige styrker, som de kan bruge til at forbedre deres liv, og ved at acceptere dem kan du få det selvværd og det mod, du har brug for til at komme dig.

Hvad kan afspore din accept

På din vej til at opdage accept er det let at blive afsporet eller komme af sporet. Dette gælder især, hvis du kæmper mod en invaliderende tilstand som f.eks. en afhængighed. Følgende problemer følger ofte folk, der er ved at komme sig fra afhængighed, og gør det sværere for dem at opnå accept:

• Fald tilbage i brug
• Personlige klager i sårede venner eller familiemedlemmer
• Klinisk depression og angst
• Kampe med en karriere eller skole
• Skyldfølelse over, at du er kæmper for at besejre
• Udsættelse for negativitet
• Svært ved at tilpasse sig til livet uden for afvænning

Nøglen til at komme sig fra disse problemer med accept er simpelthen at komme tilbage på sporet. Ja, det kan godt være, at du bliver sat af hesten med accept af et af disse nagende problemer. Men accept er rolig og tilgivende steady, og den vil stå ved din side roligt og roligt og vente på, at du kommer op på hesten igen. Og som enhver hest med ridning kan accept beroliges og tæmmes til din egen personlige brug.

Hvordan du kan udvikle livsændrende accept

Alle kan opnå den accept, de har brug for, for at ændre deres liv og besejre deres afhængighed. Lad mig gentage det: ALLE kan! Det betyder dig, min ven. Det eneste, det kræver, er et ærligt sind og lidt hårdt arbejde. Men måske har du brug for lidt hjælp til at blive peget i den rigtige retning. Følg disse øvelser for at mestre de færdigheder, der er nødvendige for at opnå personlig accept:

• Mindfulness-meditation – Denne øvelse er designet til at gøre dig mere “nærværende” i dit daglige liv og til at føle en mere fredelig og afslappet sindstilstand.
• Skab et begyndersind – Hvad er et begyndersind? Det er den sindstilstand, du føler, når du begynder på en ny opgave uden at forstå noget som helst om den. Dit sind er fri for fordomme og meninger om den pågældende opgave. At opnå denne sindstilstand er afgørende for accept.
• Praktiser ydmyghed – Ydmyghed er forståelsen af, at du har begrænsninger og måske har brug for hjælp. At acceptere denne del af dit liv kan give dig en stærkere fornemmelse af dine styrker og åbne dig op for at få den hjælp, du har brug for til at komme dig.
• Forstå din fejlbarlighed – Jeg begår fejl. Du begår fejl. At begå fejl er en del af livet. Din afhængighed er en fejl. Men som alle fejltagelser er der en løsning. At acceptere, at du har begået en fejl, og at du tager ansvar for at helbrede den, vil hjælpe din helbredelse.

Lære at acceptere handler om at have den personlige nåde til at mestre din afhængighed og få den klarhed i fokus, som du har brug for til en vellykket helbredelse. Det bedste er, at du kan mestre accept på din egen unikke måde: Du behøver ikke at følge en streng formel. At opnå accept med din egen vej er en afgørende del af din recovery-rejse.

Dedikér dig selv til at mestre accept

Som det er nu, burde det være indlysende, at accept er absolut nødvendigt for din recovery-rejse. Selv om vi ved, at du har styrken til at gøre det på egen hånd, føler du dig måske ikke sikker nok til at tage det på dig selv. Det er her, vi kan træde til og hjælpe. Hos TurningPointTreatment.org har vi de værktøjer, du har brug for til at komme dig fra misbrug. Kontakt os i dag.