„Du bist, was du isst.“ Wer hat dieses gängige Klischee nicht schon einmal gehört? Doch wie bei den meisten Klischees steckt auch hier ein Körnchen Wahrheit dahinter. Die Lebensmittel, die Sie zu sich nehmen, nähren nicht nur Ihr physisches Selbst. Sie nähren auch Ihren Geist. Und so kann die richtige Ernährung ein wirksames Mittel zur Heilung sein, wenn Sie unter übermäßigem Stress stehen.
Betrachten Sie Lebensmittel als eine Art Medizin. Genauso wie die richtigen Medikamente heilen können, was Sie plagt, können es auch die richtigen Nahrungsmittel. Umgekehrt können die falschen Lebensmittel dazu führen, dass Sie sich noch schlechter fühlen als zuvor.
Wenn Sie sich in letzter Zeit unter Druck gesetzt fühlen, gibt es sechs geheime Lebensmittel zum sofortigen Stressabbau, die Sie leicht in Ihre Ernährung integrieren können. Lesen Sie weiter, um mehr über einige Lebensmittel zu erfahren, die hoffentlich sowohl Ihren Magen als auch Ihren Geist mit ihren zusätzlichen Anti-Angst-Effekten beruhigen werden, sowie über einige Lebensmittel, die Angst verursachen und die Sie vermeiden sollten, wenn Sie unter Stress stehen.
Naschen Sie Haferflocken, um Ihren Tag zu beginnen (oder zu beenden)
Es gibt nur wenige Dinge, die mehr nach Trostessen schreien als eine heiße Schüssel mit Haferflocken. Aber der Wohlfühlfaktor dieses Supernahrungsmittels geht weit über das bloße Gefühl der Gemütlichkeit hinaus. Haferflocken enthalten viele Ballaststoffe und Vollkorngetreide, die das Verdauungssystem in Schwung halten.
Unser Verdauungssystem ist eng mit unserer geistigen Gesundheit verbunden. Studien haben gezeigt, dass Menschen, die gesunde Kohlenhydrate zu sich nehmen, mehr Ruhe und Entspannung empfinden als Menschen, die ihre Kohlenhydratzufuhr drastisch reduziert haben.
Naschen Sie Nüsse
Wenn Sie Ihre Stimmung aufhellen und Stress abbauen wollen, können Sie mit Nüssen nichts falsch machen, vor allem mit Nüssen wie Walnüssen und Cashews. Und warum? Diese Nüsse enthalten viel Magnesium, ein Mineral, das nachweislich zur Linderung von Depressionen und Angstzuständen beiträgt.
Nüsse wie diese enthalten nicht nur viel Eiweiß, das Ihnen hilft, den ganzen Tag über energiegeladen zu bleiben, sondern auch chemische Verbindungen, die zur Regulierung des Neurotransmitters Serotonin beitragen, der bei Depressionen und Angstzuständen eine wichtige Rolle spielt. Cashews enthalten auch große Mengen an Zink, ein weiteres natürliches Antidepressivum.
Andere Nüsse wie Pistazien und Erdnüsse haben ebenfalls beruhigende Eigenschaften.
Genießen Sie eine schöne, heiße Tasse Tee
Eine heiße Tasse Tee kann die Seele nach einem langen Tag wirklich beruhigen. Und die Art des Tees, die Sie wählen, kann Ihren Stresspegel wirklich senken und dafür sorgen, dass Sie sich schnell besser fühlen!
Heilkundige greifen seit langem auf Kamillentee zurück, um müde und zerrissene Nerven zu beruhigen, und das aus gutem Grund. Diese Pflanze wird seit jeher zur Behandlung von Angstzuständen und Schlaflosigkeit eingesetzt. Eine schöne heiße Tasse mit etwas Honig oder Rohrzucker zum Süßen kann Sie auch nach einem anstrengenden Tag in süße Träume versetzen.
Wenn Sie Ihren Stress abbauen wollen, können Sie eine Tasse Kamille trinken, während Sie sich in einem schönen, nach Lavendel duftenden Bad entspannen, um auch die Vorteile der Aromatherapie zu nutzen.
Gönnen Sie sich einen Avocado-Toast
Avocado-Toast hat in den Nachrichten einen schlechten Ruf, aber in Wirklichkeit sind Avocados unglaublich nahrhaft und helfen, den Stresspegel zu senken. Avocados sind reich an guten, gesunden Fetten, die das Gehirn in Topform halten.
Und mit einer Fülle von B-Vitaminen sowie Vitamin E wirken Avocados gegen Stress und helfen sogar, innere Entzündungen zu heilen, die durch die schlechte Aufnahme von schlechten Fetten verursacht werden. Wenn Sie sich also in bester California-Girl-Manier entspannen wollen, bestellen Sie sich diesen Avocado-Toast. Ihre Nerven werden es Ihnen danken!
Stressabbau mit süßer Schokolade
Schokolade hat auch einen schlechten Ruf, da sie zusammen mit anderen Süßigkeiten als kalorienreich und nährstoffarm gilt. Doch Schokolade ist nicht gleich Schokolade! Zartbitterschokolade enthält unglaublich viele Antioxidantien, die freie Radikale im Körper bekämpfen, die Krebs verursachen können und auch mit Angstzuständen und Depressionen in Verbindung gebracht werden.
Gönnen Sie sich also ruhig eine süße Leckerei aus Schokolade! Achten Sie nur darauf, dass Sie sie in Maßen genießen und dunkle Schokolade wählen, um die stresslindernde Wirkung und andere gesundheitliche Vorteile voll auszuschöpfen.
Wenn es Ihren Körper nicht nährt, nährt es auch nicht Ihren Geist
Bei der Auswahl der Lebensmittel, die Sie zum Stressabbau meiden sollten, ist nur ein bisschen gesunder Menschenverstand erforderlich. Die Liste der angstauslösenden Lebensmittel wäre zu lang, um sie hier aufzuzählen, und zwar deshalb, weil sie im Wesentlichen mit der Liste der Lebensmittel übereinstimmt, die wenig bis gar keinen Nutzen für die Gesundheit haben – und die Liste ist leider auch sehr lang. Die Quintessenz ist, dass ein Lebensmittel, das Ihren Körper nicht nährt, auch keine stressreduzierenden Wirkungen hat.
Versuchen Sie, übermäßig verarbeitete Lebensmittel wie solche aus Weißmehl zu vermeiden. Sie müssen die Nährwertkennzeichnung nicht so genau lesen, um wichtige Entdeckungen zu machen – ein kurzer Blick genügt, um festzustellen, ob das Lebensmittel, das Sie wählen, sättigende Proteine enthält oder reich an Vitaminen und Mineralstoffen ist. Ernähren Sie Ihren Körper und Ihren Geist mit diesen sechs geheimen Lebensmitteln zum sofortigen Stressabbau und atmen Sie tief durch!