Wenn Sie es vorziehen, 3 Tage pro Woche zu trainieren, werden Sie das 8-8-16 Workout-Programm lieben, das ich kürzlich mit Vince DelMonte aufgenommen habe. Es handelt sich dabei um ein Körperteil-Split-Programm mit Riesensätzen… die absolut brutal sind!
Die folgenden Videos sind vollständige Workouts. Du wirst sehen, wie Vince einen Satz ausführt, gefolgt von meinem Satz. Du erfährst, wie du das Beste aus jeder einzelnen Wiederholung herausholst.
Hinweis: Wir haben kein Bauchmuskeltraining in dieses Programm aufgenommen. Du kannst deine eigenen Bauchmuskeltrainingsprogramme an das Ende der Workouts anhängen… oder du kannst dir Vince’s Bauchmuskeltraining für nur $7 hier ==> Ripped Abs Now!
Beim 8-8-16 Workout führst du 8 Wiederholungen für die erste und zweite Übung aus, dann 16 Wiederholungen für die dritte Übung im Riesensatz.
Die Schulter-Riesensätze sind anders. Du machst 5 Übungen mit jeweils 10 Wiederholungen.
In der ersten Woche machst du nur 2 Sätze… aber du solltest nach diesen 2 Sätzen ziemlich erschöpft sein. In der zweiten Woche machst du 3 Sätze… in der dritten Woche 4 Sätze… in der vierten Woche erhöhst du das Gewicht für jede Übung, gehst aber zurück zu 2 Sätzen.
Hier ist das Workout…
Tag 1: Brust, Bizeps und Schultern
Hüfte und Quads
Rücken, Trizeps und Schultern
Genießen Sie das Workout und teilen Sie Ihre Erfahrungen mit, wenn Sie sich entscheiden, es in den nächsten 4 Wochen durchzuführen.
Sculpt a Masterpiece,
Scott Tousignant
Über den Autor
Scott Tousignant ist ein zertifizierter Fitnessberater und Elite Natural Bodybuilder bei der UFE.
Scott ist darauf spezialisiert, normalen Männern zu helfen, wahnsinnig schnell durchtrainiert zu werden. Wenn Scott für ein Fotoshooting oder einen Bodybuilding-Wettbewerb dringend hartnäckige Fettsäcke loswerden muss, wendet er sich an sein bewährtes System: Elite Physique.
Jetzt kannst auch du seinem einfach zu befolgenden System folgen, um endlich deine Bauchmuskeln und deinen durchtrainierten Körper zu bekommen! Holen Sie sich die vollständigen Details, indem Sie Elite Physique noch heute besuchen!