11 Tipps für eine ehrliche Beziehung

Wenn es eine Sache gibt, die Ihre Beziehung in Flammen aufgehen lässt, dann sind es Lügen und Unehrlichkeit. Es spielt keine Rolle, ob Sie kleine Notlügen oder große Lügen erzählen – Ihre Beziehung muss wahrhaftig sein, um zu funktionieren. Schließlich ist Ehrlichkeit das, worauf all die anderen guten Dinge aufbauen.

Wenn Sie mir nicht glauben (oder sich selbst vom Gegenteil überzeugt haben), dann denken Sie an eine Zeit zurück, in der Sie die Wahrheit erfunden haben. Selbst wenn Sie nur über eine Kleinigkeit gelogen haben, geriet die ganze Sache wahrscheinlich außer Kontrolle. Schon bald schlichen Sie herum, bauten auf den Lügen auf und mussten sich alles merken, was Sie sagten. Du warst müde, dein Partner hat es mitbekommen, und die Dinge wurden wahrscheinlich merkwürdig.

Warum tun wir es dann? Warum machen wir uns das Leben schwer, anstatt einfach die sprichwörtlichen Bohnen zu verschütten? Nicole Martinez, Psy.D., LCPC, erklärt mir per E-Mail: „Paare neigen dazu, aus denselben Gründen unehrlich miteinander umzugehen, wie wir es mit jedem anderen tun. Wir wollen Konflikte, Bestrafung oder vermeintliches Unglück vermeiden.“

Das macht Sinn. Und doch macht der Versuch, möglichen Schmerz zu vermeiden, alles nur noch schlimmer. Es ist viel besser, der Wahrheit ins Auge zu sehen und sie als Paar zu bewältigen. Im Folgenden finden Sie einige Möglichkeiten, genau das zu tun, damit Sie beide eine gesündere und ehrlichere Beziehung führen können.

Bereiten Sie sich darauf vor, die Wahrheit zu hören

Das Erschreckendste daran, ehrlicher und wahrheitsgemäßer zu sein, ist genau das – die Wahrheit zu kennen. Wenn Unehrlichkeit schon eine Weile im Spiel war, könnte das bedeuten, dass Sie sich mit etwas auseinandersetzen müssen, das Sie bisher gerne unter den Teppich gekehrt haben. Aber haben Sie keine Angst vor dem, was Sie herausfinden werden. „Ob gut oder schlecht, es ist die Wahrheit“, sagt Martinez. Wenn es Sie nicht auseinanderreißt, wird es Sie nur näher zusammenbringen – und das ist der Sinn der Sache.

Sprechen Sie über Dinge, wenn sie geschehen

Wichtige Gespräche sollten nicht aufgeschoben werden, meint Scott Stabile auf MindBodyGreen.com. Machen Sie es sich zur Gewohnheit, Probleme zu besprechen, sobald sie auftauchen. Er schlägt vor, eine Zeit für ein Gespräch zu vereinbaren, die für Sie beide geeignet ist, und sich dann daran zu halten. Egal, ob es sich um ein einfaches Missverständnis oder ein großes Problem handelt – wenn Sie darüber sprechen, solange es noch frisch ist, können Sie verhindern, dass die Dinge außer Kontrolle geraten.

Sein Sie so geduldig wie möglich

Manchmal ist es super schwierig, ehrlich zu sein, und Sie könnten feststellen, dass Ihr Partner um die richtigen Worte ringt. Wenn das der Fall ist, hören Sie ihm ruhig zu. „Niemand kommuniziert perfekt. Es ist wichtig, dass Sie Geduld mit Ihrem Partner haben, wenn er versucht, sich auszudrücken“, sagt Stabile. „Hören Sie zu, was er sagt, mit Offenheit und Geduld. Das wird es für Sie beide leichter machen.

Sein Sie ehrlich mit Ihren Reaktionen

Wenn Ihr Partner Ihnen sein Herz ausschüttet, sind Sie vielleicht versucht, mit geradem Gesicht zurückzustarren, obwohl Sie sich wütend, aufgebracht oder verletzt fühlen. Das mag zwar höflich sein, aber es ist nicht gerade hilfreich. Wenn Sie etwas, das der andere sagt, wirklich stört, ist es viel besser, es zu sagen. (Alles im Namen der Ehrlichkeit, nicht wahr?)

Versuchen Sie, ihre Körpersprache zu lesen

„Es sind mehr als nur Worte im Spiel, wenn Sie mit Ihrem Partner sprechen“, sagt Stabile. Und das kann natürlich zum Guten genutzt werden. Schließlich sind Sie wahrscheinlich ein Experte für die Körpersprache Ihres Partners. Zu wissen, wann er traurig aussieht, obwohl er etwas sagt, kann helfen, ein ehrliches Gespräch voranzubringen.

Aber seien Sie kein Gedankenleser

Die Körpersprache kann hilfreich sein, sicher. Aber verlassen Sie sich nicht ausschließlich darauf und halten Sie sich nicht für einen Gedankenleser, denn das kann zu Missverständnissen führen. Wie Martinez sagt: „Nehmen Sie nicht an, was der andere denkt, fragen Sie ihn.“ So einfach ist das.

Widerstehen Sie es, sich vorschnell zu verurteilen

Wenn Sie offener miteinander umgehen wollen, müssen Sie beide das Urteilen beiseite legen. „Wenn wir uns verurteilt fühlen, gehen wir entweder in die Defensive oder machen dicht, was beides nicht zu einem offenen Dialog beiträgt“, sagt Stabile. Wenn man entspannt und offen für das ist, was der andere zu sagen hat, kann die Ehrlichkeit weiter fließen.

Gönnen Sie sich eine Auszeit

Ehrliche Gespräche sind anstrengend. So ermüdend, dass ich wette, dass dies ein weiterer Grund ist, warum wir sie alle meiden. Das Beste, was Sie tun können, wenn Sie merken, dass Sie ausgebrannt sind, ist, eine Pause zu machen. „Wenn Sie versuchen, ehrlich zueinander zu sein, sollten Sie sich eine Pause gönnen, um sich abzukühlen oder eine Auszeit zu nehmen“, heißt es in einem Artikel auf YourTango.com. Und kehren Sie erst dann zum Gespräch zurück, wenn Sie sich beide dazu bereit fühlen.

Gestehen Sie Ihre eigenen Fehler ein

Es kann verlockend sein, das Gespräch „gewinnen“ zu wollen oder als die Person aufzutreten, die perfekt ist und Recht hat. Aber einen Raum für einen wahrheitsgemäßen Dialog zu schaffen, bedeutet oft, eigene Fehler einzugestehen. Wenn Sie das können, wird Ihr Partner es auch eher tun.

Wenden Sie sich mit Ihren Problemen aneinander

Es ist völlig in Ordnung, sich Freunden und der Familie anzuvertrauen, aber machen Sie sie nicht zu Ihrer einzigen Quelle des Trostes. Wenn Sie Ihren Partner auf dem Laufenden halten, können Sie sich gegenseitig vertrauen und eine Beziehung aufbauen, in der Sie sich beide wohl fühlen. „Wenn Sie offen sind und sich selbst offenbaren, wird sich Ihr Partner Ihnen gegenüber eher öffnen“, so Joel Block, Ph.D., ein zertifizierter Paartherapeut, gegenüber Women’s Health.

Sein Sie offen für Ihre Schwächen

Ob es nun darum geht, ein Wutproblem zuzugeben oder über Ihre völlige Unfähigkeit zu kochen zu sprechen – das Offenlegen Ihrer Schwächen ist ein notwendiger Schritt zu mehr Ehrlichkeit. Wenn ihr offen über solche Schwächen sprecht, fühlt ihr euch beide wohler, wenn ihr größere Dinge preisgebt, so Narins.

Wenn das Vertrauen und die Ehrlichkeit wachsen, werdet ihr schnell zu einem tollen Paar, das alles miteinander teilen kann und völlig ehrlich zueinander ist. Und was könnte besser sein als das?

Bilder: Pexels (11); Unsplash, Matthew Wiebe