Wir hören von so vielen wichtigen Gesundheitsnahrungsmitteln, die wir essen sollten, von Quinoa über grünen Saft bis hin zu noch unbekannteren Nahrungsmitteln wie Chiasamen und Gojibeeren. Es kann überwältigend sein, sich über die neuesten Nahrungsergänzungsmittel zu informieren, die man seinem täglichen Salat hinzufügen sollte, und es scheint fast so, als gäbe es nicht genug Mahlzeiten am Tag, um all diese gesunden Must-haves unterzubringen.
Am Ende des Tages kommt es darauf an, saubere und unverarbeitete Lebensmittel zu essen. Es gibt bestimmte Lebensmittel, die so kraftvoll sind, dass sie eine große Rolle bei der Bekämpfung von Alterung und Krankheit spielen. Diese „Supernahrungsmittel“ sind Kraftpakete, reich an Antioxidantien und anderen Vitaminen und Mineralien, die Körper und Geist gesund halten.
Wenn der Gedanke, eine Menge gesunder Lebensmittel zu sich zu nehmen, überwältigend ist, beginnen Sie mit diesen fünf Grundnahrungsmitteln, die helfen, Krankheiten zu bekämpfen, das Altern zu verlangsamen und glücklicher und länger zu leben.
Beeren
Beeren enthalten von allen Früchten die größte Menge an Antioxidantien und können dazu beitragen, die Hautalterung zu bekämpfen, unsere Gehirnleistung zu steigern und uns vor Krebs und anderen altersbedingten Krankheiten zu schützen.
Diese süßen Früchte sind auch gut für das Herz: Studien haben ergeben, dass Menschen, die mindestens dreimal pro Woche Beeren verzehren, ein geringeres Risiko für einen Herzinfarkt haben, da Beeren Anthocyane enthalten, ein herzgesundes Flavonoid.
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Schokolade
Die meisten von uns werden sich wahrscheinlich nicht darüber beschweren, täglich Schokolade zu essen, und zum Glück für uns enthält dieses Superfood herzgesunde einfach ungesättigte Fette, hirnfördernde Antioxidantien und stimmungsaufhellende natürliche Chemikalien.
Der Verzehr von 70 Prozent Kakao oder mehr kann Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren, den Cholesterinspiegel zu senken und Ihr Schlaganfallrisiko zu verringern. Achten Sie nur darauf, dass Sie Riegel mit hohem Zucker- und Milchanteil vermeiden und sich wann immer möglich für die dunklere Sorte entscheiden.
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Nüsse
Menschen, die täglich Nüsse essen, haben ein geringeres Risiko für Krebs, Diabetes, Gehirn-, Herz- und Lungenerkrankungen.
Nüsse wie Walnüsse, Erdnüsse, Mandeln und Pistazien enthalten herzgesunde Fette, Omega-3-Fettsäuren und krankheitsbekämpfende Vitamine, die nicht nur Krankheiten bekämpfen, sondern auch für einen wachen Geist sorgen können.
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Grünkohl
Es gibt einen Grund, warum man immer sagt, dass man Grünkohl essen soll! Grünzeug wie Grünkohl, Mangold, Mangold und Spinat ist reich an Vitaminen und Nährstoffen, die unter anderem Herzkrankheiten, Diabetes und Krebs bekämpfen können.
Sie können auch dazu beitragen, Ihren Geist stark zu halten: Studien zeigen, dass eine einzige Portion Blattgemüse täglich dazu beitragen kann, Demenz zu verhindern und den geistigen Verfall zu verlangsamen.
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Knoblauch
Knoblauch ist mehr als nur ein zusätzlicher Geschmacksträger für Ihr Essen, obwohl das definitiv ein zusätzlicher Bonus ist. Voller antibakterieller, antimykotischer und antiviraler Eigenschaften hilft Knoblauch, das Immunsystem zu stärken und Krankheiten sowohl kurz- als auch langfristig zu bekämpfen.
Er kann auch helfen, den Blutdruck zu senken, den Cholesterinspiegel zu verbessern, die Gesundheit der Knochen zu fördern und Giftstoffe aus dem Körper zu entfernen.
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