Hvor mange skridt tog du i dag? Er du sikker? Hvordan ved du det?
Hvis du er en af de mange mennesker, der bruger et fitnessbånd eller smartwatch til at tælle dine skridt, er du måske ikke klar over en uundgåelig kendsgerning: De lyver. Bare fordi de fortæller dig, at du har nået dit daglige mål, betyder det ikke, at du rent faktisk har taget så mange skridt. Den triste sandhed er, at disse enheder kan under- eller overtælle antallet af skridt, som du tager på en dag. Faktisk kan dine tællinger være meget forskellige, afhængigt af hvilket mærke du bruger.
En del af årsagen er baseret på, hvordan de fungerer. Fitnessbånd i dag bruger inertialsensorer med flere akser, såkaldte accelerometre, til at registrere, når enheden bevæger sig. Nogle bruger også gyroskoper til at bestemme retningen og rotationsbevægelsen. Fordi disse sensorer genererer så mange data, som skal gennemgås og fortolkes af enhedens controller, kan resultaterne ofte misfortolkes og rapporteres forkert. Med andre ord er det, du ser, ikke nødvendigvis det, du har gået.
Der kan være flere årsager til dette.
Misforståede bevægelser
Når dit fitnessbånd fortolker dataene fra bevægelsessensorerne, er det meningen, at det skal ignorere bevægelser, der ikke er forbundet med gang. Det lykkes dog ikke altid. For eksempel kan det at slå på søm med en hammer skabe vibrationer, der kan være tæt nok på skridtbevægelser til, at dataene fejlfortolkes som gang.
Mere subtile bevægelser kan også forårsage fejl. Vask af hænder, tilberedning af mad, klapning af katten eller brug af en computermus kan også resultere i, at skridt registreres af enheden. Brug af enheder, der vibrerer – f.eks. en slibemaskine, som du bruger til et træbearbejdningsprojekt – kan få din tracker til at registrere hundredvis af skridt på blot et par minutter.
Det er dog ikke kun bevidste bevægelser, der kan misfortolkes. Vibrationer, der påvirker hele eller en del af din krop, kan også resultere i unøjagtige skridttællinger. For eksempel kan det at køre i en bil, bus, tog eller metro skabe bevægelser, der fortolkes som skridt. Du kan tilføje hundredvis af skridt, mens du kører i din bil i en time eller mindre.
Da de fleste trackere måler, når du går op ad trapper eller på en skråning, bruger de en kombination af bevægelsessensorer og sensorer, der registrerer lufttryk. Når du går højere op, falder lufttrykket. Desværre kan skiftende lufttryksniveauer også vildlede din trackers optælling af antallet af trapper, du har besteget.
For eksempel kan det at køre i en elevator blive registreret som at gå op ad en trappe. Ændringer i lufttrykket fra kørsel i en bil eller et andet kørende køretøj kan forvrænge tællingen, og det samme gælder ind- og udstigning af højhuse, hvor lufttrykket er forskelligt fra det ydre. Selv hurtige ændringer i vejret kan registreres som opstigning af etager.
Sådan holder du dine tal nøjagtige
Så trackere er ikke perfekte til at tælle de skridt, der tages, eller de flyvninger, der bestiges. Men du har ikke brug for perfekt nøjagtighed for at vide, om du har taget betydeligt flere eller færre skridt i dag end i går. Der er flere ting, du kan gøre for at være sikker på, at du får så nøjagtige aflæsninger som muligt.
RTFM
Det vigtigste første skridt (så at sige) til at sikre, at din enhed er så nøjagtig som muligt, er at læse manualen. Følg producentens anvisninger nøje, når du sætter apparatet op, og når du bruger det. Hvis du sikrer dig, at du bruger sporingsenheden korrekt, er der større sandsynlighed for, at du får en nøjagtig optælling.
:no_upscale()/cdn.vox-cdn.com/uploads/chorus_asset/file/13111157/vpavic_180917_2949_0076.jpg)
Foto af Vjeran Pavic / The Verge Brug din ikke-dominante hånd
Mange trackere beder dig om at angive, om du bærer enheden på din dominerende eller ikke-dominante hånd. Din dominerende hånd vil sandsynligvis være mere aktiv – uanset om du svinger et værktøj eller rører i en gryde – så der vil være flere muligheder for fejltagelser. Selv hvis vejledningen til din tracker ikke dækker dette, bør du overveje at bære enheden på din ikke-dominante hånd.
Vær fast
Sørg for, at du bærer enheden, så den sidder fast på dit håndled. Nogle mennesker bryder sig ikke om, at deres ur eller armbånd sidder stramt, men hvis dit fitnessarmbånd flagrer rundt på håndleddet, får du sandsynligvis forkerte skridttællinger. (En løs pasform kan også forhindre pulssensorer og andre funktioner i at fungere korrekt.)
Log dine ikke-aktive tider
Hvis du går meget op i detaljer, skal du logge dine før- og eftertrinstællinger af skridt, når du sidder ned i længere tid eller laver en anden aktivitet, der ikke involverer gang. Du kan derefter fratrække disse falske skridt fra din dags samlede score. Dette vil også give dig et vist mål for, hvor mange af disse fejlfortolkede skridt der forekommer i løbet af en typisk dag. Du kan også tage trackeren af, før du starter aktiviteter, som du ved vil generere falske resultater, f.eks. ved at bruge en slibemaskine eller spille på et musikinstrument.
Vox Media har affilierede partnerskaber. Disse påvirker ikke det redaktionelle indhold, men Vox Media kan dog få provision for produkter, der købes via affilierede links. Du kan finde flere oplysninger i vores etiske politik.