Die Botschaft „3000 Schritte in 30 Minuten“ sollte ein wichtiges neues Ziel für die öffentliche Gesundheit sein.
Diese billige und messbare mäßige bis kräftige körperliche Aktivität – MVPA – ist großartig für die Gesundheit.
Schließen Sie sich einer Gruppe an, motivieren Sie sich gegenseitig und streben Sie an, an mindestens 5 Tagen pro Woche 3000 Schritte in 30 Minuten zu gehen.
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Eine neue Studie zeigt, dass:
Ein tägliches Gehen von 30 Minuten oder mehr an den meisten Tagen der Woche kann Erwachsenen und älteren Erwachsenen helfen, die Richtlinien für moderate bis intensive körperliche Aktivität (MVPA) zu erreichen, die sich positiv auf die Gesundheit auswirken, aber viele erreichen dieses Niveau nicht.
Um nachhaltige gesundheitliche Vorteile zu erzielen, muss ein erhöhtes Maß an körperlicher Aktivität beibehalten werden.
In dieser Studie wurde festgestellt, dass erwachsene und ältere Teilnehmer, die an einer 12-wöchigen Schrittzähler-gestützten Walking-Intervention teilgenommen haben, die entweder per Post oder mit Unterstützung von Pflegepersonal durchgeführt wurde, auch 3-4 Jahre später noch mehr körperliche Aktivität ausüben.
Schrittzähler-Interventionen können dazu beitragen, das Problem der körperlichen Inaktivität im öffentlichen Gesundheitswesen anzugehen.