Reflexologi hvordan man selv praktiserer
De 3 mest effektive måder at praktisere reflexologi på selv
Reflexologi har en unik egenskab: den er let at praktisere selv.
Lad os tale om refleksologi, dog denne gang for at opdage, hvordan man kan massere sig selv.
Lad os se 3 selvmassageteknikker, der giver os mulighed for at forbinde os med vores fødder, slappe af og slippe stress og træthed på få minutter.
Vores fødder er vores rødder, og de tager os med overalt, hvor vi går hele dagen, hver dag. Alligevel er vi ofte ikke opmærksomme på denne del af vores krop, og nogle gange snærer vi dem ind i stramme sko eller på høje hæle i mange timer, men det er meget vigtigt at passe på dem.
Hvor vi begynder, er det vigtigt at huske på nogle af de grundlæggende principper for enhver massageteknik: Sørg for, at dine hænder er rene, og at dine negle er klippet nøjagtigt.
Husk også, at fødderne er meget sarte, og et stærkt tryk er ikke altid det bedste valg.
Prøv at lytte til dig selv og til dine fødder og søg efter det tryk, der gør dig komfortabel og tryg.
Og nu er vi klar.
Intuitiv massage:
Den intuitive massage er, lige som navnet antyder, den massage, der går “hvor hjertet går”, dvs. med lidt creme eller olie, skal du blot massere dine fødder på en intuitiv måde. Sæt dig behageligt på en stol eller en lænestol, tag din fod i begge hænder med fodsålen opad og stryg hele dens overflade med bevægelser, der kan være både blide og kraftige. Prøv at inddrage alle dele af foden og prøv at “lytte” til de dele, der har brug for mere opmærksomhed, og prøv at forstå, hvor de mest følsomme eller smertefulde punkter er, og også hvor der er ligtorne eller fortykket hud.
Når vi føler os tilfredse med denne massage, og vi føler, at foden er levende og cirkulationen flyder, kan vi gå videre til den anden fod og forsøge at gentage, mere eller mindre, de samme bevægelser og i, mere eller mindre, samme tid.
Antifatigue-massage.
Denne form for selvmassage er meget hurtig og yderst effektiv, at udføre om morgenen, inden man tager skoene på, eller om aftenen, inden man går i seng.
I samme stilling som den foregående, foden i hænderne sål opad, bevæger man foden i cirkler, og også anklen, i begge retninger.
Bevæg også hver tå i cirkler, fold tæerne frem og tilbage og vrid derefter foden, som om det var en våd klud.
Når dette er gjort, forestil dig lodrette linjer, der starter fra tæernes basis langs fodsålen, og tryk forsigtigt på tommelfingeren og lad den glide langsomt langs dem flere gange i retning af hælen. På samme måde skal du forestille dig fem vandrette linjer på tværs af foden og glide langs dem flere gange med tommelfingeren.
Afslut massagen ved at gnide fodens inder- og yderside med håndfladen.
Detoxmassage:
Denne form for selvmassage er lidt mere kompleks end de andre og kræver et grundlæggende kendskab til akupressurpunkter. Men bare rolig! Trin for trin vil de blive illustreret.
Først og fremmest er det godt at huske, at den højre fod er forbundet med højre side af kroppen, og at den venstre er forbundet med venstre side.
Lad os starte med at varme fodsålen op ved at lave nogle cirkulære bevægelser på hele overfladen; lad os derefter med foden mellem hænderne lave nogle “vinduesvisker”-bevægelser på hele fodsålen, først til den ene side og derefter til den anden.
Fortsæt med at gøre det mod hælen både på indersiden og mod de andre linjer. Denne massage vil hjælpe os med at fjerne masser af giftstoffer, da dette er det område, der er forbundet med nyrerne, urinlederne og blæren. Med en god massage på fodbuen vil hele fordøjelsessystemet blive stimuleret i henhold til refleksiologien. Dette er stadig alt sammen på fodsålen, ikke på siderne. Her kan man stimulere tyktarmen. Området til selvmassage er, for stimulering af disse områder, altid fodsålen.
For dem, der ønsker at bruge refleksologi til at hjælpe organer og kirtler, er det nødvendigt at studere kollokationen af akupressurpunkterne. De vigtigste er:
- Lever, der ligger på højre side af torsoen og maven. Det tilsvarende område på foden er højre side af højre fod.
- Spleen. På venstre side af ribbenene, under hjertet. Derfor behandles den på ydersiden af den venstre fod.
- Hoved. I tæerne, sammen med alle sanseorganerne. Lænden, korsbenet, blæren og kønsorganerne er alle omkring hælen.
- Nyrerne er i midten af fodsålen. Massage af disse punkter er meget nyttigt for at komme sig efter lav energi og for at hjælpe symptomer som svimmelhed, hovedpine og søvnløshed.
- Tæerne svarer til hoved og nakke. Så at massere dem betyder at hjælpe og komme sig fra ethvert symptom relateret til disse områder af kroppen.
Have a wonderful massage!