Ich habe gerade Laura Vanderkams kurzen Ratgeber zum Thema „Vor dem Frühstück“ durchgelesen, und er hat mir ein Gefühl bestätigt, das ich schon oft hatte: Morgens habe ich mehr Willenskraft, mehr Kreativität, und die einfache Tatsache, dass weniger „Anforderungen“ oder Bitten eingehen, öffnet meine Zeit auf eine viel schuldfreiere Weise als später am Tag.
Vanderkam ist auch die Autorin von 168 Stunden: You Have More Time Than You Think, und ihr obiges Zitat hat mich zum Nachdenken gebracht:
Anfang dieser Woche hatte ich das frustrierende Gefühl, von meinem E-Mail-Posteingang erdrückt zu werden. Je mehr ich beantwortete und je mehr hereinkam, desto mehr fühlte ich mich überwältigt, nicht weniger. Ich hatte mir vorgenommen, nur eine Stunde lang E-Mails zu beantworten, aber es wurden mehrere Stunden daraus, und irgendwie fühlte ich mich immer noch im Rückstand mit meiner Aufgabenliste … und völlig erschöpft.
Ich habe Systeme, ich habe vorgefertigte Antworten, ich habe Grenzen – und trotzdem hatte ich das Gefühl, dass es noch Raum für Verbesserungen gibt, wie ich diesen Aspekt meiner Arbeit angehe.
Um der nachmittäglichen E-Mail-Müdigkeit entgegenzuwirken, habe ich festgestellt, dass meine besten Tage mit der folgenden Morgenformel beginnen:
- Lesen mit einer Tasse French-Press-Kaffee (oder drei, hah)
- Eine kurze 10-20-minütige Meditationssitzung, dann
- Anpacken von 1-2 großen Fröschen: In der Regel eine Aufgabe, die mit dem Schreiben zu tun hat, und eine strategische Aufgabe, die dem Geschäftsaufbau dient
Wenn ich meinen Tag mit dieser Reihe von Aktivitäten beginnen kann, nimmt das enormen Druck von dem, was später am Tag zu tun ist, wenn ich nach dem Ende meines Blocks von Anrufen und Meetings weniger Energie habe.
Was ist Ihr morgendliches Trifecta?
Laut Vanderkam:
„Die besten morgendlichen Rituale sind Aktivitäten, die nicht zwingend stattfinden müssen und schon gar nicht zu einer bestimmten Uhrzeit. Das sind Tätigkeiten, die eine innere Motivation erfordern. Sie zahlen sich nicht so unmittelbar aus wie das einfache Vergnügen, fernzusehen oder eine E-Mail zu beantworten, die keine sofortige Antwort erfordert, aber sie zahlen sich trotzdem aus. Die besten morgendlichen Rituale sind Aktivitäten, die, wenn sie regelmäßig praktiziert werden, zu langfristigen Vorteilen führen.“
Sie sagt, dass die erfolgreichsten Menschen ihren Morgen für folgende Dinge nutzen:
- Sie pflegen ihre Karriere – strategische Überlegungen und konzentrierte Arbeit
- Sie pflegen ihre Beziehungen – sie geben ihren Familien und Freunden ihr Bestes
- Sie pflegen sich selbst – Bewegung und spirituelle und kreative Praktiken
Wie sieht es bei Ihnen aus:
Was sind Ihre bevorzugten Morgenrituale? Wofür würden Sie sich gerne mehr Zeit nehmen? Weniger?