Es gibt so viele verschiedene Diätpläne da draußen, und es scheint, dass der neueste, den die Leute auf die Probe stellen, die 3-Tage-Militär-Diät ist.
Die Diät ist bei mehreren Prominenten beliebt, darunter Khloe Kardashian.
Für den Fall, dass Sie sich dem Hype anschließen wollen, haben wir alles erklärt, was Sie über die Funktionsweise der Militärdiät wissen müssen, und einige unserer Top-Rezepte zusammengestellt, die Sie in einen Militärdiät-Mahlzeitenplan aufnehmen könnten.
Wenn Sie also entschlossen sind, etwas Gewicht zu verlieren und in Form zu kommen, bevor Sie in den Sommerurlaub düsen, lesen Sie weiter…
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- Was ist der Militärdiätplan und funktioniert er?
- Die Frage ist nun, ob es funktioniert?
- Der 3-Tage-Mahlzeitenplan für die Militärdiät
- Frühstück
- Mittagessen
- Abendessen
- Was kann ich bei der 3-Tage-Militärdiät trinken?
- Was kann ich an meinen vier freien Tagen essen?
- Wie viel Gewicht kann man mit der 3-Tage-Militärdiät verlieren?
- Ist die Militärdiät gesund?
Was ist der Militärdiätplan und funktioniert er?
Der Name lässt vermuten, dass die Militärdiät etwas mit der Organisation zu tun hat, aber eigentlich hat sie gar nichts damit zu tun.
Und es ist auch gut zu wissen, dass sie keine harten militärischen Übungen beinhaltet.
Die Diät hat den Spitznamen „Militärdiät“ bekommen, weil sie ziemlich hart zu befolgen ist.
Man muss drei Tage lang eine vorgeschriebene Diät einhalten, gefolgt von vier Tagen, an denen man essen kann, was man will (solange man unter 1.500 Kalorien bleibt).
Die Frage ist nun, ob es funktioniert?
Nach Angaben auf der Website der Militärdiät kann man mit dem Diätplan in nur einer Woche bis zu 10 Pfund abnehmen, indem man Fett verbrennt und den Stoffwechsel beschleunigt.
Die Diät funktioniert, weil die Kombination der Lebensmittel, die Sie an den drei Tagen der vorgeschriebenen Diät essen, geschickt zusammengestellt wurde, so dass sich die Lebensmittel chemisch gegenseitig abbauen und den Gewichtsverlust optimieren.
Der 3-Tage-Mahlzeitenplan des Militärs ist kalorienarm und liefert nur 1000 Kalorien pro Tag, was sehr wenig ist, wenn man bedenkt, dass die durchschnittliche Frau 1800 Kalorien pro Tag verbrennt.
Drei Tage lang befinden Sie sich also in einem Kaloriendefizit, weil Sie weniger Kalorien essen, als Sie verbrennen.
Die Idee ist, diesen wöchentlichen Zyklus zu wiederholen, bis Sie mit Ihrem Gewicht zufrieden sind.
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Der 3-Tage-Mahlzeitenplan für die Militärdiät
Die Website für die Militärdiät bietet online kostenlose Mahlzeitenpläne für die drei Tage der strengen Diät.
Jeder Mahlzeitenplan beginnt den Tag mit einer Grapefruit. Denjenigen, die keine Grapefruit essen können, wird empfohlen, einen halben Teelöffel Backsoda in Wasser zu geben und zu trinken.
Frühstück
1/2 Grapefruit
1 Scheibe Toast
2 Esslöffel Erdnussbutter
1 Tasse Kaffee oder Tee (mit Koffein)
Mittagessen
1/2 Tasse Thunfisch
1 Scheibe Toast
1 Tasse Kaffee oder Tee (mit Koffein)
Abendessen
3 Unzen Fleisch jeglicher Art
1 Tasse grüne Bohnen
1/2 Banane
1 kleiner Apfel
1 Tasse Vanilleeis
Es gibt auch eine vegane Diät und vegetarische Versionen der Militärdiät im Internet.
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Was kann ich bei der 3-Tage-Militärdiät trinken?
Die 3-Tage-Militärdiät rät Ihnen, nur Wasser zu trinken – viel Wasser.
Und für diejenigen unter Ihnen, die kaffeesüchtig sind, können Sie trotzdem Kaffee trinken – aber nur schwarzen Kaffee (5 Kalorien), fügen Sie keine Milch oder Zucker hinzu.
Leider dürfen Sie während der drei Tage der vorgeschriebenen Diät keinen Alkohol trinken, aber Sie können an Ihren vier freien Tagen Alkohol trinken.
Was kann ich an meinen vier freien Tagen essen?
An Ihren vier freien Tagen können Sie eigentlich essen, was Sie wollen, solange es weniger als 1500 Kalorien sind.
Die meisten Menschen werden trotzdem abnehmen, wenn sie ihre Kalorienzufuhr unter 1500 halten.
Erinnern Sie sich daran, dass sich eine gesunde Ernährung positiv auf Ihre Stimmung und Ihr allgemeines Wohlbefinden auswirkt.
Weiterlesen: Lebensmittel, die man vermeiden sollte, wenn man abnehmen will
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Wie viel Gewicht kann man mit der 3-Tage-Militärdiät verlieren?
Eine Woche, in der man den Diätplan befolgt, soll es ermöglichen, bis zu 10 Pfund zu verlieren – das meiste davon wird Wassergewicht sein.
Aber jeder ist anders. Die Gewichtsabnahme hängt von vielen verschiedenen Faktoren ab, einschließlich des Stoffwechsels und der Ernährung vor Beginn des Plans.
Wahrscheinlich werden Sie nicht jede Woche 10 Pfund abnehmen – die meisten Ernährungswissenschaftler empfehlen, nur ein bis zwei Pfund pro Woche zu verlieren, da dies ein gesunder Weg ist, um Gewicht zu verlieren.
Ist die Militärdiät gesund?
Die Militärdiät ist sehr kalorienarm, daher kann es sein, dass Sie nicht genug Energie haben.
In den drei Tagen der vorgeschriebenen Diät nehmen Sie nur 1000 Kalorien pro Tag zu sich, und das ist viel weniger als die Menge, die Sie wahrscheinlich vorher gegessen haben.
Deshalb können bei manchen Menschen Kopfschmerzen, Schwindel und ständiges Hungergefühl auftreten.
Bei jeder Diät ist es gut, mit dem Hausarzt zu sprechen, bevor Sie beginnen.