Anandamid: Glücksmolekül für Glück und geistiges Gleichgewicht

Anandamid ist ein Neurotransmitter, der sich an Cannabinoid-Rezeptoren im Gehirn und im Körper bindet und so Glücksgefühle und geistiges Wohlbefinden hervorruft.

THC-Rezeptoren wurden zuerst in Rattengehirnen und später auch beim Menschen gefunden. (3, 4)

Wissenschaftler rätselten, warum es THC-Rezeptoren im Gehirn gibt, da wir diese Substanz nicht natürlich produzieren.

Der Grund für die Existenz dieser Rezeptoren blieb ein Rätsel, bis man Anandamid entdeckte und feststellte, dass es an diese Cannabinoid-Rezeptoren bindet. (5)

Der gesundheitliche Nutzen von Anandamid

Nach der Entdeckung von Anandamid begannen die Wissenschaftler mit der Suche nach Cannabinoid-Rezeptoren und stellten fest, dass der menschliche Körper voll davon ist!

Neben verschiedenen Regionen des Gehirns wurden sie auch im zentralen Nervensystem, im Herzen, in der Leber, in der Milz, in der Bauchspeicheldrüse, in der Haut, in den weißen Blutkörperchen, in den Fortpflanzungsorganen sowie im Magen-Darm-Trakt und in den Harnwegen gefunden. (6, 7)

Da sich diese Cannabinoidrezeptoren an so vielen Stellen befinden, sind die Wirkungen von Anandamid weit verbreitet.

Anandamid spielt eine Rolle bei Gedächtnis, Appetit, Schlaf und Schmerzlinderung. (8)

Das Endocannabinoid-System – Endocannabinoid-Verbindungen und ihre Rezeptoren – wirkt als Regulator, der das Gehirn und den Körper in einem Zustand des Gleichgewichts, der Homöostase, hält. (9)

Einige Wissenschaftler glauben, dass ein klinischer Endocannabinoid-Mangel die Ursache für viele Erkrankungen sein könnte, darunter Depressionen, Migräne, Fibromyalgie, Multiple Sklerose, Reizdarmsyndrom und Parkinson. (10)

Anandamid kann sogar die Produktion von Krebszellen hemmen. (11)

Die Vorteile von Anandamid für die psychische Gesundheit

Anandamid bietet zwar eine Fülle von Vorteilen für die allgemeine Gesundheit, wird aber vor allem mit der psychischen Gesundheit und dem Wohlbefinden in Verbindung gebracht.

Suboptimale Anandamidspiegel können den Menschen das Glücksgefühl nehmen, Ängste und Befürchtungen verstärken und sie der Fähigkeit berauben, mit Stress umzugehen.

Das Endocannabinoidsystem, zu dem auch Anandamid gehört, bietet Schutz vor stressbedingten psychiatrischen Erkrankungen, einschließlich schwerer Depressionen, generalisierter Angstzustände und posttraumatischer Belastungsstörung. (12)

Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass die Hemmung der Fettsäureamidhydrolase (FAAH), eines Enzyms, das Anandamid abbaut, eine nützliche Strategie zur Behandlung von kognitiven Störungen, Angstzuständen, traumatischem Stress und Drogenabhängigkeit sein könnte. (13, 14, 15, 16)

Das Glücksgen, das Anandamid erhöht

Es ist bekannt, dass bestimmte Länder eine höhere Glücksrate haben als andere.

Es sieht nun so aus, als ob dies zum Teil auf Gene zurückzuführen ist, die den Anandamidspiegel beeinflussen.

Forscher haben einen direkten Zusammenhang zwischen dem Vorhandensein einer Genvariante (rs324420), die sich auf den Anandamidspiegel auswirkt, und dem Glücksniveau festgestellt.

Länder, in denen sich die Bürger im Allgemeinen als „sehr glücklich“ einschätzen, haben eine höhere Ausprägung dieses Gens. (17)

Dieses Gen erhöht den Anandamid-Spiegel, indem es FAAH, das Enzym, das Anandamid abbaut, verringert.

Indem es den Anandamid-Spiegel hoch hält, erhöht dieses Gen die Wahrscheinlichkeit, dass die Bürger glücklicher sind.

Einer seiner Forschungsschwerpunkte war die Untersuchung der Auswirkungen von Marihuana auf den geistigen Verfall.

Er berichtet, dass die Stimulierung der Marihuana-Rezeptoren des Gehirns mit Anandamid das Gehirn vor Schlaganfall und Neuroinflammation schützen kann. (20)

Er hat herausgefunden, dass Marihuana zwar die Gedächtnisbildung in jungen Jahren beeinträchtigt, im späteren Leben aber vor altersbedingtem kognitiven Verfall schützt, indem es Entzündungen im Gehirn reduziert und die Bildung neuer Gehirnzellen fördert.

Er merkt jedoch an, dass die Dosis die Medizin macht und dass „ein Zug ausreicht.“

Dies ist alles, was es braucht, um eine spürbare Verbesserung des Gedächtnisses bei Senioren zu bewirken.

Wie man Anandamid mit Lebensmitteln erhöht

Anandamid ist offensichtlich für viele Vorteile für die körperliche und geistige Gesundheit verantwortlich.

Es gibt nicht viele Lebensmittel, die den Anandamidspiegel auf natürliche Weise erhöhen können, aber die wenigen, die es tun, sind geradezu exquisit!

Schokolade: The Main Food Source of Anandamide

Schokolade ist eines unserer beliebtesten Lebensmittel, und Wissenschaftler haben versucht, herauszufinden, was sie so attraktiv macht.

Es gibt über 1.500 bekannte biochemische Stoffe in Schokolade, und einige, wie Koffein, Theobromin und Phenylethylamin, haben bekanntermaßen stimmungsaufhellende Wirkungen. (21)

Es hat sich herausgestellt, dass Schokolade auch Anandamid enthält.

Anandamid wird, wie andere Neurotransmitter, schnell abgebaut, aber Schokolade enthält Verbindungen, die den Abbau von Anandamid verlangsamen. (22)

Es wird auch vermutet, dass Schokolade das Gehirn dazu veranlasst, mehr Anandamid zu produzieren.

Alle diese Mechanismen wirken zusammen, um Anandamid zu erhöhen und Ihnen einen vorübergehenden Stimmungsschub durch den Verzehr von Schokolade zu geben. (23)

Wenn Sie ein Schokoholiker sind, könnten Sie Anandamid die Schuld geben, das im Verdacht steht, zum Suchtpotenzial von Schokolade beizutragen. (24)

Um das meiste Anandamid aus Schokolade zu gewinnen, essen Sie die am wenigsten verfälschte Schokolade, die Sie finden können.

Das kann bedeuten, dass Sie Ihre Lieblingsschokoladentafel gegen Kakaopulver oder Kakaonibs eintauschen, die zur Herstellung von Schokolade verwendet werden.

Beides ist wesentlich weniger verarbeitet als selbst die beste Schokolade, enthält keinen Zucker und ist eine konzentriertere Quelle für die wohltuenden Verbindungen der Schokolade.

Schwarze Trüffel

Das einzige andere Lebensmittel mit einer signifikanten Menge an Anandamid ist die schwarze Trüffel (Tuber melanosporum).

Schwarze Trüffel sind Pilze, die in Spanien, Frankreich und Italien heimisch sind und in Wäldern unter Eichen und anderen Laubbäumen wachsen. (25)

Traditionell setzten Trüffeljäger Schweine ein, um die unter der Erde vergrabenen Trüffel aufzuspüren, aber heute werden speziell ausgebildete Hunde eingesetzt, die die Trüffelbänke weniger beschädigen und weniger geneigt sind, die Erträge zu fressen.

Schweine und Hunde, die Trüffel jagen, haben Anandamid-Rezeptoren, was erklären könnte, warum sie mit großer Begeisterung nach Trüffeln suchen! (26, 27)

Ich erwarte nicht, dass sich zu viele Menschen auf schwarze Trüffel verlassen, um ihre stimmungsaufhellende Dosis Anandamid zu bekommen.

Trüffeln gehören zu den teuersten kulinarischen Delikatessen der Welt.

Schwarze Trüffel kosten derzeit 95 Dollar pro Unze, sind aber ein Schnäppchen im Vergleich zu weißen Trüffeln, die mit 168 Dollar pro Unze fast doppelt so viel kosten. (28)

Kaempferol ist eine Art Flavonoid, das die Produktion von FAAH hemmt, dem Enzym, das Anandamid abbaut. (30)

Wenn Sie also mehr kaempferolhaltige Lebensmittel essen, können Sie Ihren Netto-Anandamidspiegel erhöhen.

Es ist auch in grünem Tee enthalten.

Nahrungsmittel, die Anandamid-Vorstufen enthalten

Anandamid entsteht aus Arachidonsäure, einer essentiellen mehrfach ungesättigten Omega-6-Fettsäure.

Die wichtigsten Nahrungsquellen für Arachidonsäure sind Fleisch, Eier und Milchprodukte. (31)

Arachidonsäure kann auch aus Linolsäure synthetisiert werden, die in beträchtlichen Mengen in vielen gängigen Pflanzenölen wie Distel-, Sonnenblumen- und Rapsöl enthalten ist.

Da diese Öle jedoch entzündungsfördernd sind, empfehlen wir sie nicht. (32)

Es wird vom Körper produziert, um Entzündungen zu bekämpfen.

Es kann aus Sojalecithin, Eigelb und Erdnussmehl isoliert werden, um Ergänzungsmittel herzustellen. (34)

In einigen Ländern ist PEA als medizinisches Lebensmittel erhältlich.

Mehr als 800.000 Patienten wurden weltweit mit PEA behandelt, hauptsächlich zur Schmerzbehandlung. (35)

PEA gilt als sehr sicher, und es sind keine schwerwiegenden Neben- oder Wechselwirkungen bei der Einnahme von PEA bekannt. (36)

CBD-Öl

Die Marihuanapflanze enthält über 100 bioaktive Verbindungen. (37)

Einer davon, der besonders häufig vorkommt, ist Cannabidiol oder CBD. (38)

CBD ist nicht psychoaktiv und kann daher als Nahrungsergänzungsmittel erworben werden.

Es bindet nicht an Cannabinoidrezeptoren und macht nicht high. (39, 40)

Es wirkt zum Teil durch Hemmung der Wirkung des FAAH-Enzyms, was zu einem Nettoanstieg von Anandamid führt. (41)

Marihuana und Hanf sind zwar beide dieselbe Spezies, Cannabis sativa, aber es handelt sich um verschiedene Sorten mit unterschiedlichen Eigenschaften.

CBD-Präparate werden aus Hanf gewonnen und müssen weniger als 0,3 % THC enthalten, um in den Vereinigten Staaten legal verkauft zu werden. (42)

Sogenanntes „Anandamid“-Pulver

Wenn Sie online nach Anandamid-Nahrungsergänzungsmitteln suchen, stoßen Sie vielleicht auf ein pulverförmiges Ergänzungsmittel namens „Anandamide“ von Sun Potion.

Es enthält Kakaopulver und einige Kräuter, viele mit soliden gehirnfördernden Eigenschaften, aber keines, von dem bekannt ist, dass es Anandamid erhöht.

Wenn Marihuana an Ihrem Wohnort legal ist und Sie sich entschließen, es auszuprobieren, sollten Sie bedenken, dass es nicht für jeden das Richtige ist.

Während Marihuana bei vielen Menschen Angstzustände lindern, Glücksgefühle verstärken und Gedächtnisverlust verbessern kann, kann es bei anderen die gegenteilige Wirkung haben.

Bei etwa 20 % der Bevölkerung besteht eine genetische Veranlagung, weniger FAAH zu haben, das Enzym, das Anandamid abbaut. (43, 44)

Diese Menschen sind im Allgemeinen weniger ängstlich und neigen interessanterweise weniger dazu, Marihuana zu genießen.

Sie erleben auch eher einen Rückgang des Glücksgefühls, wenn sie es konsumieren.

Dr. Richard Friedman, ein Experte für die Neurobiologie und Behandlung von Stimmungs- und Angststörungen, stellt fest, dass Marihuana das Cannabinoidsystem des Gehirns „überschwemmt und überwältigt“, was es für die Behandlung von Angststörungen kontraproduktiv macht.

Er stellt auch fest, dass regelmäßiger Marihuanakonsum das Lernen und das Gedächtnis beeinträchtigt.

Andere Möglichkeiten, Anandamid zu erhöhen

Nicht alle Möglichkeiten, Anandamid absichtlich zu erhöhen, beinhalten Dinge, die man einnimmt.

Einige sind Dinge, die man stattdessen tut.

Get in „The Zone“

Haben Sie sich jemals so in eine Aktivität vertieft, dass die Zeit vergeht?

Dieser Zustand erhöhter Konzentration und Spitzenleistung wird als „die Zone“ bezeichnet.

Wenn Sie sich in der „Zone“ befinden, wird Ihr Gehirn mit Anandamid und anderen Wohlfühlchemikalien wie Serotonin, Dopamin, Noradrenalin und Endorphinen überflutet. (45)

Für einen regelmäßigen Anandamid-Schub sollten Sie eine Aktivität finden, die Sie in die „Zone“ bringt, und diese häufig ausüben.

Körperliche Bewegung

Bis zu dem Punkt zu trainieren, an dem Sie ein „Läuferhoch“ erreichen, wird gewöhnlich auf eine Zunahme der natürlichen schmerzstillenden Endorphine Ihres Körpers zurückgeführt.

Es gibt jedoch Hinweise darauf, dass Endocannabinoide, einschließlich Anandamid, eher die Gehirnchemikalien sind, die für das „Runner’s High“ verantwortlich sind. (46)

Ein Grund für diese Änderung der Theorie ist die Entdeckung, dass Endorphine zu groß sind, um ins Gehirn zu gelangen, Anandamid jedoch nicht.

Bewegung erhöht nicht nur Anandamid, sondern erhöht auch die Empfindlichkeit der Anandamid-Rezeptoren. (47, 48)

Erhöhung von Oxytocin

Oxytocin ist eine natürlich vorkommende Verbindung, die sowohl als Hormon als auch als Neurotransmitter wirkt.

Sie stimuliert die Produktion von Anandamid, so dass durch die Erhöhung von Oxytocin auch Anandamid erhöht werden kann. (49)

Der zuverlässigste Weg, Oxytocin zu erhöhen, sind körperliche Berührungen – Umarmungen, Streicheleinheiten, Massagen und Liebe machen. (50)

Andere Möglichkeiten, Oxytocin zu erhöhen, sind Yoga, Meditation, das Hören von entspannender Musik und die ungeteilte Aufmerksamkeit, die man anderen schenkt.

Eine Studie ergab, dass der Anandamidspiegel nach einer osteopathischen Behandlung um beeindruckende 168 % anstieg. (51)

Es ist wahrscheinlich, dass andere Behandlungen wie Physiotherapie, Chiropraktik und Massage ähnliche Wirkungen haben können.