7 Vorteile eines morgendlichen Spaziergangs

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Ich muss etwas gestehen. Ich bin niemand, der gerne ins Fitnessstudio geht.

Es ist zwar wichtig für mich, einen gesunden Lebensstil zu pflegen, aber ich habe einfach nicht die Zeit oder das Interesse, einer dieser nationalen Fitnessstudio-Ketten beizutreten.

Stattdessen habe ich herausgefunden, dass eine der besten Möglichkeiten, meine Gesundheit zu verbessern und zu erhalten, einfach darin besteht, morgens als Erstes spazieren zu gehen.

Wenn man regelmäßig morgens spazieren geht, hat das viele Vorteile für die Gesundheit, und es ist sicher, dass es nicht nur die körperliche Gesundheit, sondern auch das geistige und emotionale Wohlbefinden verbessert. (Nebenbemerkung: Und wenn Sie Ihre morgendliche Energie aufladen möchten, empfehle ich Ihnen diesen grünen Superfood-Drink.)

Wenn Sie neugierig sind, ob ein früher Spaziergang Ihrer Gesundheit, Ihrer Energie und Ihrem allgemeinen Wohlbefinden zuträglich ist, lesen Sie die folgenden sieben Vorteile eines morgendlichen Spaziergangs.

Vorteile des Morgenspaziergangs

Das Spazierengehen gibt Ihnen Energie für den Rest des Tages.

Wenn wir morgens einen flotten Spaziergang machen, aktivieren wir schnell die Systeme unseres Körpers. Der Pulsschlag erhöht sich schnell, der Schweiß fließt, und wir spüren plötzlich ein Gefühl der Wachsamkeit gegenüber uns selbst und unserer Umwelt. Wenn wir einmal mit dem morgendlichen Spaziergang begonnen haben, kann diese Stimmungsverbesserung den ganzen Tag über anhalten.

In kürzester Zeit haben Sie sich durch die Bewegung Ihres Körpers in Form eines morgendlichen Spaziergangs von Lethargie zu hoher Energie entwickelt. Der Kreislauf und der Hormonhaushalt verbessern sich, während das Gefühl der geistigen Schärfe und der allgemeinen Erfrischung in die Höhe schießt. Der Trick besteht darin, dass wir durch den Einsatz von Energie für Bewegung tatsächlich energiegeladener werden.

Wenn Sie morgens laufen, gibt es keine Ausrede mehr: „Das mache ich später“.

Ein Problem, mit dem viele von uns beim Sport konfrontiert sind, ist der Aufschub, der dazu führen kann, dass wir die Bewegung, die wir für eine bessere Gesundheit so dringend brauchen, ganz vermeiden.

Morgens zu laufen schafft eine Routine oder eine gesunde Gewohnheit, die wir anfangen zu tun, ohne den endlosen mentalen Prozess zu durchlaufen, in dem wir uns fragen, ob wir „Lust“ haben, Sport zu treiben.

Wenn Sie morgens laufen, haben Sie Ihre Bewegung gleich am Anfang des Tages im Griff. Sie haben keine Zeit zum Aufschieben, wenn Sie gleich nach dem Aufwachen und dem Start in den Tag vor die Tür gehen.

Das Gehen am Morgen schafft eine positive Einstellung für Ihre anderen wichtigen Aktivitäten.

Wenn wir tatsächlich als Erstes am Tag laufen und es beenden, während der Tag noch jung ist, fühlen wir uns durch ein Erfolgserlebnis ermutigt.

Wir fühlen uns gut, wenn wir das Sportkästchen auf unserer „To-do-Liste“ abhaken können. Nicht zu vergessen ist auch das Gefühl, das die Bewegung selbst hervorrufen kann. Ein zügiger Spaziergang am Morgen sorgt für einen Energieschub, geistige Schärfe und eine Art „Hochgefühl“, das man bei jeder Art von körperlicher Betätigung verspürt.

Nach dem Spaziergang überträgt sich die „Kann-ich-machen“-Einstellung auf die anderen Dinge, die man im Laufe des Tages anpackt. Der morgendliche Spaziergang schafft einen positiven Impuls für die Zukunft. (Hier finden Sie außerdem 192 weitere Gesundheitsgewohnheiten, die Sie sich aneignen können.)

Morgens spazieren gehen fördert die Gewichtsabnahme.

Wenn es darum geht, Kalorien zu verbrennen, ist das Spazierengehen Ihr Verbündeter in dem ständigen Kampf, den wir alle führen, wenn es darum geht, Gewicht zu verlieren und/oder zu halten.

Auch wenn der Kalorienverbrauch beim Spazierengehen nicht so hoch ist wie beispielsweise beim Laufen, verbrennt das Spazierengehen doch stetig Kalorien, die zur Gewichtsabnahme beitragen werden. Vergessen Sie nicht, eine Flasche Wasser mitzunehmen, damit Sie hydriert bleiben und Ihre Energie optimal nutzen können.

Wenn Sie morgens konsequent spazieren gehen, werden Sie allmählich einen Unterschied bei Gewicht und Körperzusammensetzung feststellen. Das Schöne am morgendlichen Gehen ist, dass die meisten Menschen es als ein Trainingsprogramm empfinden, an das sie sich langfristig halten können.

Wenn Sie bereit sind, mit der Gewohnheit des Gehens Gewicht zu verlieren, lesen Sie diesen Leitfaden über das Gehen zur Gewichtsabnahme.

Frühmorgendliche Bewegung ist gut für Ihr Herz.

Das Gehen am Morgen hat enorme kardiovaskuläre Vorteile. Eine der größten Bedrohungen für die Gesundheit sind Herzkrankheiten, von denen bis zu 40 % der Weltbevölkerung betroffen sind.

Wie viele von uns wissen, besteht eine der wirksamsten Möglichkeiten zur Vermeidung von Herzkrankheiten darin, körperlich aktiv zu bleiben. Während viele von uns denken, dass wir uns intensiver bewegen müssten, um Herzkrankheiten zu bekämpfen, ist das absolut nicht wahr.

Studien zeigen, dass wir durch konsequentes Gehen am Morgen in einem zügigen Tempo zwischen drei und vier Meilen pro Stunde unsere Chancen, an einer Herzkrankheit zu leiden, um bis zu 40 % verringern können.

Wenn wir einen zügigen Spaziergang machen, lässt die Aktivität unser Herz ein wenig härter arbeiten, und als Ergebnis wird dieses wichtige Organ fitter. Studien haben gezeigt, dass Gehen das Risiko eines zweiten Herzinfarkts nach einem ersten Infarkt senkt.

Zusätzliche Vorteile des Gehens sind die Senkung des Blutdrucks durch die verbesserte Blutzirkulation, die das Gehen bewirkt. Gehen ist eine fantastische Möglichkeit, Bluthochdruck, Bluthochdruck, Herzinfarkt- und Schlaganfallrisiko anzugehen, weil die Aktivität das Herz stärkt und allgemein die kardiovaskuläre Gesundheit verbessert.

Gehen am Morgen hat soziale Vorteile.

Einer der großartigen Aspekte des Gehens ist, dass es sehr sozial sein kann. Auch wenn ein flotter Spaziergang anstrengend sein kann, ist es in der Regel möglich, sich während des Gehens mit anderen Menschen zu unterhalten.

Da wir alle das Bedürfnis haben, gesund zu bleiben, ist das Gehen eine hervorragende Möglichkeit, Zeit mit Freunden und Familie zu verbringen, indem man gemeinsam etwas tut, was allen gut tut. Mit den besten Walking-Apps, die Ihre Schritte zählen und Ihre Wanderungen aufzeichnen, können Sie sogar Wettbewerbe veranstalten.

Gründen Sie einen Walking-Club mit festen Zeiten für gemeinsame Unternehmungen. Denken Sie daran: Wenn Sie anderen versprechen, mit ihnen zu laufen, erhöhen Sie die Wahrscheinlichkeit, dass Sie Ihr Versprechen auch einhalten. Auf diese Weise wird jegliche Prokrastination verhindert, und Sie werden höchstwahrscheinlich Ihr tägliches Bewegungsziel erreichen!

Der morgendliche Spaziergang gibt Ihnen Zeit, den Tag zu planen.

Ihr morgendlicher Spaziergang wird mindestens 20 Minuten oder sogar eine Stunde dauern. Während dieser Zeit haben Sie die Möglichkeit, Ihre Gedanken über den kommenden Tag zu sammeln.

Viele Menschen nutzen die Zeit beim Spazierengehen, um darüber nachzudenken, was sie im Laufe des Tages zu tun gedenken, und um Prioritäten zu setzen, was erledigt werden muss. Indem sie die Zeit, die sie beim Spazierengehen verbringen, für die Tagesplanung nutzen, stellen viele Menschen fest, dass sie im Laufe des Tages viel mehr erledigen.

Abschließende Gedanken zu den Vorteilen eines Morgenspaziergangs

Was halten Sie nun von einem Morgenspaziergang?

Ist ein Morgenspaziergang etwas, dem Sie eine Chance geben würden?

Kann ein Morgenspaziergang Sie vor der lästigen Pflicht bewahren, ins Fitnessstudio zu gehen?

Ist es eine lohnende Übung?