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Das Gefühl ist sehr intensiv. Ich vergleiche es mit dem wütenden Paddeln in einem weiten, dunklen Ozean, unfähig, Land zu finden. Es gibt nichts, woran man sich festhalten kann. Es ist ein Abgrund des Nichts, der für mich vor allem nachts auftaucht, wenn ich nach dem Ende einer wertvollen romantischen Beziehung allein bin. Der Abgrund raubt mir den Schlaf, untergräbt mein Selbstvertrauen und versetzt mich in einen Kampf-oder-Flucht-Zustand.
Das, was ich erlebe, ist laut der Psychotherapeutin Susan Anderson die Angst vor dem Verlassenwerden – ein ursprüngliches und universelles Gefühl, das seinen Ursprung in den Empfindungen von Trennung und Unverbundenheit hat, die wir alle erleben, wenn wir bei der Geburt die Sicherheit des Mutterleibs verlassen.
„Verlassenheit ist ein Gefühl des Zurückgelassenwerdens“, sagt Susan. „Es ist ein Gefühl, das leicht durch jede Erfahrung im Erwachsenenalter ausgelöst werden kann, die Ähnlichkeit mit früheren Zeiten des Trennungsschmerzes hat. Eine Trennung, der Verlust eines Arbeitsplatzes, die Zurückweisung durch einen Freund oder sogar der Verlust unseres Sinns – all dies kann auf das ursprüngliche Trauma der Geburt und Trennung zurückgehen und uns mit Gefühlen überfluten, die in keinem Verhältnis zum auslösenden Ereignis zu stehen scheinen. Hinter diesen ursprünglichen Gefühlen verbergen sich Angst und Scham – die Angst und Scham, unwürdig und verworfen zu sein.“
Susan sagt, dass Gefühle des Verlassenwerdens so starke Emotionen hervorrufen können, dass sie zur Selbstsabotage führen. „Der Kummer kann sich in selbstberuhigenden Verhaltensweisen äußern“, erklärt sie, „oder in schnellen Lösungen wie übermäßigem Essen, Alkoholkonsum oder abhängigem Verhalten. Diese Verhaltensweisen können zu festen Mustern der Selbstsabotage werden“
Wenn sie ungelöst bleiben, können Verlassenheitsprobleme wie ein Virus wirken, der Körper, Geist und Seele befällt und unser Wohlbefinden, unser Selbstwertgefühl und unsere Fähigkeit, gewünschte Ziele zu erreichen, beeinträchtigt. Eine weitere Folge der ungelösten Verlassenheit ist, dass sich die Betroffenen zu Menschen hingezogen fühlen, die nicht verfügbar sind. „Verlassenheitsgefühle aus der Vergangenheit implantieren emotionale Erinnerungen in das Gehirn von Säugetieren“, sagt Susan. „Sie konditionieren uns mit Gefühlen der Sehnsucht nach Liebe, die immer schwer fassbar oder unregelmäßig sind, so dass wir uns wie Laborratten auf einem Trainingsrad drehen und versuchen, die Nuggets eines emotional unerreichbaren oder unregelmäßigen Partners zu ergattern.“
Schlimmer noch, sie können eine Selbstaufgabe hervorrufen, bei der die Betroffenen sich selbst aufgeben. „Die Menschen distanzieren sich von ihrem emotionalen Kern“, sagt Susan, „und zeigen Muster der Selbstsabotage wie z. B. Aufschieberitis, was ihre Fähigkeit beeinträchtigt, liebevolle Dinge für sich selbst zu tun.“
Um Menschen bei der Heilung von Verlassenheitsproblemen zu helfen, empfiehlt Susan Abandonment Recovery, ein Programm mit Körper-Geist-Übungen, das die „Trennungstherapie“ erleichtert. Die Therapie umfasst schriftliche und mündliche Übungen, die sich jeweils auf das Innere Kind (die Emotionen), das Äußere Kind (selbstsabotierende Verhaltensweisen) und das Erwachsene Selbst (ein höheres Selbst) konzentrieren. „Die Separationstherapie ist ein Wendepunkt“, sagt Susan, „denn bisher waren unsere Emotionen mit unseren Verhaltensmustern verschmolzen, was uns anfällig für automatische, unangepasste Sabotagemechanismen machte. Die Übungen der Trennungstherapie ermöglichen es uns, unsere reaktiven Verhaltensweisen herauszulösen, so dass sie vom Erwachsenen-Selbst angegangen und durch positive, zielgerichtete Verhaltensweisen ersetzt werden können, die zu gesunden Gewohnheiten werden.“
Der Schlüssel zur Trennungstherapie ist der Aufbau einer Beziehung zum Selbst, die als Vorlage für die Beziehungen zu anderen dient. „Selbstliebe ist eine Voraussetzung dafür, dass man die Liebe eines anderen annehmen kann“, betont Susan. „Sie ist auch die Triebfeder für die Entfaltung unserer sich ständig erweiternden Fähigkeit zur Liebe gegenüber anderen und der Welt. Die Heilung von Verlassenheit wird nicht allein durch emotionale Durchbrüche erreicht. Indem wir lernen, uns selbst durch selbstliebevolle Handlungen zu nähren, lernen wir auch, wie wir die Beziehungen zu anderen nähren können.“
Die Teilnehmer an Susans Workshops entwickeln Werkzeuge, die sie mit nach Hause nehmen können – fortlaufende mündliche und schriftliche Dialoge und tägliche Aktionspläne, die schrittweise zur Heilung ursprünglicher Wunden und zur Überwindung tief verwurzelter Muster des Verlassenseins führen. „Sie helfen uns, unsere wichtigsten Ziele und Träume zu erreichen, einschließlich der Erhöhung unseres Liebesquotienten“ in der Welt. Letztlich denken wir uns nicht aus der Verlassenheit heraus, sondern wir tun es.“
Wenn Menschen beginnen, ihre langjährigen Verlassenheitsthemen zu heilen, sehen sie einen Weg zu einem umfassenderen und glücklicheren Leben. „Sie spüren ein Gefühl der Hoffnung“, sagt Susan abschließend.
Erfahren Sie mehr über Susan Andersons „Abandonment to Healing“-Programme im Kripalu.
Portland Helmich beschäftigt sich seit mehr als 15 Jahren als Moderatorin, Reporterin, Autorin und Produzentin mit natürlicher Gesundheit und Heilung.