Während ich beruflich unterwegs war, erwähnte ein Freund von mir, dass er gerade ein 28-tägiges Fasten gebrochen hatte. Meine ersten Gedanken waren: „Ich bin beeindruckt, dass er nicht gestorben ist“ und „Das könnte ich nie tun“. Die Sache ist die, dass mein Freund kein Idiot ist. Im Gegenteil, er ist einer der intelligentesten und ausgeglichensten Menschen, die ich kenne. Aufgrund dieser Anregung begann ich, mich mit dem Fasten zu beschäftigen. Ich fand eine Menge Quacksalberei, aber auch eine gute Menge tatsächlicher wissenschaftlicher Forschung. Nachdem ich mich davon überzeugt hatte, dass ich wahrscheinlich nicht sterben würde und stattdessen möglicherweise einen erheblichen Nutzen daraus ziehen könnte, beschloss ich, selbst zu fasten. Ich bin mir noch nicht sicher, wie lange das Fasten dauern wird – es hängt davon ab, wie ich mich währenddessen fühle, und auch von möglichen externen sozialen Faktoren. Ich habe in nächster Zeit keine bekannten gesellschaftlichen Ereignisse, aber wenn sich das ändert, werde ich mein Leben mit meinen Freunden und meiner Familie weiter genießen, Fasten hin oder her.
Bevor Sie weiter lesen, sollten Sie wissen, dass ich ziemlich offen über grobe Körperfunktionen berichten werde. Wenn das für Sie ein Problem ist, sollten Sie jetzt aufhören zu lesen.
Ich habe mich entschlossen, dies ernsthaft zu tun. Habe seit ~22:00 gestern Abend nichts mehr gegessen. Meine Frau ist skeptisch / besorgt. Ausgangsgewicht: 270.
Ganz normaler Morgen. Regelmäßiger Stuhlgang vor dem Duschen. Fühle mich ein wenig hungrig in meinem Magen und ein wenig mulmig. Dies ist normal für mich, wenn immer in der Nähe der Mahlzeit time.
Normal späten Morgen BM. Der Magen macht sich immer noch bemerkbar. Meine Frau fragte, ob sie noch im Haus essen könne. Ich sagte ihr, sie solle sich keine Sorgen machen – sie solle tun, was sie normalerweise tun würde – dass ich nicht versuche, die Nähe zum Essen zu vermeiden.
Ich habe einige kleine Muskelkrämpfe in meiner rechten Pobacke.
Ich habe es bis zum Mittagessen geschafft. Ich stelle fest, dass ich immer, wenn ich den Kontext wechsle, denke, dass ich etwas essen sollte – eine interessante emotionale Reaktion. Der Magen erinnert mich immer noch daran, dass er da ist, aber nichts Schlimmes – kein Aufstoßen mehr. Die Muskeln krampfen immer noch. Etwas Aufstoßen – schmecke manchmal sauer. Der Mund tränt viel.
Hatte den ganzen Tag über ein paar kleine, vorübergehende Schwindelanfälle. Es fällt mir ein bisschen schwer, mich zu konzentrieren… nicht, dass das um diese Tageszeit abnormal wäre.
Die Zeit vergeht langsam. Ich bin nach draußen gegangen und habe Unkraut gejätet, um etwas Bewegung und Sonne zu bekommen. Lese gerade http://soilandhealth.org/wp-content/uploads/02/0201hyglibcat/020102moser/020102Moser03ch3.html, das nicht nur schrecklich OCR ist, sondern auch ziemlich viel Pseudowissenschaft und Psychogeschwafel zu enthalten scheint.
Tag 2
Reguläre „erste Sache am Morgen“ BM. Keine „nach dem Frühstück“ BM, was eine Veränderung für mich ist. Der Urin ist heller als „normal“, aber dunkler als ich bei der Menge an Wasser, die ich getrunken habe, und dem Mangel an allem anderen, was reingeht, erwarten würde.
Gesamt gesehen, kein allzu schlechter Tag. Ich gewöhne mich an den Gedanken, nichts zu essen. Ich will immer noch essen, wenn ich den Kontext wechsle. Ich fühle mich aber nicht hungrig – das ist alles psychologisch, nicht physisch. Ich habe meiner Frau heute einen Salat und einen Cheeseburger gemacht. Ich genieße es, mit Lebensmitteln umzugehen und ihre Gerüche zu genießen, ohne mich gezwungen zu fühlen, sie zu essen. Es ist interessant.
Mein Energielevel ist gestiegen. Ich habe Lebensmittel eingekauft, bin zur Tierhandlung gelaufen, um einen Kegel der Schande zu besorgen, habe eine kurze Fahrt mit dem Lkw gemacht, um ihn in Bewegung zu halten, habe den TLR für die Saison zum Laufen gebracht und eine Runde damit gedreht, und habe im Garten Unkraut gejätet. Meine Frau bemerkte auch mein unnatürlich hohes Energieniveau.
Ich bin heute nicht so durstig wie gestern. Gestern habe ich etwa jede Stunde ein großes Glas Wasser getrunken. Heute habe ich insgesamt vielleicht nur drei Gläser getrunken. Ich habe auch festgestellt, dass Wasser äußerst langweilig ist, also habe ich mit festem Eis, gesplittertem Eis und ein paar Tropfen Zitronensaft vom Baum im Hinterhof experimentiert, um die Monotonie zu durchbrechen. Wie ich in einigen anderen Fastenjournalen gesehen habe, ist es nicht der Heißhunger, der einen fertig macht – es ist die Langeweile.
Ich fing an, am Abend runterzukommen. Da ich nicht mehr so viel Energie hatte, habe ich vor dem Schlafengehen noch ein paar Stunden auf der Couch gefaulenzt und mir Logan und Lego Batman angesehen. Als ich aufstand, um ins Bett zu gehen, bemerkte ich eine allgemeine Müdigkeit des Körpers und ein allgemeines „mieses“ Gefühl. Ich denke, das bedeutet, dass mir die gespeicherte Glukose ausgeht.
Tag 3
Die letzte Nacht war ziemlich schlimm. Ich hatte Schwierigkeiten, überhaupt zu schlafen. Ich hatte die ganze Nacht eine Kombination aus Übelkeit, Schmerzen, Benommenheit und Hunger im Magen. Als die Sonne aufging und ich wieder zu mir kam, bemerkte ich, dass ich einen schrecklichen Mundgeruch hatte und meine Zähne klebrig waren. Der schlechte Atem deckt sich mit dem, was ich über andere Fastende gelesen habe, und der klebrige Belag auf meinen Zähnen klingt ähnlich wie der weiße Mist, den Menschen auf ihrer Zunge haben. Wenn ich in den Spiegel schaue, sieht meine Zunge weißer aus, als ich sie in Erinnerung habe, aber ich habe nicht daran gedacht, einen „Vorher“-Check zu machen, also könnte das nur in meinem Kopf sein.
Ich bin heute Morgen hauptsächlich aufgestanden, um etwas Wasser zu trinken. Ich denke, dass die gestrige Reduzierung meiner Flüssigkeitsaufnahme viel damit zu tun hat, wie schlecht ich mich in den letzten 12 Stunden oder so gefühlt habe. Kein Stuhlgang heute Morgen. Der Urin ist dunkler als normal – ein weiteres Zeichen dafür, dass ich gestern nicht genug Wasser getrunken habe.
Beginne heute mit einem 20oz Glas Wasser mit einem kleinen Spritzer von der gestrigen Zitrone. Ich fühle mich schon viel besser, während ich das schreibe. Ich glaube, ich habe mich selbst dehydrieren lassen, was ich in Zukunft bewusster handhaben muss, da mein Körper mir nicht mehr sagt, dass ich trinken soll.
Wenn ich mich in meinen Gedanken verliere, ertappe ich mich dabei, wie ich über Geschmacksvielfalt fantasiere. Um die Fastenkur durchzuhalten, ist es wichtig, keine Langeweile aufkommen zu lassen. Ich habe heute einen ganzen Haufen Tee und Keton-Streifen bestellt. Ich denke, wenn ich Kräutertee und etwas Zitrone in meinem Wasser trinke, ist das besser, als wenn ich nur reines“ Wasser trinke und frühzeitig aufgebe. Die Keton-Teststreifen werden mir dabei helfen, meinen inneren Datenjunkie zu verwöhnen.
Morgens Gewicht: 261
Fühlt sich heute sehr kalt an. Der Wind gestern Abend hat etwas kalte Luft hereingebracht und das Haus ist kühler als in den letzten Tagen, aber normalerweise mag ich es etwas kühler. Im Moment ist es 66F im Haus und meine Finger und Zehen sind kalt mit den allerersten Anzeichen von Taubheit. Ich bin froh, dass ich vor Beginn der Fastenkur viel gelesen habe und weiß, was mich erwartet. Kältegefühl ist ziemlich normal und ein gutes Zeichen dafür, dass der Blutdruck sinkt. Ich werde ein warmes Bad nehmen und mir dann warme, bequeme Kleidung anziehen.
Nach einem langen warmen Bad geht es mir viel besser. Habe mich bei meinen Mitbewohnern, die nicht fasten, vergewissert, dass es hier tatsächlich kalt ist. Habe etwas losen Mango-Tee gemacht und getrunken, der schon ewig im Regal steht. Es war schön, etwas Geschmack zu haben, und den Tee heiß zu trinken war auch eine schöne Abwechslung. Ich bin mir nicht sicher, wie lange ich noch ohne Essen auskommen werde. Langeweile ist das eine, was es ist. Ich interessiere mich viel mehr für die ernährungswissenschaftliche Seite des Wiedereinstiegs ins Essen als für das Nichts des Nichtessens. Wenn ich in den nächsten Wochen in einem Bett herumliegen oder in einem Fastenzentrum „mit der Natur kommunizieren“ könnte, wäre das eine Sache, aber ich muss im Alltag funktionstüchtig bleiben…und morgen ist Montag.
Ich muss mir die Zähne putzen. Dieser klebrige Belag ist eklig.
Ich breche das Fasten jetzt aus mehreren Gründen. Erstens hätte ich besser auf meine Flüssigkeitszufuhr achten sollen, um die sehr schlechte zweite Nacht zu vermeiden. Ich will mich nicht selbst überfordern und habe das Gefühl, dass ich mich wieder auf ein gleichmäßiges Niveau bringen und später wieder anfangen muss. Zweitens muss ich, wenn ich mich auf diese ganze Fastensache einlasse, meine „unbekannten“ Tage auf die Wochenenden legen. Morgen ist Montag, und das ist kein guter Tag, um nicht zu wissen, ob ich mich großartig oder schrecklich fühlen werde.
Dieses Mal habe ich von Donnerstagabend ~22:00 Uhr bis Sonntagmorgen ~10:00 Uhr gefastet. Das sind 2,5 Tage oder 60 Stunden. Nächstes Mal werde ich an einem Mittwochabend beginnen, mit der Absicht, das Fasten am Sonntagmorgen zu brechen, um am Montag nicht mehr zu fasten. Wenn sich dies langfristig als vorteilhaft erweist, werde ich den Starttag immer weiter nach hinten verschieben, bis ich die Dauer erreicht habe, die mir am besten erscheint.
Im Moment habe ich zwölf Rosenkohlsprossen mit einem leichten Nebel aus Olivenöl gebraten und zwei gegessen. Ich nippe gerade an einem weiteren Schluck des Tees von heute Morgen.