Halloween er en af de sødeste helligdage, der findes. Slik er lige så grundlæggende for Halloween som kalkun er for Thanksgiving. Trick-or-treating handler mere om godbidder end om tricks, og børnene glæder sig ivrigt til at komme hjem, når de med succes har besøgt hvert eneste hus i nabolaget, smidt deres bytte ud og talt deres score op. De glæder sig over at tælle de farvestrålende slik og selvfølgelig over at sluge det. Selv om slik er en stor del af Halloween for de fleste familier, er den rene mængde sukker bekymrende for mange forældre. Så hvordan styrer du, hvor meget slik dit barn spiser til Halloween?
Problemet med at spise for meget slik
Den gennemsnitlige amerikaner spiser næsten tre og et halvt pund slik til Halloween hvert år. Forbruget af store mængder raffineret sukker har vist sig at bidrage til stigende fedme og en øget risiko for type 2-diabetes.
Fedme hos børn er et voksende sundhedsproblem i USA og også i resten af verden. En undersøgelse fra Verdenssundhedsorganisationen har vist, at fedmeprocenten for børn mellem 5 og 19 år er blevet tidoblet i løbet af de sidste 40 år. Undersøgelsen fastslår også, at hvis tendensen fortsætter, vil der i 2022 være flere overvægtige børn og unge end moderat eller svært undervægtige børn og unge.
Børn med fedme har større risiko for type 2-diabetes, søvnapnø, astma, knogle- og ledproblemer, hjerte-kar-sygdomme og andre sundhedsproblemer.
Hvordan håndterer du halloween-slik?
En lille smule overbærenhed med slik en gang imellem er i orden. En slikbølge en gang om året vil ikke nødvendigvis forårsage langsigtede sundhedsproblemer. Det er dog vigtigt at lære børn sunde vaner og mådehold. Du ønsker ikke at etablere dårlige spisevaner eller fremme en sød tand.
Så, hvordan håndterer du dit barns Halloween-slik? Her er et par idéer, der kan hjælpe dig med at udarbejde en plan.
- Fokuser mindre på slik og fremhæv andre dele af højtiden som f.eks. kostumer, spil, uhyggelige film, dekorationer og aktiviteter.
- Begræns mængden af slik, der kommer ind i huset. Sæt en grænse for, hvor mange huse børnene kan besøge, eller tegn en streg på posen, der angiver, hvornår det er tid til at stoppe med at give slik.
- Designér bestemte tidspunkter, hvor børnene kan spise halloween-slik. Pak et par stykker sammen med deres frokost, eller spis noget som dessert eller til mellemmåltid.
- Lad børnene bytte halloween-slik for legetøj eller andre belønninger.
- Lær børnene at dele slik med venner og familie, eller donér overskydende slik til krisecentre, hospitaler eller skoler.
- Lad slik stå i skabet i stedet for i soveværelset eller i en stor skål midt i stuen. Hvis du opbevarer slik uden for synsvidde, kan det hjælpe familien til at glemme det.
- Forklar vigtigheden af ernæring og lær sunde spisevaner.
Hvordan du end vælger at håndtere dit barns halloween-slik, skal du drøfte planerne med dine børn før halloweenaften. Dette vil være med til at sikre, at de er forberedt, og forhindre uheldige overraskelser.