På en måde er alt dette postyr om squat ret mærkeligt, da man næsten intet har vidst om de kræfter, der passerer gennem hofte- og knæleddet under squatøvelser, og man har heller ikke vidst meget om de nøjagtige aktiviteter i quads og hamstrings under squatøvelser.
Og selv om squat er en ret sikker aktivitet, har der været rapporteret om alvorlige knæskader under squatøvelser. Og da man ikke har kendt de faktiske kræfter på leddene og benmusklerne, har squattens værdi som en del af rehabiliteringsprocessen for skadede atleter været uklar.
Til alt held har forskere på afdelingerne for anatomi og kinesiologi på Karolinska Instituttet i Stockholm, Sverige, for nylig fastslået, hvad der præcist sker med benene under squatttræninger. Otte unge, kraftige olympiske vægtløftere i nationalklasse deltog i undersøgelsen. Den gennemsnitlige kropsvægt var 180 pund, gennemsnitsalderen var 19 år, og det typiske maksimum for én gentagelse under squatøvelser var ca. 230 pund.
Hver squatøvelse var en “high-bar” squat, hvor vægtstangen var centreret over skuldrene lige under den syvende halshvirvel (den første knold, man mærker, når man fører hånden ned langs nakkens bagside). For hver squat var den faktiske vægt, der blev brugt, 65 procent af atletens maksimale vægt i én gentagelse.
Personerne prøvede fire forskellige knæbøjningsvinkler, mens de squattede: (1 ) knæ bøjet til kun 45 grader, (2) knæ bøjet til 90 grader, (3) knæ bøjet mere rigeligt, så bagfladerne på lårene faktisk var parallelle med gulvet, og (4) knæ bøjet fuldt ud (det dybest mulige squat). De to første knæbøjninger – 45 og 90 grader – er faktisk kun delvise knæbøjninger, hvor atleterne forbliver i en halvstående stilling, og hvor balderne kun sænkes lidt ned mod gulvet. Blandt trænere er der stor uenighed om, hvilken form for squat der faktisk er “bedst” for atleterne.