GM kostplan blev ideelt set skabt til de ansatte i General Motors, deraf navnet GM kostplan. Diætplanen lover at hjælpe en med at tabe et sted mellem fem kilo til syv kilo på syv dage. I syv dage foreslår diæten, at du spiser fødevarer fra forskellige fødevaregrupper. Denne diæt lover et større vægttab på kortere tid sammenlignet med andre diæter.
GM-diætplanen siges ikke kun at hjælpe en med at tabe sig, men har også andre sundhedsmæssige fordele, herunder forbedret fordøjelse, afgiftning af kroppen og forbedret evne til at forbrænde fedt senere.
GM-diæt har vist sig at være nyttig for de fleste mennesker, der har fulgt den. Dette skyldes, at kosten indeholder grøntsager og frugter, som er kaloriefattige. Diæten indeholder endda negative kaloriefødevarer, dem der tager flere kalorier at blive fordøjet end det, de giver dig. De inkluderede fødevarer har også en masse vand og hjælper dermed med at afgifte kroppen. Diæten kan følges flere gange, men med et mellemrum på fem til syv dage imellem.
Her er den kostplan, der følges i GM-diætplanen:
Dag et: En hvilken som helst frugt bortset fra banan. Du kan spise frugten så mange gange som du vil. Meloner anbefales, da de har meget vand og hjælper med at tabe sig let.
Dag to: Du kan spise en hvilken som helst grøntsag i kogt eller rå form så mange gange som du vil. Spis dog en mellemstor kartoffel under morgenmaden med en teskefuld fedtfattigt smør.
Dag tre: Bortset fra bananer og kartofler kan du spise alle frugter og kogte/rå grøntsager hele dagen.
Dag fire: Du kan spise alle frugter og kogte/rå grøntsager hele dagen: Kun banan og mælk må indtages på den fjerde dag. Seks til otte store bananer med tre glas skummetmælk er ideelt.
Dag fem: Kylling/fisk (280 gram) med seks hele tomater. Vegetarer kan spise brune ris eller hytteost i stedet for kød. Øg dit vandindtag.
Sjette dag: Ubegrænset antal grøntsager (helst spinat), men ingen kartofler. Vegetarer kan spise brune ris eller hytteost, mens ikke-vegetarer kan spise kylling/fisk (280 gram). Få masser og masser af vand.
Syvte dag: Brune ris/halv chapati, frugtjuice, frugt og grøntsager kan indtages på denne dag.
Tip
Du skal gå en tur på 45 minutter på alle disse syv dage. Undgå enhver streng træningsrutine, hvis du føler dig svag.
Bønner, sødemidler og drikkevarer med højt kalorieindhold bør undgås. Du kan drikke ryg/urte te eller sort kaffe, men uden tilsætning af sødestoffer i den.
Efter diæten
Når du er færdig med en uges GM-diætplan, anbefales det at spise proteinrige og kulhydratfattige måltider i den følgende uge. Undgå junkfood, fordi det kan få dig til at tage på igen.