Diastasis Rectus Abdominis (DRA)- verstehen, wie man die Funktion der Bauchwand und das Aussehen des Bauches nach der Entbindung verbessern kann
Die Bauchwand spielt eine wichtige Rolle für die Funktion des Rumpfes, der Wirbelsäule und des Beckens. Schwangerschaft und Geburt können sich sowohl auf die Funktion als auch auf das Aussehen Ihrer Bauchwand auswirken. Es besteht die Möglichkeit einer Verbreiterung der Linea alba und einer Trennung der Rektusmuskeln, bekannt als Rectus Diastisis Abdominis (DRA).
Neue Forschungen über Diastisis Rectus Abdominis haben uns geholfen, die besten Wege zur Behandlung von Müttern mit DRA zu verstehen, um die Funktion und die körperliche Leistungsfähigkeit zu verbessern
Im Februar 2020 kam unsere hoch angesehene Kollegin und Physiotherapeutin Diane Lee nach Australien, um die Forschungen vorzustellen, die sie zusammen mit Professor Paul Hodges (DSc MedDr PhD BPhty(Hons) FAA FACP APAM(Hon) durchgeführt hat.
Gemeinsam konnten sie die Veränderungen in der Funktion der Bauchdecke bei Frauen mit DRA untersuchen und zeigen, dass
– Normalerweise wird die Linea alba während der Aktivierung der Bauchdecke durch die Aktivierung der Bauchmuskeln einschließlich des Transversus Abdominis (TrA) gespannt.
– Nach der Geburt Ihres Babys schafft ein DRA eine größere Lücke zwischen den Köpfen der Rectus Abdominis Muskeln und diese Lücke kann entweder in den oberen, mittleren oder unteren (oder allen) Regionen der Bauchwand stärker ausgeprägt sein
– Wenn eine Frau mit einem DRA aufgefordert wird, einen Curl-up zu machen, wird die Aktivierung des Rectus abdominis dazu führen, dass sich der Abstand zwischen den Köpfen der Recti-Muskeln verringert, was aber auch dazu führt, dass die Linea alba faltiger, gewölbter oder schlaffer wird, was zu einer Verzerrung des Aussehens des Bauches führt
– Mütter können lernen, diese Verzerrung zu verringern, Die Mütter können lernen, die Verzerrung, Wölbung oder Erschlaffung der Linea alba zu reduzieren, indem sie lernen, wie sie ihren Musculus transversus abdominis voraktivieren und diese Aktivierung bei spezifischen Bauchübungen aufrechterhalten
– Echtzeit-Ultraschall (RTUS) ist ein sehr nützliches klinisches Instrument, um Müttern zu helfen, zu „sehen“, wann sie den TrA +/- Beckenboden gut aktivieren, und es hilft uns sicherzustellen, dass die Linea alba richtig angespannt wird
– Das Konzept, „die Lücke zu schließen“, um das Aussehen der Bauchdecke nach der Geburt zu verbessern, ist vielleicht nicht die beste Voraussetzung für Übungen oder Rehabilitation…
Stattdessen wird das Erlernen der Aktivierung der TrA vor und während Aktivitäten und Übungen die Spannung in der Linea Alba erhöhen und die Funktion der Bauchdecke verbessern und daher eine große Rolle dabei spielen, Müttern zu helfen, ihre Funktion im täglichen Leben und bei der Rückkehr zum Sport zu verbessern.
Es sollte auch beachtet werden, dass 2/3 der Frauen, die ein DRA haben, auch unter mindestens einer anderen stützungsbedingten Beckenbodenfunktionsstörung leiden, wie Harn- oder Stuhlinkontinenz, Beckenorganprolaps oder Becken- / Iliosakralgelenksschmerzen (Spitznagle et al 2007). Der transversale Bauchmuskel (Transversus Abdominis) ist die tiefste Schicht der Bauchdecke und kontrahiert normalerweise gemeinsam mit der Beckenbodenmuskulatur, wenn wir uns bewegen, heben und tragen (zusammen werden sie zusammen mit dem Multifidus als Kernmuskeln bezeichnet). Die Geburt eines Kindes kann diese beiden Muskeln belasten, und manchmal brauchen Mütter Hilfe, um die Verbindung zu ihrer Körpermitte wiederherzustellen und zu lernen, wie sie ihre Körpermuskulatur bei ihren Übungen anspannen können.
Alle Physiotherapeuten bei Sydney Spine & Pelvis Physiotherapy wurden von Diane Lee ausgebildet und sind in der Lage, alle Personen mit einem DRA, Beckenschmerzen oder Inkontinenzproblemen umfassend zu beurteilen. Unsere Beurteilung kann die Messung Ihres Linea-Alba-Defizits, die Beurteilung Ihrer Rumpfmuskulatur, die Beurteilung Ihres gesamten Körpers, um festzustellen, ob es noch andere Ursachen für eine veränderte Muskelaktivierung oder Haltungsprobleme gibt, sowie den Einsatz von RTUS zur Unterstützung des Rumpfmuskeltrainings umfassen. Wir haben auch einen Physiotherapeuten für Frauengesundheit, der für die Beurteilung und Behandlung von Inkontinenzproblemen und Beckenorganprolaps
zur Verfügung steht.