Versuchen Sie, aktiv zu bleiben, auch wenn Sie jetzt vielleicht schon watscheln
Sport zu treiben ist wahrscheinlich das Letzte, was Sie tun wollen, aber es ist die Mühe wert. Je mehr Sie sich bewegen, desto mehr Energie werden Sie gewinnen. Sanfte Bewegung hilft auch, einige der Schmerzen und Beschwerden der späten Schwangerschaft zu lindern. Die Bewegungen des Babys können sich ändern, da es weniger Platz hat, sich zu bewegen. Statt zu strampeln, wird es vielleicht umherschlurfen. Es ist jedoch damit beschäftigt, für die Außenwelt zu üben, sich das Saugen anzueignen und sein Sehvermögen zu fokussieren.
1.Das Baby hat weniger Bewegungsspielraum und wird Phasen haben, in denen es sehr ruhig ist, aber Sie werden jeden Tag einige Bewegungen spüren, und es kann immer noch einige kräftige Tritte ausführen.
2.Durch das Üben der Saugbewegungen lernt das Baby, wie es sich nach der Geburt ernähren wird.
3.In der 35. Woche beträgt die durchschnittliche Länge vom Scheitel bis zur Ferse 46,2 cm und das Durchschnittsgewicht 2,4 kg.
4.Die Pupillen der Augen erweitern sich jetzt als Reaktion auf das Licht, das in die Gebärmutter eindringt.
5.Die Lungen sind mit Flüssigkeit gefüllt, die verschwindet, wenn das Baby seinen ersten Atemzug macht.
Sie kommen in die Endphase Ihrer Schwangerschaft. Es wird nicht mehr lange dauern, bis Sie Ihr Baby sehen. Viele Babys kommen nach der 37. Woche oder ein paar Wochen nach ihrem Geburtstermin. Jede Schwangerschaft ist anders, und es ist in der Regel nicht schlimm, wenn ein Baby eine oder zwei Wochen früher oder später kommt. In dieser Woche sollte Ihr Baby etwa 2,5 bis 2,7 kg wiegen.
Was werden Sie jetzt erleben?
Sie fühlen sich in dieser Woche wahrscheinlich ziemlich groß und unbeholfen. Vielleicht haben Sie auch das Gefühl, ständig erschöpft zu sein. Die wachsende Gebärmutter kann auf Ihren Brustkorb drücken, was Rückenschmerzen oder Kurzatmigkeit verursachen kann. Dies sollte sich bessern, wenn Ihr Baby weiter in Ihr Becken hineingewachsen ist, ein Prozess, der als „Entlastung“ bezeichnet wird. Die Verkleinerung hilft zwar, die Kurzatmigkeit zu lindern, kann aber auch zu häufigerem Wasserlassen führen, da Ihr Baby Druck auf Ihre Blase ausübt, so dass Sie häufiger zur Toilette gehen müssen.
Die Entwicklung Ihres Babys
Der größte Teil des Wachstums Ihres Babys ist in der 35. Die Nieren Ihres Babys sind vollständig entwickelt, und die Leber beginnt, Abfallstoffe zu verarbeiten. Da Ihr Baby so stark gewachsen ist, werden Sie vielleicht eine Veränderung seiner Bewegungen bemerken, da es weniger Platz hat, sich zu bewegen. Das bedeutet jedoch nicht, dass Sie die Bewegungen Ihres Babys nicht mehr spüren werden. Es kann sein, dass Sie die Bewegungen Ihres Babys zählen müssen, um sich zu vergewissern, dass alles in Ordnung ist.
Veränderungen bei Ihnen
Viele der Symptome, die Sie in dieser Woche wahrnehmen werden, haben Sie wahrscheinlich schon seit einigen Wochen geplagt.
- Häufiges Wasserlassen: Jetzt, da Ihr Baby in Vorbereitung auf die Geburt mit dem Kopf nach unten liegt, drückt sein Kopf direkt auf Ihre Blase. Die Folge? Ein dringender, ständiger Harndrang. Machen Sie sich keine Sorgen, das wird sich legen, sobald das Baby da ist.
- Sodbrennen: Ist Ihr Sodbrennen diese Woche schlimmer geworden? Das liegt daran, dass Ihr wachsendes Baby Ihren Bauch in Beschlag nimmt und Ihren Magen nach oben drückt. Vermeiden Sie es, im Liegen zu essen.
Lebensstiländerungen:
Schlafprobleme sind in dieser Woche häufig. Versuchen Sie, auf der linken Seite zu schlafen. Ein Schwangerschaftskissen kann ebenfalls helfen. Manche Frauen finden, dass das Schlafen in einem Liegesessel oder auf einer Luftmatratze zu einer besseren Nachtruhe führt. Scheuen Sie sich nicht, zu experimentieren. Sie müssen all Ihre Energie aufsparen, um die Wehen zu überstehen. Außerdem ist jetzt der richtige Zeitpunkt, um sich zu entspannen und sich zu verwöhnen, bevor das Baby kommt. Gönnen Sie sich eine Schwangerschaftsmassage oder ein Date mit Ihrer besseren Hälfte.
Auch die häufigen Toilettengänge sollten Sie nicht davon abhalten, Flüssigkeit zu sich zu nehmen. Nahrhafte Flüssigkeiten haben in der Schwangerschaft mehr als nur einen Nutzen – sie halten nicht nur Sie gesund, sondern sind auch super wichtig für Ihr Baby.
Ernährung für Sie
Alle Veränderungen in Ihrem Körper können Ihre Ernährung aus der Bahn werfen. Lassen Sie sich nicht stressen und versuchen Sie, ein Gleichgewicht zwischen gesunder Ernährung und Genuss zu halten. Eine Schwangerschaftsdiät ist immer ein Thema. Es gibt Dinge, über die man sich Gedanken machen muss, und dann gibt es Dinge, die man nicht tun sollte.
- Nahrungsergänzungsmittel: Denken Sie immer daran, dass Nahrungsergänzungsmittel eine gesunde Ernährung nicht ersetzen, sondern vielmehr sicherstellen, dass die Mutter täglich genügend Nährstoffe erhält. Achten Sie also auf eine ausgewogene Ernährung und Lebensmittel, die Sie mit wichtigen Nährstoffen versorgen.
- Milch: Milch und Milchprodukte wie Joghurt, Käse, Paneer sind wegen ihres hohen Kalziumgehalts während der Schwangerschaft sehr gut. Sie schützen die Mutter vor Osteoporose und unterstützen auch die Knochenentwicklung des Babys.
Gebräuchliche Sorgen
Jede Mutter hat ihre eigenen Probleme, mit denen sie während der Schwangerschaft umgehen muss. Hier sind einige häufige Probleme, die wir für Sie zusammengestellt haben
- Zahnfleischbluten: Ihr Zahnfleisch kann jetzt noch bluten oder empfindlich sein. Um das Zahnfleisch zu stärken, nehmen Sie viel Vitamin C zu sich. Trinken Sie ein zusätzliches Glas Orangensaft und mischen Sie Tomaten in Ihren Salat.
- Kopfschmerzen: Wenn Ihr Kopf pocht, kann das viele Gründe haben – zum Beispiel Überhitzung oder ein stickiger Raum. Machen Sie eine Pause und gehen Sie an die frische Luft oder öffnen Sie das Fenster. Schließen Sie die Augen und legen Sie sich 10 Minuten lang hin, um sich zu erholen.
Was raten die Experten?
„Die Bewegungen Ihres Babys können abnehmen, je näher Sie dem Entbindungstermin kommen. Eine gewisse Verringerung der Bewegungen ist normal, da es in Ihrer Gebärmutter eng wird! Sie sollten jedoch immer noch mindestens 10 Mal pro Stunde spüren, dass sich Ihr Baby bewegt. Wenn das nicht der Fall ist, rufen Sie sofort Ihren Arzt an. Es ist das Beste, sich untersuchen zu lassen.“
Dr. Sangeeta Malhotra
Medical Superintendent
CGHS Maternity and Gynea Hospital, Delhi
Was sagen einige der Mütter?
Lassen Sie uns hören, was Mütter über ihre eigenen Erfahrungen und Sorgen in der Schwangerschaft zu sagen haben.
„Als ich zu meinen regelmäßigen Kontrolluntersuchungen ging, wurde mir gesagt, dass mein Baby in Steißlage war. Es war nicht mit dem Kopf nach unten gekommen. Das Schlimmste war, dass sich die Nabelschnur um seinen Hals gewickelt hatte. Mein Arzt riet mir zu einem Kaiserschnitt“, erzählt Himadri Gulati.
„Ich hatte das Gefühl, dass sich das Baby immer weniger bewegte. Ich sprach mit dem Arzt, der mich zu einer Ultraschalluntersuchung schickte. Die Untersuchung zeigte, dass die Nabelschnur um den Hals des Babys gewickelt war. Ich musste deshalb einen Kaiserschnitt machen lassen, da das Baby sonst hätte ersticken können“, sagt Shilpa Sharma.
Saisonale Schwangerschaftsvorsorge
Sommer: Vermeiden Sie es, sehr kalte oder eisige Flüssigkeiten zu trinken, da dies zu Halsschmerzen führen kann. Auch ein Hustenanfall kann dazu führen, dass Sie Urin verlieren, da Ihre Blase kaum etwas zurückhalten kann. Achten Sie deshalb darauf, sich vor solchen Beschwerden zu schützen.
Monsun: Der Monsun kann manchmal ein Spielverderber sein, denn der Regen stört Ihre Spaziergänge. Finden Sie Alternativen – drehen Sie Runden in Ihrem Haus/Büro oder machen Sie Yoga – anstatt auf die so wichtige Bewegung zu verzichten.
Winter: Nutzen Sie die Kräuter und Lebensmittel des Winters, um sich gesund und stark zu halten. Ingwer, Tulsi, Safran, Gur sind einige sehr nährstoffreiche Lebensmittel, die Sie sich gönnen können. Tulsi-Tee hilft bei Verstopfung und soll das Immunsystem stärken. Sie können Tulsi-Blätter in Ihre Tasse grünen Tee geben und den Unterschied bemerken.