Wenn Sie unter Rückenschmerzen leiden, ist es wichtig, sich gesund zu ernähren. Der Verzehr nahrhafter Lebensmittel kann Ihnen helfen, schneller zu heilen. Andererseits verlangsamt der Verzehr ungesunder Lebensmittel den Heilungsprozess. Hier sind fünf Lebensmittel, die Sie vermeiden sollten:
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Zuckerhaltige Lebensmittel
Zuckerhaltige Lebensmittel gehören zu den schlechtesten Lebensmitteln, die Sie essen können. Zuckerhaltige Lebensmittel können nicht nur Entzündungen auslösen, sondern auch zu einer Gewichtszunahme führen. Übermäßiges Gewicht kann Rückenschmerzen verschlimmern. Sie sollten auch Lebensmittel mit künstlichen Süßstoffen meiden, da diese ebenfalls Entzündungen auslösen können.
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Pflanzenöl
Die meisten Gemüsesorten haben einen hohen Anteil an Omega-6-Fettsäuren. Diese Fettsäuren sind nicht unbedingt schlecht. Wenn Sie jedoch mehr Omega-6-Fettsäuren als Omega-3-Fettsäuren in Ihrem Körper haben, kann dies eine Entzündungsreaktion auslösen. Wenn Sie sich beim Kochen für Pflanzenöl entscheiden, sollten Sie nur eine kleine Menge davon verwenden. Olivenöl ist eines der gesündesten Öle, mit denen man kochen kann, weil es einfach ungesättigte Fette enthält.
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Raffinierte Körner
Es ist am besten, Vollkorn statt raffinierte Körner zu essen. Pizza, Müsli und Weißbrot sind einige der Lebensmittel, die einen hohen Anteil an raffiniertem Getreide haben. Lebensmittel mit einem hohen Anteil an raffinierten Körnern können einen Insulinschub auslösen. Dies kann zu Entzündungen führen.
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Milchprodukte
Milch und andere Milchprodukte werden oft als notwendiger Bestandteil einer gesunden Ernährung angepriesen. Milchprodukte können jedoch Entzündungen auslösen. Viele Menschen haben eine Laktoseintoleranz, was bedeutet, dass ihr Körper Milchprodukte nur schwer verdauen kann.
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Rotes Fleisch
Rotes Fleisch mag eine großartige Eiweißquelle sein, aber es ist etwas, das Sie vermeiden sollten, wenn Sie unter Rückenschmerzen leiden. Rotes Fleisch enthält eine Substanz namens neu5gc. Dieser Stoff fördert Entzündungen. Einige chiropraktische Praxen bieten eine Ernährungsberatung an, falls Sie weitere Hilfe benötigen.
Eine Umstellung Ihrer Ernährung und regelmäßige Anpassungen werden dazu beitragen, Rückenschmerzen zu lindern. Wenn Sie diese Lebensmittel meiden, werden Sie feststellen, dass die Entzündung zurückgeht, und Sie können sich auf den Weg zu einem gesunden Leben ohne Rückenschmerzen machen.