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Wenn man sich überfordert fühlt, ist es schwierig zu wissen, wie man sich selbst beruhigen und einen ruhigen, gelassenen Geisteszustand erreichen kann, um die Dinge zu überdenken und zu verarbeiten. Aber wie kommt man geistig und körperlich an einen Punkt, an dem man sich weniger Sorgen macht und mehr entspannt? Wie können Sie sich um die richtigen Dinge sorgen und die Sorgen loslassen, die Ihnen nicht dienlich sind? Im Folgenden finden Sie einige Möglichkeiten, wie Sie Ihren Stress und Ihre Ängste in den Griff bekommen:
Anerkennen Sie es an
Wenn Sie versuchen, Ihre Sorgen zu ignorieren oder sie innerlich abzuschotten, werden sie sich nur verschlimmern und sich wahrscheinlich auf ungesunde Weise manifestieren. Wenn du besorgt und gestresst bist, nimm es zur Kenntnis und überlege dann, ob du dir wirklich Sorgen machen musst.
Denken Sie darüber nach, was Sie unter Kontrolle haben und was nicht
Wenn Sie sich Sorgen über die Menge der Arbeit machen, die Sie erledigen müssen, oder über die Qualität Ihrer Arbeit, ist es das Beste, weiterzumachen. Wenn Sie überfordert sind, machen Sie sich eine Aufgabenliste und arbeiten Sie weiter. Sie werden sich beruhigen, wenn Sie die Dinge erledigt haben, was ein Beweis dafür ist, dass Sie die Dinge unter Kontrolle haben. Wenn Sie sich Sorgen um einen bestimmten Job oder eine Beförderung machen, wenn Sie sich Sorgen um die Gesundheit eines Freundes oder Familienmitglieds machen oder wenn Sie sich Sorgen um den Zustand der Welt machen, also um etwas, das nicht in Ihrer Hand liegt, dann versuchen Sie, sich einzureden, dass es nichts bringt, wenn Sie sich in emotionale Knoten verstricken. Denken Sie darüber nach, was in und außerhalb Ihrer Kontrolle ist: Wenn es etwas ist, das Sie beeinflussen können, machen Sie einen Plan, und wenn es nicht in Ihrer Kontrolle ist, lassen Sie es los.
Lassen Sie den Perfektionismus los
Lösen Sie sich von dem Druck und der Erwartung, perfekt zu sein, denn das ist niemand: Besonders Frauen setzen sich selbst unter enormen Druck, alles für alle Menschen zu sein, und das ist ein unmöglicher Maßstab. Wie das Sprichwort sagt: „Das Perfekte soll nicht der Feind des Guten sein“. Sagen Sie sich immer wieder: „Gut gemacht ist gut“, und gönnen Sie sich eine Pause, entlasten Sie sich von dem starken Druck, den Sie auf sich ausüben. Das ist schlecht für Sie. Es wird auch leichter sein, sich zu konzentrieren und dadurch gesünder und produktiver zu sein.
Gehen Sie an die frische Luft
Wenn Ihre Sorgen Ihre Gedanken verschlingen, ist es eine gute Idee, eine Pause an der frischen Luft einzulegen und sich zu bewegen. Frische Luft macht den Kopf frei, und Bewegung hilft, die zusätzliche Energie, die durch die Angst entsteht, abzubauen. Sich in eine andere Umgebung zu begeben und sich zu bewegen, wird Ihnen helfen, Ihre Sorgen zu relativieren.