Angst in der Genesung

Lernen, mit Angst in der Genesung umzugehen

Wenn Menschen den Alkohol- und Drogenmissbrauch aufgeben, bedeutet das nicht, dass ihre Prüfungen im Leben vorbei sind. Sie müssen immer noch mit den Höhen und Tiefen des Lebens fertig werden, wie jeder andere auch. Der einzige Unterschied besteht darin, dass sie sich nicht vor der Realität verstecken oder die Dinge durch Drogenmissbrauch verschlimmern. Eines der Dinge, mit denen Menschen in der Genesung mit ziemlicher Sicherheit konfrontiert werden, ist die Angst. Sie ist unvermeidlich. Diejenigen, die emotional nüchtern sind, sind nicht mehr daran interessiert, sich vor der Angst zu verstecken. Sie konzentrieren sich darauf, zu lernen, effektiv mit ihr umzugehen.

Angst Definiert

Angst kann definiert werden als ein beunruhigendes Gefühl, das durch drohenden Schmerz oder Gefahr ausgelöst wird. Der Auslöser für diese Emotion kann real oder imaginär sein, und sie kann rational sein oder auch nicht. Wenn Menschen Angst empfinden, können sie in Panik geraten. Das bedeutet, dass sie nicht in der Lage sind, klar zu denken oder gute Entscheidungen zu treffen. Es ist üblich, Angst als eine negative Emotion zu betrachten, aber sie kann auch sehr nützlich sein, da sie dazu beiträgt, den Menschen vor Gefahren zu schützen.

Angst und Sucht

Angst kann Menschen in der Sucht gefangen halten. Der Einzelne kann klar erkennen, wie sehr der Drogenmissbrauch sein Leben zerstört, aber die Vorstellung, sein Elend hinter sich zu lassen, macht ihm Angst. Der Grund dafür ist, dass das Vertraute Trost spendet, auch wenn es alles andere als ideal ist. Menschen, die im Alkoholismus gefangen sind, können die Vorstellung entwickeln, dass ihr Leben so gut ist, wie es nur sein kann. Sie können sich vorstellen, dass ein Leben in Nüchternheit langweilig und unbefriedigend ist. Die Vorstellung, ein Leben ohne Alkohol und Drogen zu führen, macht ihnen Angst. Es kann ihnen wie eine Menge Arbeit ohne wirkliche Belohnung vorkommen.

Gängige Ängste in der Genesung

Dies sind einige der häufigsten Ängste von Menschen in der Genesung:

• Die Angst, dass das Leben nicht mehr angenehm sein wird (besonders ausgeprägt in den ersten Jahren der Nüchternheit)
• Die Nüchternheit aufrechtzuerhalten wird zu viel Anstrengung erfordern
• Die Angst, in unbekanntes Terrain vorzudringen
• Die Angst, sich den Herausforderungen des Lebens ohne eine chemische Krücke zu stellen
• Die Angst vor dem Versagen oder, Erfolg
• Finanzielle Sorgen
• Karrieresorgen
• Beziehungssorgen
• Angst vor dem Tod
• Angst vor Krankheit
• Angst vor dem Verlust eines geliebten Menschen

Angst davor, dass es einem in der Genesung besser geht

Menschen können Angst davor haben, in der Genesung besser zu werden. Das liegt daran, dass ein großer Teil ihrer Identität in ihre Sucht verstrickt ist. Es kann für die Betroffenen unmöglich sein, sich ein Leben vorzustellen, in dem der Drogenmissbrauch keine Rolle mehr spielt. Die Vorstellung von einer Person, die glücklich und nüchtern ist, kann ein wenig beängstigend sein. Sie unterscheidet sich so sehr von der gegenwärtigen Situation des Einzelnen. Es kann sich so anfühlen, als müsse man seine bisherige Identität aufgeben, um ein Fremder zu werden. Die Genesung ist zweifellos ein Schritt ins Unbekannte, und es erfordert Mut, in die Nüchternheit vorzudringen.

Gefahren der Angst in der Genesung

Es ist ganz natürlich, dass Menschen ein wenig Angst in ihrem Leben empfinden. Sie kann sie vorsichtig machen und dafür sorgen, dass sie bessere Entscheidungen treffen. Übermäßige Angst in der Genesung kann folgende Gründe haben:

• Zu viel Angst hält Menschen davon ab, notwendige Maßnahmen zu ergreifen. Das kann leicht zu einem Rückfall führen.
• Übermäßige Angst hindert Menschen daran, klar zu denken, was dazu führt, dass sie schlechte Entscheidungen treffen.
• Angst kann zu Stress führen, und das kann Menschen körperlich und geistig schädigen.
• Angst kann als Rechtfertigung für einen Rückfall dienen.
• Eine Person, die voller Angst ist, wird sich in der Genesung unzufrieden fühlen.
• Angst kann die Person davon abhalten, emotionale Nüchternheit zu entwickeln.

Wie man mit Angst in der Genesung umgeht

Es ist wahrscheinlich nicht möglich, durch das Leben zu kommen, ohne sich gelegentlich mit Angst auseinandersetzen zu müssen. Man kann jedoch lernen, besser mit diesem Gefühl umzugehen. Dies kann auf folgende Weise erreicht werden:

• Um Ängste zu überwinden, muss der Einzelne bereit sein, sich ihnen zu stellen. Das bedeutet, dass man sich mit der Frage auseinandersetzen muss, wovor man Angst hat.
• Die Menschen können Entspannungstechniken anwenden, um zu verhindern, dass die Angst in Panik umschlägt. Diese Techniken zur Stressreduzierung können auch dazu beitragen, dass Menschen nicht krank werden, wenn sie in ihrem Leben mit viel Aufruhr zu tun haben.
• Achtsamkeitsmeditation ist eine wunderbare Technik, die es Menschen ermöglicht, ihre Ängste objektiver zu betrachten. Der Einzelne kann lernen, Ängste nur als eine Reaktion seines Geistes zu betrachten, die kontrolliert werden kann.
• Das alte Sprichwort, dass ein geteiltes Problem ein halbes Problem ist, ist sicherlich wahr, wenn es um Ängste geht. Manchmal kann es schon einen Unterschied machen, wenn man über diese Sorgen spricht.
• Das Führen eines Tagebuchs gibt dem Einzelnen die Möglichkeit, seine Ängste zu Papier zu bringen. Das macht es leichter, sie zu analysieren und eine Lösung für sie zu finden.
• Wer den Anonymen Alkoholikern oder einer der anderen 12-Schritte-Gemeinschaften angehört, kann seine Ängste mit einem Sponsor oder in den Meetings besprechen.
• Eine positivere Sichtweise der Angst kann beim Umgang mit ihr hilfreich sein. Anstatt diese Emotion als Feind zu betrachten, kann sie als hilfreicher Wegweiser im Leben gesehen werden.
• Gelegentlich kann es ein wirksamer Ansatz sein, sich bewusst einer Angst zu stellen. Wenn die Person phobische Symptome im Zusammenhang mit der Angst hat, sollte dies mit Hilfe eines Fachmanns geschehen.
• Wenn Menschen feststellen, dass die Angst ihre Fähigkeit beeinträchtigt, in der Genesung Glück zu finden, dann kann es notwendig sein, externe Hilfe zu suchen, indem sie Zeit mit einem Therapeuten verbringen. Dieser Fachmann kann der Person helfen, die Wurzel ihrer Ängste zu finden.

Von www.alcoholrehab.com