Det viser sig, at jeg ikke er så klog. De gamle romerske læger har ordineret lure i århundreder, ifølge ph.d.-studerende Caroline Wazer i sin researchede artikel, der udkom i The Atlantic.
Den lille lur er et universalmiddel mod mange sundhedsproblemer. Det giver dig mulighed for at nulstille dit sind, tage en pause, slappe af og komme tilbage klar til at arbejde. Og nævnte jeg, at det kun tager 15 minutter?
Jeg tager dog ikke en lur hver dag. To dage om ugen skriver jeg på fuld tid, og på de dage er der altid planlagt en 15-minutters lur. Uden den ender det med, at jeg mister energi og brænder ud ved 17-tiden. At tage en lur har hjulpet mig til at producere et arbejde af højere kvalitet og skrive et større antal ord.
“Jeg føler mig ikke gammel. Jeg føler ikke noget før klokken 12. Så er det tid til min lur.”
– Bob Hope
Her er nogle nyttige tips, når du tager en 15-minutters lur midt på dagen.
Brug en timer
Sæt en timer på din telefon til 15 minutter. Når de 15 minutter er gået, skal du forsigtigt sætte dig op og gå ud af soveværelset.
(Sidebemærkning: Mit nuværende vækkeur har forfærdelige lyde, der får det til at føles som et hjerteanfald at vågne op fra en lur. Jeg leder stadig efter en blid opvågningstone.)
Gå til et mørkt rum
Det bedste sted at tage en lur er i dit soveværelse, med lyset slukket og persiennerne nede. Mørket hjælper dig med at hvile, og hvis du lukker døren, er det med til at blokere for støj.
Som du er på arbejde eller ikke er hjemme, kan du stadig tage en lur
Hvis du er på arbejde eller ikke er hjemme, kan du stadig tage en lur. Der er en fyr, jeg arbejdede sammen med, som tog en lur i lobbyen på sofaen i sin frokostpause.
Hvis du ikke er så modig og ikke bryder dig om tanken om, at dine kolleger tager billeder af dig, mens du sover, og kalder dig doven, kan du gå et roligt sted hen.
Det nemmeste hack er at gå ind i en andens lobby eller besøge en lokal park med en dejlig bænk, hvor du kan slappe af på og høre lyden af det lokale dyreliv.
Slut øjnene – selv om du ikke sover
I nogle lure vil du slet ikke sove. Nogle gange kan du ende med at dømme dig selv og kalde luren for en fiasko – lidt ligesom vi gør, når vi mediterer og dømmer resultatet.
Det vigtigste resultat af en lur er at slappe af, ikke at sove.
Hvis du hvilede i 15 minutter og stadig havde hovedet fuld af travle tanker, er det i orden. En måde at forbedre din lur på er ved at forsøge at fokusere på nuet. Træk vejret dybt, og gør bare alt, hvad du kan, for at slappe af.
Forsøg ikke at tænke på, hvad der sker efter luren, og din hvile vil blive bedre. Ellers vil du bruge din lurtid på at tænke i tanker og planlægge.
Du må ikke sove for længe
Igennem dette tre måneders eksperiment har jeg sovet for længe under et par lure. Mit sind har vundet og brugt undskyldningen: “Du er træt … sov længere.”
De gange, jeg har overskredet de 15 minutter, da jeg tog en lur, har ført til, at jeg har følt mig endnu mere træt end før luren. Nogle gange kan det også afbryde min rigtige søvn om aftenen.
Nyt den opfriskede følelse
Når du er færdig med din lur, kan du komme opfrisket tilbage og bruge den ekstra energi til noget produktivt. For mig er det at skrive.
Mærk efter, hvor godt du har det efter en kort lur, og se, hvad det gør ved de opgaver, du nyder at lave og dedikerer din fritid til.
Det er svært at inspirere nogen med dit arbejde, når du er dødtræt. Tilføj en lur på 15 minutter ved middagstid for at se, om det gør en forskel for dit energiniveau og din sindstilstand.