Blutdruck 126/64 – was bedeutet das?
Ihr Blutdruckwert von 126/64 bedeutet einen normalen Blutdruck. Die Anforderungen sind mit einem systolischen (oberen) Wert unter 130 mmHg und einem diastolischen (unteren) Wert von unter 85 mmHg erfüllt.
Der normale Blutdruck ist eine gute Voraussetzung, um eine Schädigung von Gefäßen und Organen zu vermeiden. Mit einem normalen Blutdruck kann man seine Lebenserwartung erhöhen. Allerdings gibt es immer Raum für Verbesserungen. Versuchen Sie, Ihre Werte unter 120/80 zu bringen, damit Ihr Blutdruck als ideal eingestuft werden kann.
Auf jeden Fall: Ihr diastolischer Wert von 64 mmHg ist besser als Ihr systolischer Wert und würde als ideal eingestuft werden. Wenn Sie aber zwei verschiedene Einstufungen für Ihren Blutdruck erhalten, ist es richtig, diejenige zu wählen, die als schlechter eingestuft wird.
Was Sie über einen Blutdruck von 126/64 wissen sollten
Wie kann ich einen normalen Blutdruck aufrechterhalten?
Zu den besten Maßnahmen, die Sie ergreifen können, um einen normalen Blutdruck aufrechtzuerhalten, gehören eine Gewichtsabnahme, eine Ernährungsumstellung, die Einschränkung des Zucker- und Koffeinkonsums, weniger oder gar kein Rauchen, die Reduzierung von überschüssigem Natrium in Ihrer Ernährung und der Abbau von Stress. Dies sind Dinge, die Sie tun können, ohne Medikamente einnehmen zu müssen. Abnehmen ist eine der besten Maßnahmen, um einen normalen Blutdruck aufrechtzuerhalten, weil dadurch die Belastung des Körpers und des Herzens durch die zusätzlichen Pfunde verringert wird. Sie können eine Gewichtsabnahme mit einer gesünderen Ernährung verbinden. Wenn Sie erst einmal herausgefunden haben, wie Sie sich besser ernähren können, wird es viel einfacher sein, die Lebensmittel zu eliminieren, die zur Gewichtszunahme beitragen. Insgesamt können diese kombinierten Methoden dazu führen, dass Ihr Blutdruck konstant bleibt.
Wie kann ich meinen Blutdruck weiter verbessern?
Sie können Ihren Blutdruck verbessern, indem Sie die notwendigen Veränderungen in Ihrem Lebensstil aktiv in Ihren Tagesablauf einbauen. Wenn Sie zu Ihren täglichen Aktivitäten ein 30-minütiges Training hinzufügen, kann das Ihre Energie steigern und zu Ihrem Wohlbefinden beitragen. Auch etwas so Einfaches wie zwei gesunde Mahlzeiten am Tag statt nur einer kann helfen, den Blutdruck zu verbessern. Weniger Zucker und Koffein sind ideal; Sie können Ihren Blutdruck verbessern, indem Sie zuckerhaltige, koffeinhaltige Getränke gegen aromatisiertes Wasser oder Tee austauschen. Essen Sie mehr kaliumhaltige Lebensmittel als Ersatz für natriumhaltige Snacks. Verarbeitete Produkte und raffinierte Kohlenhydrate sollten durch eine nährstoffreichere Auswahl ersetzt werden.
Warum ist es gut, einen normalen Blutdruck zu haben?
Ihr Blutdruck ist sehr wichtig. Die Zahl zeigt, wie gesund Ihr Herz ist, was Ihnen auch sagen kann, wie gesund Sie sind. Hoher Blutdruck ist nie gut, denn er deutet darauf hin, dass mit Ihren Arterien und Ihrer Herzfunktion etwas nicht stimmt. Wenn dies der Fall ist, besteht ein Risiko für eine Reihe von herzbezogenen Gesundheitsproblemen. Ein normaler Blutdruck bedeutet, dass Sie sich keine Sorgen machen müssen, einen Schlaganfall, Bluthochdruck, einen Herzinfarkt oder andere lebensbedrohliche Herzprobleme zu erleiden. Bluthochdruck sollte nicht auf die leichte Schulter genommen werden, da er ein lebenswichtiges Organ betrifft. Ihren Blutdruck in den Griff zu bekommen, muss nicht kompliziert sein. Einfache Veränderungen in der Lebensweise, wie eine bessere Ernährung, regelmäßige Bewegung, Wasserverbrauch und die richtige Aufmerksamkeit können Ihr Leben retten und Ihnen helfen, einen normalen Blutdruck zu halten. Ihr Blutdruck ist wichtig, und das Beste, was Sie für sich selbst tun können, ist, ihn auf einem normalen Niveau zu halten.