Nøglehøjdepunkter
- Mental sundhed er afgørende, fordi det er en vital del af vores eksistens og også påvirker vores tanker, handlinger, adfærd, og endda følelser
- Du ved det måske ikke, men vores mentale sundhed bidrager også til vores beslutningsproces, hvordan vi håndterer stress, og hvordan vi forholder os til andre i vores liv
- Her er, hvad du kan gøre for at reducere stress og forbedre din mentale sundhed
New Delhi: Stress er en normal del af livet, og vi lever alle med det hver dag. Mens noget stress kan være godt for os, kan det at være stresset hele tiden føre til alvorlige sundhedsproblemer både fysisk og mentalt – lige fra hjertesygdomme, diabetes, forhøjet blodtryk til depression eller angst. For meget stress kan også skade relationer. National Stress Awareness Day, som markeres den første onsdag i november, har til formål at identificere og reducere stressfaktorer i vores liv. I år falder den den 4. november.
Det er vigtigt at identificere de stressfaktorer, der påvirker vores fysiske og mentale sundhed, og tage skridt til at håndtere stress. Stress er, som vi ved, tæt forbundet med mental sundhed på to måder. Faktum er, at stress kan forårsage mentale sundhedsproblemer og gøre eksisterende problemer værre. På den anden side kan mentale sundhedsproblemer også føre til stress. Den gode nyhed er, at der er mange ting, folk kan gøre for at håndtere stress, forbedre den mentale sundhed og leve et sundere og federe liv.
Hvad du kan gøre for at reducere stress og forbedre din mentale sundhed
“Når det gælder mental sundhed, er der meget grundlæggende vaner, som man skal passe på, f.eks. at spise en afbalanceret kost, sove til tiden, holde pauser, tænke og læse positivt. Alt dette er med til at styrke din følelsesmæssige og mentale sundhed. Hvis du lider af mental sundhed, eller hvis du kender nogen, der kæmper med det, skal du være til hjælp og først og fremmest gøre det klart, at det ikke er en sygdom, som man skal tøve med at tale om. Desuden kræver det meget enkle skridt for at træde ud af den onde cirkel af mental og følelsesmæssig sygdom”, siger Dr. Priya Kaul, spirituel livscoach. Her er et par enkle skridt, du kan tage for at lindre stress og genoplive den mentale sundhed.
- Pas godt på dig selv: Sørg for, at du respekterer din krop og dig selv, og sørg for, at du får det bedre hver dag. Dit sind har brug for en sund krop, og for at få det skal du spise sundt, begrænse koffein og sukker. Tag dig tid til dig selv, gå til hobbyer, og sørg for at gøre alt dette regelmæssigt, også selv om det føles som en masse unødvendig indsats. Hvis du behandler dig selv, som om du er en person, der er værd at behandle godt, vil du begynde at tro på det.
- Motionér regelmæssigt: Husk, at din krop kan bedre bekæmpe stress, når den er i god form. Hvis du holder dig aktiv, kan du booste dine feel-good-endorfiner og distrahere dig fra hverdagens bekymringer. Lær og øv dig i afslapningsteknikker som yoga eller tai-chi til stresshåndtering.
- Opmærksomhed på krop og sind: At leve med en kronisk sygdom kan tilføje nye lag af stressfaktorer, men du kan tage skridt til at minimere udfordringerne ved at leve med en langvarig helbredstilstand og maksimere din livskvalitet. Det lyder måske bizart for dig, men fysiske symptomer på en skjoldbruskkirtelforstyrrelse, hjerteproblemer og endda vitaminmangel ligner psykisk sygdom. Så før du beslutter dig for, at du har et psykisk problem, skal du sikre dig, at du er fysisk rask. Hvis det er nødvendigt, så besøg en læge, og hvis du stadig føler dig nødlidende, så er det tid til at tale med en psykolog.
- Sig ja til holistisk healing: Man kan altid vælge guidet meditation, da det er meget godt at meditere. Meditation er ikke kun godt for den fysiske sundhed, men også for den mentale sundhed også. At passe godt på den mentale tilstand påvirker direkte det fysiske velvære og helbredet hos en person generelt.
- Husk, at du ikke er alene: Livet er fuld af op- og nedture, til tider uddeler det mere stress, end en person kan bære. Og nogle gange synes mentale sundhedsproblemer at komme ud af det blå. Uanset hvad, er psykisk sygdom ikke noget at skamme sig over. Det kan ske, at nogle mennesker ikke vil forstå dig, men det betyder ikke, at du er alene. Ræk ud efter dem, der forstår dig, og tal med dem.
Og du kan lide det eller ej – stress er en del af livet. Lær og øv dig i gode håndteringsevner. Træf sundere valg, der vil bidrage til at forbedre dit fysiske og mentale helbred. Et sundt sind og en sund krop vil gøre det muligt for dig at tilpasse dig til ændringer i dit liv og klare modgang med en masse positivitet.
Disclaimer: Tips og forslag nævnt i artiklen er kun til generelle informationsformål og bør ikke opfattes som professionel medicinsk rådgivning. Kontakt altid din læge eller en professionel sundhedsperson, hvis du har specifikke spørgsmål om noget medicinsk spørgsmål.