Schauen Sie direkt auf Ihren Bauch hinunter. Sie können jetzt „Hallo Rectus Abdominis“ sagen, denn das ist es, was Sie sehen, möglicherweise unter einer „Isolierung“ sitzend. Er ist die Heimat des begehrten Sixpacks und besteht eigentlich aus nur zwei Muskeln. Diese beiden langen „Gurtmuskeln“ verlaufen über die gesamte Länge Ihrer vorderen Bauchwand (im Grunde die Vorderseite Ihres Bauches). Sie beginnen unten am nicht ganz so sexy benannten Schambeinkamm und setzen oben am Knorpel der Rippen 5-7 an (1 liegt oben, und es gibt 12 Rippen auf jeder Seite). Es sind die quer verlaufenden Sehnenübergänge und die Linea alba (die in der Mitte verläuft und die beiden Bänder verbindet), die die horizontalen und vertikalen Linien bilden, die man sieht und die die Bauchmuskeln eines Menschen ausmachen. Diese bilden sich bereits im Mutterleib – wer sich also wie ich jahrelang gefragt hat, ob man seine Bauchmuskeln symmetrischer gestalten kann, dem sei gesagt, dass die Antwort nein lautet. Eine lustige Tatsache ist, dass Körperteile, die sich strukturell ähneln, aber unterschiedlich aussehen können, als Metamerie bezeichnet werden. Mach dir also keine Sorgen um Symmetrie, sondern genieße deine Metamerie!!!
Funktion des Bauchmuskels:
Die Hauptaufgabe des Rectus abdominis besteht darin, den Rumpf zu beugen, die Wirbelsäule zu stabilisieren und sich zusammenzuziehen, um für Spannung in der Bauchdecke zu sorgen – z.B. bei tiefen Ausatmungen
Abs Exercise Insight:
Da Sie bei der Arbeit mit dem geraden Bauchmuskel effektiv zwei Muskeln beanspruchen, sollten Sie beiden die gleiche Aufmerksamkeit schenken. Sie würden nicht nur einen Arm oder ein Bein trainieren, also lassen Sie nicht die Hälfte Ihres Bauchmuskels aus……abdomini….??