10 Hausmittel gegen Ischias + Tipps zur Vorbeugung

Ischias ist der Schmerz, der entsteht, wenn der Ischiasnerv gereizt wird. Die Schmerzen treten in der Regel im unteren Rückenbereich auf und ziehen bis in die Beine. Ischiasschmerzen sind lähmend und quälend und bringen Ihr Leben aus dem Gleichgewicht. In diesem Artikel haben wir eine Liste einfacher Hausmittel zusammengestellt, die Ihnen helfen können, die Ischias-Symptome in den Griff zu bekommen. Lesen Sie weiter, um mehr zu erfahren.

Was löst Ischias aus?

Ischiasschmerzen sind mit dem Nervensystem verbunden. Er ist das Ergebnis eines übermäßigen Drucks auf die lumbale Bandscheibe. Weitere Faktoren sind Entzündungen oder Reizungen des Ischiasnervs durch einen angrenzenden Knochen. Einige zugrunde liegende Probleme verursachen ebenfalls Ischias. Dazu gehören:

• Bösartiges Wachstum
• Degeneration der Wirbelsäule aufgrund von Vitamin-D-Mangel
• Fehlhaltungen oder Stressverletzungen, die zu Bandscheibenbrüchen führen
• Entzündungen, die zu inneren Blutungen führen
• Wirbelsäuleninfektionen
• Schwangerschaft

Dies sind einige Faktoren, die Ischias auslösen. Im Folgenden sind die Risikofaktoren aufgeführt, die die Wahrscheinlichkeit der Entwicklung von Ischias erhöhen können:

• Rauchen
• Fettleibigkeit
• Genetik
• Vitamin B12-Mangel
• Sitzende, inaktive Lebensweise
• schlechte Arbeitsergonomie
• Depression
• Bestimmte Berufe (Schreiner, Lkw-Fahrer und Maschinenführer)

Es ist wichtig zu wissen, dass das bloße Vorhandensein dieser Risikofaktoren nicht bedeutet, dass Sie Ischias entwickeln werden. Auch das Alter und der Gesundheitszustand des Einzelnen spielen in diesem Zusammenhang eine Rolle.

Wir werden nun natürliche Heilmittel untersuchen, die helfen können, die Symptome von Ischias zu behandeln.

Hausmittel zur Linderung von Ischias

1. Knoblauchmilch
2. Warme oder kalte Kompresse
3. Ätherisches Ingweröl
4. Pfefferminzöl
5. Kurkuma
6. Vitamine
7. Selleriesaft
8. Salbeiwurzel
9. Brandpilzsamen
10. Aloe Vera

Knoblauchmilch

Knoblauch hatentzündungshemmende Eigenschaften (1), (2). Daher kann er helfen, die mit Ischias verbundenen Entzündungen und Schmerzen zu reduzieren.

Sie benötigen

• 8-10 Knoblauchzehen
• 300 ml Milch
• 1 Tasse Wasser

Was Sie tun müssen

1. Die Knoblauchzehen zerdrücken.
2. Milch, Wasser und den zerdrückten Knoblauch in einen Topf geben und die Mischung zum Kochen bringen.
3. Köcheln lassen. Eine Weile abkühlen lassen.
4. Die Mischung verzehren, solange sie noch warm ist. Sie können ein paar Tropfen Honig für den Geschmack hinzufügen.

Wie oft sollten Sie dies tun

Konsumieren Sie dies 2 Mal am Tag.

Warme oder kalte Kompresse

Warme und kalte Kompressen können helfen, die Entzündung und den Schmerz im Zusammenhang mit Ischias zu einem großen Teil zu reduzieren (3), (4).

Sie benötigen

• Einen Waschlappen
• Eine Schüssel mit eiskaltem Wasser oder Eiswürfeln
• Warmes Wasser

Was Sie tun müssen

1. Tauchen Sie einen sauberen Waschlappen in warmes oder kaltes Wasser, je nachdem, ob Sie eine heiße oder kalte Kompresse verwenden.
2. Wringen Sie das überschüssige Wasser aus und legen Sie es auf die Stelle, an der Sie akute Schmerzen haben.
3. Wiederholen Sie diesen Vorgang alle 5-6 Minuten.

Wie oft sollten Sie das tun

Tun Sie dies 3-4 Mal am Tag.

Ätherisches Ingweröl

Ätherisches Ingweröl kann eine lindernde Wirkung auf Schmerzen im unteren Rückenbereich haben (5). Es enthält -Gingerol, das analgetische und entzündungshemmende Eigenschaften aufweist (6). Diese Eigenschaften können zur Schmerzlinderung beitragen.

Sie benötigen

• Ein paar Tropfen ätherisches Ingweröl
• Trägeröl Ihrer Wahl

Was Sie tun müssen

1. Verdünnen Sie das ätherische Ingweröl mit einem Trägeröl wie Olivenöl.
2. Wenden Sie diese Mischung auf Ihren unteren Rücken an.

Wie oft Sie dies tun sollten

Sie können dies 2 Mal am Tag tun, um Linderung zu erfahren.

Pfefferminzöl

Pfefferminze hat schmerzlindernde und entzündungshemmende Eigenschaften (7), (8). Seine Fähigkeit, Schmerzen zu lindern, könnte bei der Linderung von Ischias helfen.

Sie benötigen

• 5-6 Tropfen Pfefferminzöl
• Trägeröl

Was Sie tun müssen

1. Verdünnen Sie Pfefferminzöl mit einem Trägeröl wie Süßmandelöl.
2. Wenden Sie diese Mischung auf die betroffene Stelle an.

Wie oft Sie dies tun sollten

Sie können dies 2 Mal am Tag tun.

Kurkuma

Kurkuma enthält eine bioaktive Verbindung namens Curcumin, die schmerzlindernde und entzündungshemmende Eigenschaften besitzt (9). Außerdem kann es die Regeneration der Nerven beschleunigen (10). Diese Eigenschaften von Kurkuma können helfen, Ischiasnervenschmerzen zu lindern.

Sie benötigen

• 1 Teelöffel Kurkumapulver
• 1 Esslöffel Sesamöl

Was Sie tun müssen

1. Mischen Sie Kurkumapulver und Sesamöl zu einer dicken Paste.
2. Tragen Sie diese Paste auf die betroffene Stelle auf und massieren Sie sie sanft ein.

Wie oft Sie das tun sollten

Tun Sie dies mindestens 2 Mal täglich.

Vitamine

Die Einnahme von Vitaminpräparaten kann bei der Behandlung von Ischias helfen. Die Einnahme der Vitamine B12 und D kann Schmerzen im unteren Rücken lindern und Entzündungen reduzieren (11), (12).

Sie benötigen

• Vitamin B12 und D Ergänzungen
• Wasser

Was Sie tun müssen

Sie können diese Vitaminergänzungen nach Rücksprache mit Ihrem Arzt einnehmen.

Wie oft sollten Sie das tun

Wie vom Arzt empfohlen.

Anstatt Nahrungsergänzungsmittel einzunehmen, können Sie auch Lebensmittel verzehren, die reich an diesen Vitaminen sind. Eine Ernährung, die reich an Obst, grünem Blattgemüse, Hülsenfrüchten und Nüssen ist, kann eine ausreichende Zufuhr von essentiellen Nährstoffen gewährleisten.

Selleriesaft

Sellerieextrakte besitzen entzündungshemmende Eigenschaften (13). Daher kann Selleriesaft helfen, die Intensität der Schmerzen zu reduzieren und die Entzündung zu verringern.

Sie benötigen

• 250 ml Wasser
• 1 Tasse gehackten Sellerie
• Honig

Was Sie tun müssen

1. Mischen Sie den gehackten Sellerie, bis Sie eine feine Mischung erhalten.
2. Honig dazugeben und den Saft verzehren.

Wie oft Sie das tun sollten

Trinken Sie 2 mal täglich eine Tasse dieses Saftes.

Valerianwurzel

Valerianwurzel hat entzündungshemmende und krampflösende Eigenschaften (14). Sie kann helfen, die Muskeln um den unteren Rücken zu entspannen, indem sie die Entzündung in der Region reduziert.

Sie benötigen

• 1 Esslöffel Baldrianwurzel
• 1 Tasse Wasser

Was Sie tun müssen

1. Wasser in einem Topf kochen und einen Esslöffel Baldrianwurzel dazugeben.
2. Lassen Sie ihn abkühlen.
3. Sie können ein wenig Honig für den Geschmack hinzufügen und den Tee schlürfen.

Wie oft sollten Sie das tun

Konsumieren Sie diesen Tee 2-3 Mal täglich.

Blutkleesamen

Blutkleesamen besitzen schmerzlindernde und entzündungshemmende Eigenschaften (15). Sie weisen auch neuroprotektive Wirkungen auf (16). Diese Eigenschaften und Wirkungen können helfen, Ischiasschmerzen zu lindern.

Sie benötigen

• 1 Esslöffel Bockshornkleepulver
• 1 Esslöffel Milch

Was Sie tun müssen

1. Mischen Sie das Bockshornkleepulver und die Milch.
2. Wenden Sie es auf die betroffene Stelle an.
3. Waschen Sie es mit warmem Wasser ab, nachdem es getrocknet ist.

Wie oft sollten Sie dies tun

Wiederholen Sie dies 2 Mal täglich.

Aloe Vera

Aloe Vera Saft enthält Acemannan, ein Polysaccharid, das entzündungshemmende Eigenschaften hat (17). Außerdem weist er neuroprotektive Wirkungen auf (18). Diese Wirkungen können dazu beitragen, Ischiasnervenschmerzen zu lindern.

Sie benötigen

• ¼ Glas Aloe-Vera-Saft

Was Sie tun müssen

1. Verzehren Sie Aloe-Vera-Saft.
2. Sie können auch Aloe-Vera-Gel auf die schmerzhaften Stellen auftragen und sanft einmassieren.

Wie oft Sie das tun sollten

Sie können dies einmal täglich tun.

Diese Mittel können helfen, die Symptome von Ischias in hohem Maße zu verwalten. Im nächsten Abschnitt haben wir andere Methoden erörtert, die helfen können, Ischias zu lindern.

Andere Methoden, um Ischias zu Hause zu behandeln

Neben dem Ausprobieren von Hausmitteln kann es hilfreich sein, eine der folgenden Maßnahmen zu ergreifen, um die ständigen Schmerzen zu lindern:

• Machen Sie ein leichtes Training und Dehnübungen.
• Behalten Sie die richtige Körperhaltung bei, um sicherzustellen, dass Sie Ihren Rücken nicht belasten.
• Versuchen Sie rezeptfreie Medikamente wie leichte Schmerzmittel, die sofortige Linderung verschaffen können. Lassen Sie sich jedoch unbedingt von Ihrem Arzt beraten.
• Lassen Sie sich jede Woche massieren.
• Vermeiden Sie langes Sitzen und gehen Sie regelmäßig spazieren.

Wenn Sie nach Anwendung von Selbstbehandlungsmethoden keine Linderung der Schmerzen erfahren, suchen Sie Ihren Arzt auf.

Wann sollten Sie einen Arzt aufsuchen

Sie müssen Ihren Arzt aufsuchen, wenn die Schmerzen länger als eine Woche andauern oder zunehmend unerträglich werden. Bei plötzlichen Schmerzen im unteren Rücken und Taubheitsgefühlen in den Beinen müssen Sie sofort einen Arzt aufsuchen.

Ischias ist ein schmerzhafter Zustand, der den Alltag erschweren kann. Die oben genannten Hausmittel können helfen, die Symptome zu lindern und zu bewältigen. Konsultieren Sie Ihren Arzt, um herauszufinden, welche dieser Methoden für Sie geeignet sind.

Expert’s Answers For Readers‘ Questions

Q. Kann ein Chiropraktiker Ischiasbeschwerden beheben?

A. Ja, ein Chiropraktiker kann den Druck auf den Ischiasnerv lindern und es Ihnen ermöglichen, leichter zu gehen.

Q. Geht Ischias von selbst wieder weg?

A. Ischias ist in der Regel selbstlimitierend, das heißt, er kann von selbst wieder verschwinden, wenn Sie darauf achten, sich nicht zu überanstrengen.

Q. Ist ein heißes Bad gut bei Ischias?

A. Ein heißes Bad kann bei Ischiasschmerzen hilfreich sein. Es kann die Schmerzen lindern und die Blutzirkulation in dem betroffenen Bereich erhöhen.

Q. Wie kann man einen Ischias-Schub verhindern?

A. Sie sollten Ihren Rücken nicht belasten, keine schweren Gewichte heben, eine gute Körperhaltung einnehmen und regelmäßig trainieren, um sicherzustellen, dass Sie keinen Ischiasschub verursachen.

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Sucharita Mishra

Sucharita Mishra hat einen Master-Abschluss in Biotechnologie und ist auf das Schreiben über Gesundheit und Wellness spezialisiert. Für ihre Masterarbeit am CSIR-CFTRI, Mysuru, hat sie verschiedene Schwermetalle in grünem Tee bestimmt. Nach Abschluss ihres Studiums beschloss Sucharita, ihrer Leidenschaft für das Schreiben nachzugehen. Sie ist süchtig nach allem, was schwarz ist, und möchte eines Tages eine Fledermaus werden.