Wie man positive Affirmationen zum Stressabbau verwendet
Negative Gedanken erkennen und neu formulieren
Der erste Schritt zum Stressabbau besteht darin, sich bewusst zu machen, wie Sie zu Ihrem eigenen Stressniveau beitragen. Wie bei allen Praktiken des persönlichen Wachstums ist die Selbsterkenntnis hier der Schlüssel.
Um sich aller negativen Gedanken bewusst zu werden, die zu Ihrem Stresspegel beitragen, empfehle ich immer, ein Tagebuch zu führen.
Das Führen eines Tagebuchs ist ein erstaunliches Werkzeug, um Gedanken zu identifizieren, von denen Sie vielleicht nicht einmal wissen, dass Sie sie haben und die in Ihrem Unterbewusstsein aktiv sind.
Diese Gedanken herauszulassen, ermöglicht es Ihnen, sie vorurteilsfrei zu verarbeiten und in stressigen Situationen Klarheit zu finden.
Es gab viele Momente, in denen ich überfordert war und mich an mein Tagebuch gewandt habe, um Unterstützung zu finden. Das einfache Aufschreiben meiner Gefühle hat es mir ermöglicht, in Situationen Ruhe zu finden und mich weniger in meinen eigenen Gedanken zu verlieren.
Wenn es Ihnen schwerfällt, Ihre stressauslösenden Gedanken zu identifizieren, sind diese Tagebuchaufforderungen zum Stressabbau ein hervorragender Ausgangspunkt.
Wenn Sie Ihre Gedanken identifiziert haben, können Sie daran arbeiten, sie neu zu formulieren und nach hilfreicheren Alternativen zu suchen, die Ihrem Wachstum dienen und es nicht behindern. Hier kommen positive Affirmationen ins Spiel.
Nutzen Sie positive Affirmationen zum Stressabbau
Positive Affirmationen können dazu dienen, allen selbsteinschränkenden Überzeugungen entgegenzuwirken, die Sie erleben und die zu Ihrem Stresspegel beitragen.
Sie können dazu beitragen, dass Sie Ihre Denkweise in eine positivere Richtung lenken, so dass Sie sich in der Lage fühlen, stressige Situationen zu meistern, anstatt sich ihnen unterlegen zu fühlen.
Sie können mit der vorherigen Übung fortfahren, indem Sie Ihre Affirmationen in Ihr Tagebuch schreiben. Ich persönlich mache das gerne, weil ich das Gefühl habe, dass das Schreiben eine gute Möglichkeit ist, die Beständigkeit der Affirmationen zu symbolisieren.
Sie können sie auch laut sagen, was sehr ermutigend sein kann, besonders wenn Sie es vor dem Spiegel tun!
Üben Sie, in einer kraftvollen Position zu stehen und Ihre Affirmationen mit Kraft und Überzeugung zu sagen, so dass Sie sich wirklich auf die Energie dahinter einstimmen können und beginnen, „so zu handeln, als ob“.
Praktiziere Selbstmitgefühl
Und vielleicht am wichtigsten, praktiziere Selbstmitgefühl.
Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass Stress ein unvermeidlicher Teil des Lebens ist und nicht etwas, das wir ganz vermeiden können oder wollen.
Es ist in Ordnung, sich manchmal gestresst zu fühlen, und was wir nicht versuchen, ist, ihn vollständig zu beseitigen. Stattdessen versuchen wir, das Ausmaß zu minimieren, in dem er sich ausbreiten muss. Wir begrenzen ihn, damit er nicht ein Ausmaß erreicht, bei dem er uns nicht mehr nützt.
Wahrscheinlich ist es das Schlimmste, was man in einer stressigen Situation tun kann, hart zu sich selbst zu sein, weil man gestresst ist.
Seien Sie mitfühlend mit sich selbst und wissen Sie, dass Sie ein Mensch sind. Aber versichere dir selbst, dass alle Situationen vorübergehend sind und dass du es in dir hast, jede Situation zu überstehen, die du gerade durchmachst.