Mine 5 praktiske søjler for sundhed til at hjælpe med det større billede

Selv om jeg meget gerne ville byde hver og en af jer velkommen på et af mine sundhedsretreats, hvor I kan opleve min etik og tilgang til sundhed personligt, er det selvfølgelig ikke altid muligt eller praktisk muligt. Jeg vil dog gerne dele de 5 søjler for sundhed med dig, som danner grundlaget for mine sundhedsretreats, og som jeg mener er afgørende for at skabe en solid platform i vores travle og hektiske liv. Det er en helkropstilgang, som, hvis du kan tage fat på selv i de enkleste former, vil hjælpe dig på din vej til virkelig at trives og opnå optimal sundhed.

Samlet set kan de 5 søjler for sundhed opdeles generisk i følgende 5 områder – fysisk, mentalt, følelsesmæssigt, socialt og åndeligt. Dette er det store billede; men hvordan kan vi rent faktisk opnå dette på et mere praktisk plan?

Afhjælpning af ubalancer på følgende 5 områder er udgangspunktet og vil ikke kun forbedre dit generelle helbred, men kan vigtigere endnu betragtes som forebyggende medicin og en foranstaltning til sygdomsstyring.

Så her er mine praktiske 5 søjler for sundhed for at indlede succes inden for det større billede:

Uoverraskende nok står dette øverst på min liste!

Du har ikke brug for betydelig ekspertise eller flair, når det kommer til madlavning, men skal blot sikre, at den mad, du spiser, er sund, ved hjælp af ingredienser og produkter af højeste kvalitet, økologisk, hvor det er muligt, men ikke afgørende. Frem for alt skal måltiderne være velsmagende og lette at tilberede. Hvis du også sørger for et varieret udbud af fødevarer og en vis grad af innovation, vil du finde dine valg meget mere tiltalende, og det vil være lettere at fortsætte med at spise på denne måde.

Med en realistisk, praktisk og opnåelig tilgang som det vigtigste i min etik anbefaler jeg også at sørge for ikke at undgå en fødevaregruppe helt, men at sikre en beskeden kombination af fødevarer, der indeholder hvede, gluten, mejeriprodukter, sukker, salt, koffein og alkohol, forudsat at man ikke er allergisk.

Hvis du har specifikke sundhedstilstande eller bekymringer, er det værd at tale med en sundhedsprofessionel for at hjælpe dig med at løse disse, så du har en klar plan for at hjælpe dig med at nå dine sundhedsmæssige mål.

Mit 6-ugers sundhedsforbedringsprogram er designet til at opnå netop dette.

Glem ikke, at du finder masser af tips og opskrifter lige her på min hjemmeside!

Motion & Aktivitet

Daglig fysisk aktivitet er afgørende; uanset om det er et formelt motionshold, yoga eller pilates eller blot gå- eller cykelture og endda husarbejde. Disse aktiviteter skal blive en fast del af din daglige rutine. Selv om det måske kan være en udfordring at stræbe efter daglig motion, hvis du ikke er vant til at være aktiv i hverdagen, vil du snart opleve, at du får energi og fornyet energi, hvilket vil inspirere dig til at fortsætte en regelmæssig motionsrutine.

Aktiviteter som yoga varierer i stil og er designet til at fokusere og forbedre kvaliteten af dit åndedræt for at forbedre udholdenhed og energiniveauer, mens de blide rytmiske åndedrætsteknikker fokuserer mere på at reducere stress for at hjælpe med at fremkalde en god søvn.

Afspænding &Søvn

I vores travle liv er det vigtigt at tage sig tid til at slappe af og reflektere. Mange ser dog dette som en overbærenhed, men jeg kan ikke understrege nok, at dette langt fra er en overbærenhed! At give sig selv lov til at slappe af er ofte en god måde at starte på; selv om det bare er i 5 minutter i løbet af dagen med en kop te og helt sikkert sidst på dagen; der skal være en pause fra opgaverne/arbejdet, hvor man giver sig selv lov til at sætte farten ned og slappe af. Hvis du giver dig tid til at slappe af sammen med en god søvnhygiejne, vil det være med til at fremkalde en god nats søvn.

Reduktion af stress og en god nats søvn er grundlæggende for et sundere liv og bør ikke overses.

Personlig udvikling

Personlig vækst og udvikling er forskellig fra person til person, men i sidste ende er det et fælles mål at opnå et lykkeligt og tilfredsstillende liv. Med værktøjer og vejledning kan I finde en vej, der gør det muligt for jer at forbedre jeres livskvalitet og virkelig trives. Dit helbred spiller en væsentlig rolle for din evne til at fokusere på dine mål i livet, og ved at etablere sunde vaner bliver dette utvivlsomt mindre udfordrende. At passe på dit helbred sammen med en positiv tankegang kan have en dybtgående effekt på mange aspekter af dit liv.

Alternativt perspektiv

At finde ensomhed væk fra arbejde og familieforpligtelser er uvurderligt og giver dig mulighed for at undslippe hverdagens travlhed og nyde en ny måde at være på, i fred og ro på et fredfyldt sted. At flygte på et sundhedsretreat vil naturligvis give dette, men at finde et roligt sted, hvad enten det er en nærliggende skov, strand eller lokal park, og at være tæt på naturen giver dig mulighed for at se dig selv et andet sted; dette kan være meget befriende, og med rolige omgivelser giver det en ideel atmosfære til virkelig at slappe af og slappe af. Rammerne for mit sundhedsretreat på Chateau de la Vigne opfylder bestemt alle disse krav!

Den udfordring, at du udfordrer dig selv til at deltage i nye aktiviteter, spise nye fødevarer og lære nye færdigheder, gør dig i stand til at fortsætte en ny måde at leve på med mere selvtillid. Ofte vil det indebære, at du skal bryde dårlige vaner og erstatte dem med nye sunde vaner. Selv for dem, der allerede praktiserer en sund livsstil, vil det at udfordre dig selv til f.eks. at dyrke flere motionspas om dagen, øge din viden eller lære flere opskrifter hjælpe dig med at gøre fremskridt og opnå positive resultater hurtigere.

Og endelig … Brug tid sammen med mennesker, der har samme mål; at snakke og diskutere samt deltage i nye aktiviteter sammen kan være en sjov og fornøjelig måde at møde nye mennesker på! At indse, at andre har lignende bekymringer og problemer, kan hjælpe dig til at overveje dine egne mål mere effektivt.