Efter at have følt sig utilpas i sin krop hele livet ønskede Mary Carney at gøre noget ved sin vægt og sit helbred. Som 71-årig var hun ked af, hvordan hun så ud, og hun ønskede at have mere energi. Men hun var ikke helt sikker på, hvordan hun skulle starte.
“Mit tøj så forfærdeligt ud. Jeg så ikke godt ud i dem,” fortalte Carney, der nu er 78 år og bor i Summerville, South Carolina, til TODAY. “Jeg kunne ikke lide den måde, jeg så ud på, eller den måde, jeg følte mig på.”
Carney vidste, at det var vigtigt for hendes helbred at tabe sig.
“Jeg gik ned ad en lang trappe, jeg kom halvvejs ned, og jeg gispede, og jeg sagde til mig selv: ‘Det her er dumt’,” sagde hun. “Jeg tænkte: ‘Jeg må gøre noget for at tabe mig og få den energi tilbage, jeg havde før.’
Det var der, hun fandt Autumn Calabrese, en populær Beachbody-fitnesstræner, og hendes 21 Day Fix-træningsprogram. Carney besluttede sig for at prøve det, og i løbet af seks måneder gik hun fra 197 pund til omkring 135 pund.
“Det er vanvittigt i min alder,” sagde Carney. “I slutningen af programmet lavede jeg en planke på fem minutter.”
Mens hendes venner var imponerede over, at hun kunne holde en planke i så lang tid, cykle og gå på stranden uden at blive forpustet, tilskriver Carney sin succes til, hvor let det var at følge 21 Day Fix-programmet. Planen fokuserer på motion, herunder styrketræning, og på at udvikle sunde spisevaner, som omfatter frugt, grøntsager, magert protein og portionskontrol. Calabrese tilbyder også ændringer til træning, så selv nu, hvor hun er 78 år og plejer en skade, kan Carney træne sikkert.
“Hun gjorde en stor ting for mig, fik mig til at føle mig energisk, da jeg kom fra en størrelse 18/20 til en størrelse 6/8”, sagde Carney.
Mens Carney tabte omkring 60 pund i begyndelsen af 70’erne, skadede hun sig for nylig og tog noget af den vægt på igen. Ud over at bevæge sig mindre, spiste hun ofte tankeløst foran fjernsynet og snackede noget sukkerholdigt, hvilket fik vægten til at snige sig tilbage.
Da hun bemærkede, at hun ikke kunne følge med sine børnebørn, vidste hun præcis, hvad hun skulle gøre for at tabe sig og nyde tiden med sine 6-årige tvillingeunger Grayson og Gunner.
“Alle, der har børnebørn, ønsker at kunne lege med dem,” sagde hun. “Jeg vil gerne have det bedre med mig selv og være i stand til at lege med mine børnebørn.”
Så hun genoptog 21 Day Fix-programmet. Nu kan hun især godt lide, at hun har beholdere til de rigtige portioner til måltiderne.
“Calabrese beskriver, hvilken mad man skal putte i beholderne, så man ikke overspiser,” sagde hun. “Min energi nu, jeg kan bare ikke tro det. Jeg er lige begyndt igen.”
Calabrese fremhævede Carneys historie i sin nylige bog “Lose Weight Like Crazy Even if You Have a Crazy Life”. Carney mener, at hun er beviset på, at alle i alle aldre kan tabe sig og forbedre deres helbred.
“Det er en vellykket måde, en god energisk måde at tabe sig på gennem 21 Day Fix. Du kommer ikke til at skade dig selv. Du vil ikke have det dårligt,” sagde hun. “Du vil få det meget bedre.”
“Lose Weight Like Crazy Even if You Have a Crazy Life” af Autumn Calabrese
Her er hendes tips, der motiverede hende til at udvikle sunde vaner.
Find dit hvorfor.
Den høje overvægt forhindrede Carney i at nyde tiden med sin familie.
“Når dine børnebørn kommer hen til dig og spørger: ‘Kan du ikke nok rejse dig? Kan vi gå en tur? Når du er tungere, er du sløv, og du har bare lyst til at sidde og farvelægge”, sagde hun. “Det fik mig til at vågne op igen. Jeg havde ikke energien eller udholdenheden.”
Når hun har tabt vægten, kan hun være mere aktiv med Gunner og Grayson.
“Det er bare smukt,” siger hun.
Find noget, der virker for dig.
Carney elsker, at planen klart forklarer, hvad hun skal spise, og hvordan hun kan motionere, og at den indeholder modifikationer, så hun nemt kan træne.
“Hun har planlagt det så grundigt,” sagde Carney. “Det er en fantastisk ting for alle uanset alder.”
Forpligtig dig til at gøre en indsats.
Carney ønskede at tabe sig, så hun kunne nyde sit liv og være aktiv sammen med sin familie. At være engageret i sine sundhedsmål førte til hendes succes.
“Du kan ikke tabe noget ved at prøve det. Du vil blive overrasket over, hvad du kan få succes med i livet, hvis du forpligter dig til at gøre det,” sagde hun. “Jeg har det virkelig godt med mig selv. Jeg har så meget energi.”