Rapstjernen 50 Cent, der er berømt for sin rippede fysik, har udgivet en kost- og fitnessbog.
Den 37-årige, hvis rigtige navn er Curtis Jackson, fortalte i Today Show, at han først blev besat af at træne, efter at han blev skudt ni gange og ‘blev ret hårdt såret’ i 2000.
I sin nye livsstilsguide Formula 50 – som lover en forvandling på blot seks uger – fremhæver han fordelene ved metabolisk modstandstræning (MRT) og en proteinrig kost.
Rul ned for video
I et uddrag af bogen, som han er medforfatter til sammen med sundhedsjournalisten Jeff O’Connell, skriver han: “Følg de instruktioner, jeg giver dig her, og du vil ikke kun se meget bedre ud, men også føle dig meget bedre tilpas.
‘Du vil være klar til enhver udfordring, som livet stiller dig over for.’
‘Man kan med rette spørge: ”Hvem er du, der prædiker om fitness? Er du ikke ham, der tabte joints som High All The Time?””
Planen fokuserer på at fremskynde fedttabet gennem korte og intense træningspas.
Mr Jackson har udtænkt rutinerne med hjælp fra elitetræner og grundlægger af fitnesskæden Peak Performance, Joe Dowdell.
Der medfølger også komplette måltidsplaner for mænd og kvinder, som Layne Norton, en bodybuilder med en doktorgrad i ernæringsvidenskab fra University of Illinois, og Stephanie Wilson, ernæringschef på IMG Academies, står bag.
Til morgenmad anbefaler de en kombination af retter, for eksempel kaloriereduceret brød med frugtsmørelse, et gram canadisk bacon, to æg på spidskålen og en halv kop honningmelon.
Mens frokost- og middagsmenuerne indeholder proteinholdige hovedretter som cheeseburgere, jamaicansk jerk-kylling og oksefilet.
I en YouTube-video, der promoverer 50 Formula, siger Jackson: Folk, der starter diæter, fejler, fordi de gør det som om det er en sideaktivitet.
‘Det næste, du ved, er, at du har ting, der tager al den indsats og den tid, du har lagt i den fysiske del af din træning, lige tilbage.
‘Du putter bare kalorierne direkte tilbage i dig, fordi du beslutter dig for at spise cupcakes. Hvorfor skal du have cupcakes?”
Rapperen blev berømt efter at have udgivet sit kommercielle debutalbum Get Rich or Die Tryin’ i 2003, som solgte 872.000 eksemplarer på de første fire dage.
Singlen In da Club slog en Billboard-rekord som den mest lyttede sang i radioens historie i løbet af en uge.
Trods kritikere, der anser hans livsstil som rapstjerne for usund, mener Jackson, at han er den perfekte ambassadør for at holde sig i form.
Han fortsætter i sin bog: Man kan med rette spørge: “Hvem er du til at prædike om fitness? Er du ikke ham, der tabte leddene som High All The Time?’? Det virker næppe som en fitness-hymne.”’
“Jeg drikker ikke, og jeg tager ikke stoffer, og det gjorde jeg heller ikke dengang. Jeg satte den joint på den første plade, fordi jeg så kunstnere, der konsekvent solgte 500.000 med det indhold.”
“Jeg får stadig et sus af penge, men jeg er nu klar over, at de kan tjene et højere formål: at hjælpe andre. Men medmindre du er fysisk stærk og mentalt hårdfør, kan du ikke gå ud og tjene de penge for at nyde dem sammen med dem, du elsker, eller til det formål, du har i tankerne.
Besøg NBCNews.com for aktuelle nyheder, verdensnyheder og nyheder om økonomien