Getty
Når man føler sig overvældet, er det svært at vide, hvordan man kan berolige sig selv og få sig selv til at tænke og arbejde sig igennem tingene med en rolig og fattet sindstilstand. Men hvordan kommer man mentalt og fysisk til et sted, hvor man bekymrer sig mindre og slapper mere af? Hvordan bekymrer du dig om de rigtige ting og giver slip på de bekymringer, der ikke tjener dig? Nedenfor er et par måder at håndtere din stress og angst på:
Andrøm det
Tryking to ignore what is worrying you or trying to internartmental compartmentalize it will only let it fester it, and it will likely manifest itself in unhealthy ways. Hvis du er bekymret og stresset, så anerkend det, og begynd derefter at overveje, om det er noget, du behøver at være bekymret over.
Refleksion over, hvad du har kontrol over, og hvad du ikke har
Hvis du er bekymret over en masse arbejde, du skal udføre, eller over kvaliteten af dit arbejde, er det bedste at gøre at gå videre. Hvis du er overvældet, så lav en to-do-liste og fortsæt med at arbejde, du vil falde til ro efterhånden som du får tingene gjort, hvilket er et bevis på, at du har tingene under kontrol. Hvis du er bekymret for at få et bestemt job eller en bestemt forfremmelse, eller hvis du er bekymret for en vens eller et familiemedlems helbredsproblem, eller hvis du er bekymret for verdens tilstand, noget, som du ikke har kontrol over, så prøv at overbevise dig selv om, at fordi det er ude af din kontrol, vil det ikke hjælpe situationen at binde dig selv i følelsesmæssige knuder. Tænk over, hvad der er i og uden for din kontrol: Hvis det er noget, du kan påvirke, så lav en plan, og hvis det ikke er i din kontrol, så lad det ligge.
Let Go Of Perfectionism
Løsgør dig selv fra presset og forventningerne om at være perfekt, for det er der ingen, der er: Især kvinder lægger et enormt pres på sig selv for at være alt for alle mennesker, og det er en umulig barriere at nå. Som ordsproget siger: “Lad ikke det perfekte være det godes fjende”. Bliv ved med at sige til dig selv, at “gjort er godt”, og giv dig selv en pause, lindre dig selv for det intense pres, du lægger på dig selv. Det er dårligt for dig. Det vil også være lettere at fokusere og dermed være sundere og mere produktivt.
Gå udenfor
Hvis dine bekymringer opsluger dine tanker, er det en god idé at tage en pause for at få frisk luft og motion. Frisk luft vil gøre dit hoved klart, og motion vil hjælpe dig med at arbejde den ekstra energi af, der er skabt af bekymringer. At sætte dig selv i et andet miljø og få noget motion vil hjælpe med at sætte dine bekymringer i perspektiv.