Es gibt nur wenige Dinge, die besser sind, als den Tag mit einem großartigen Workout zu beginnen. Cati, eine unserer 5am FIT Camp Trainerinnen, liebt es persönlich, zu früher Stunde aufzustehen und zu glänzen. Hier findest du einige Gründe, warum sie so ein großer Fan des 5-Uhr-Workouts ist!
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Routine aufbauen
Wir alle wissen, dass unser Körper von Routine lebt. Um 5 Uhr morgens aufzustehen und zu trainieren, kann Ihnen helfen, eine Routine aufzubauen. Eine feste „Verabredung“ zu haben, hilft dabei, morgens nicht die Schlummertaste zu drücken und sich auf den Weg ins Fitnessstudio zu machen, um das Training für den Tag zu absolvieren.
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Mehr Energie und Konzentration für den Tag
Wenn wir trainieren, werden Hormone freigesetzt, die als Endorphine bekannt sind. Diese Endorphine können ein positives Gefühl im Körper auslösen, das dann zu einem guten Start in den Arbeitstag führen kann. Sport hilft, den Kopf freizubekommen und die Weichen für den Tag zu stellen.
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Lassen Sie es nicht ausfallen, beherrschen Sie es
Haben Sie schon einmal ein Workout für den Abend nach der Arbeit in Ihrem Kalender eingetragen? Hört sich doch toll an, oder? Bis Ihr Chef Sie bittet, länger zu bleiben, um ein Projekt zu Ende zu bringen, oder noch besser, Ihre Kollegen Sie fragen, ob Sie nach der Arbeit zur Happy Hour gehen wollen. Oder vielleicht ist Ihre Energie vom Tag erschöpft, die Couch ruft nach Ihnen, und heute Abend läuft Ihre Lieblingssendung im Fernsehen. Stellen Sie den Wecker ein paar Minuten früher, damit Sie um 5 Uhr morgens trainieren können. Wenn Suzie von der anderen Seite des Büros mit Ihnen abhängen will, haben Sie Zeit und Ihr Training ist bereits für den Tag erledigt!
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Besserer Schlaf
Zurück zu den Endorphinen! Wenn Sie Sport treiben, schüttet Ihr Körper diese energiespendenden Hormone aus. Wenn Sie nach dem Training ins Bett gehen wollen, können Sie nur schwer einschlafen und eine unruhige Nacht verbringen. Hier kommt das 5-Uhr-Workout ins Spiel. Ihr Training ist für den Tag abgeschlossen, und wenn es 21 oder 22 Uhr ist, sagt Ihnen Ihr Körper, dass Sie sich für die Nacht ausruhen sollten. Dies kann auch dazu beitragen, eine Routine aufzubauen und das Aufwachen am Morgen nach einer erholsamen Nacht etwas zu erleichtern.
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Essgewohnheiten und Flüssigkeitszufuhr
Das Training um 5 Uhr morgens kann dazu beitragen, gesunde Essgewohnheiten und eine angemessene Flüssigkeitszufuhr für den Tag festzulegen. Wahrscheinlich essen Sie keinen mit Erdbeeren gefüllten glasierten Donut vor oder nach Ihrem Morgenlauf oder auf dem Weg zum FIT-Camp. Sie möchten eine gute Mahlzeit zu sich nehmen, die Ihren Körper für den Tag mit Energie versorgt und Sie nicht ausbremst. Außerdem greifen Sie zu einer Flasche Wasser, bevor Sie das Haus verlassen. Das ist eine gute Möglichkeit, schon früh am Tag mit der Flüssigkeitszufuhr zu beginnen und sie während des Tages fortzusetzen. Wenn du deinen Tag mit einem gesunden, ausgewogenen Frühstück beginnst, wird es dir helfen, dich für den Rest des Tages für bessere Essgewohnheiten zu entscheiden.
Wenn du dich verändern und Teil des #5amClub werden möchtest, würden wir uns freuen, wenn du dabei bist! Wenn Sie noch nicht Teil der Forward Fitness Familie sind, senden Sie eine E-Mail an Suzanne unter [email protected]. Sie wird sich freuen, dir dabei zu helfen, dein 5 Uhr Workout zu rocken!