- Was ist Vitamin C?
- Warum wir Vitamin C lieben
- Lassen Sie uns einen Blick auf die Details werfen
- Ist Vitamin C wasserlöslich oder fettlöslich?
- Wo kommt Vitamin C natürlich vor? Häufige Quellen für Vitamin C:
- 5 Lebensmittel/Getränke mit Vitamin C
- Wie hoch ist die empfohlene Tagesdosis für Vitamin C?
- Was sollte man zu sich nehmen, um eine volle Tagesdosis Vitamin C zu erhalten?
- Kann man genug Vitamin C aus der Nahrung aufnehmen?
- Warum braucht Ihr Körper Vitamin C?
- Funktionen von Vitamin C
- Symptome eines Vitamin-C-Mangels
- Wie lange muss man Vitamin C einnehmen, um bei einem Mangel von dessen Vorteilen zu profitieren?
- Wie lange braucht Ihr Körper, um Vitamin C zu verdauen/aufzunehmen?
- Wie lange bleibt Vitamin C nach der Einnahme im Körper?
- Ist Vitamin C ein Antioxidans?
- Kann man Vitamin C überdosieren? Was sind die Auswirkungen?
- Löst sich Vitamin C auf, wird es ausgeschwemmt oder sammelt es sich im Körper an?
- Kann man Vitamin C während einer Diät einnehmen?
- Gibt es synthetische Formen von Vitamin C?
- Warum könnten synthetische Formen von Vitamin C besser sein?
- Absorptionsrate von synthetischem Vitamin C
- Warum könnten natürliche Formen von Vitamin C besser sein?
- Wie nimmt man Vitamin C ein
- Vitamin C Trends in der Medizin
- Warum jeder ein Nahrungsergänzungsmittel von WeAreFeel einnehmen sollte
Was ist Vitamin C?
Vitamin C, chemisch bekannt als Ascorbinsäure, ist eines der wichtigsten essentiellen Vitamine und Mineralien. Dieser Nährstoff hat eine starke antioxidative Wirkung, und man kann Skorbut bekommen, wenn man nicht genügend Vitamin C zu sich nimmt.
- Fördert die Gesundheit des Immunsystems, damit du schneller wieder auf die Beine kommst
- Verbessert die Durchblutung und die kardiovaskuläre Gesundheit
- Gesünderes Nervensystem und schärferer Verstand
- Transportiert giftige Metalle aus dem Körper, um die SelbstSelbstheilungskräfte
- Leicht verdaulich mit oder ohne Nahrung
Warum wir Vitamin C lieben
Vitamin C schützt nicht nur vor Skorbut. Es stimmt zwar, dass ein Vitamin-C-Mangel diese Geißel der Seefahrt verursachen kann, aber die Vorteile von Vitamin C zeigen sich vor allem in der neurologischen Abteilung. Da dieses lebenswichtige Vitamin ein Antioxidans ist, schützt es Ihr Gehirn vor oxidativem Stress und hilft auch anderen Geweben, sich gegen freie Radikale zu wehren.
Vitamin C hält Arteriosklerose in Schach, so dass Sie Ihr Omelett sorgenfrei genießen können, solange Sie Ihr tägliches „C“ einnehmen. Wir alle wissen, dass die immunstärkende Wirkung dieses Vitamins übertrieben dargestellt wird, aber Vitamin C hilft Ihnen, Erkältungen schneller zu überwinden, und es kann Ihnen sogar dabei helfen, diese unangenehmen giftigen Metalle loszuwerden, die sich in Ihrem Organgewebe ablagern.
Lassen Sie uns einen Blick auf die Details werfen
L-Ascorbinsäure ist die chemische Bezeichnung für Vitamin C. Wissenschaftler auf der ganzen Welt haben festgestellt, dass diese Substanz erstaunliche neurologische, kardiovaskuläre, immunologische und andere Vorteile hat.
Neurologische Vorteile
Die neurologischen Vorteile von Vitamin C sind tiefgreifend und gut erforscht. Diese Substanz stimuliert die Produktion einer Reihe von Enzymen, die an der Wahrnehmung beteiligt sind. Während das Gehirn diese Enzyme auf natürliche Weise produziert, kann es sie bei einem Vitamin-C-Mangel nicht herstellen.
Als Antioxidans schützt Vitamin C die Gehirnzellen vor den schädlichen Auswirkungen einer übermäßigen Stimulation. Oxidativer Stress führt zum Zelltod, und Vitamin C schützt in Tiermodellen vor oxidativem Stress.
Forschungen haben ergeben, dass Kaliumkanäle bei Depressionen eine Rolle spielen. Vitamin C blockiert Kaliumkanäle, was eine antidepressive Wirkung hat. Eine Längsschnittstudie ergab, dass Menschen, die ausreichende Mengen an Vitamin C zu sich nahmen, seltener an Demenz erkrankten. Da Vitamin C ein Antioxidans ist, kann es auch das Risiko der Alzheimer-Krankheit verringern.
Kardiovaskuläre Vorteile
Wie andere Antioxidantien scheint auch Vitamin C die Durchblutung zu verbessern. Ein Vitamin-C-Mangel erhöht das Risiko für Arteriosklerose, so dass eine Supplementierung mit Vitamin C das Risiko für die Entwicklung dieser Erkrankung verringert.
Immunologischer Nutzen
Vitamin C verhindert zwar nicht, dass man krank wird, aber es verringert die durchschnittliche Dauer der Erkältungssymptome. Vitamin C kann auch in der Lage sein, bestimmte Arten von schädlichen Bakterien zu zerstören.
Sonstige Vorteile
Eine Supplementierung mit Vitamin C verringert in Tiermodellen den Knochenverlust. Dieses Vitamin scheint dem Körper auch zu helfen, giftige Metalle wie Quecksilber, Blei und Cadmium auszuscheiden. Kollagen ist ein wichtiger Bestandteil des Knorpels, der Haut und anderer Gewebe, und eine Vitamin-C-Supplementierung erhöht die Kollagenproduktion.
Ist Vitamin C wasserlöslich oder fettlöslich?
Vitamin C ist eines der wenigen Vitamine, die wasserlöslich sind. Während fettlösliche Vitamine im Körper gespeichert werden, passieren wasserlösliche Vitamine schnell das Verdauungssystem, so dass sie häufig ersetzt werden müssen.
Wo kommt Vitamin C natürlich vor? Häufige Quellen für Vitamin C:
Dieser Nährstoff ist in den meisten Obst- und Gemüsesorten in gewissem Maße enthalten. Einige Arten von Frischprodukten enthalten jedoch mehr Vitamin C als andere. Entgegen der landläufigen Meinung enthalten viele Obst- und Gemüsesorten mehr Vitamin C als Orangen und andere Zitrusfrüchte.
5 Lebensmittel/Getränke mit Vitamin C
1. Guave: 419% DV pro Tasse
2. Paprika: 211% DV pro Tasse
3. Kiwi 185% DV pro Tasse
4. Erdbeeren 108% DV pro Tasse
5. Orangen 106% DV pro Tasse
Wie hoch ist die empfohlene Tagesdosis für Vitamin C?
Nach Angaben des Office of Dietary Supplements, das zu den National Institutes of Health gehört, beträgt die empfohlene Tagesdosis (RDA) für Vitamin C 75 mg bei Frauen und 90 mg bei Männern. Diese RDA erhöht sich für schwangere Frauen auf 85 mg und für stillende Frauen auf 120 mg.
Was sollte man zu sich nehmen, um eine volle Tagesdosis Vitamin C zu erhalten?
Guave – etwa ¼ Tasse
Paprika – etwa ½ Tasse
Kiwi – etwa ½ Tasse
Erdbeeren – etwa 1 Tasse
Orangen – etwa 1 Tasse
Kann man genug Vitamin C aus der Nahrung aufnehmen?
Es ist durchaus möglich, genügend Vitamin C aus der Nahrung aufzunehmen. Bei einem aktiven Lebensstil ist es jedoch oft schwierig, die Menge an frischem Obst zu verzehren, die man braucht, um einen Vitamin-C-Mangel zu vermeiden. Wenn Sie beispielsweise stillen, reicht eine einzige Orange pro Tag nicht aus, um Ihren täglichen Vitamin-C-Bedarf zu decken, und wenn Sie sich nicht bemühen, jeden Tag reichlich Vitamin-C-haltige Lebensmittel zu sich zu nehmen, kann es in jedem Alter leicht zu einem Mangel kommen.
Warum braucht Ihr Körper Vitamin C?
Vitamin C ist für die Produktion und den Erhalt von Gewebe notwendig. Dieses wirkungsvolle Antioxidans spielt eine Schlüsselrolle bei der Bildung von Kollagen, dem häufigsten Protein in Ihrem Körper. Ohne einen angemessenen Kollagengehalt beginnt die Haut zu schlaff zu werden, und das Risiko, Gelenkprobleme zu entwickeln, steigt.
Dieser Nährstoff ist auch für die Aufnahme von Eisen notwendig und ist an der Regulierung verschiedener Immunprozesse beteiligt. Als Antioxidans wirkt Vitamin C entzündungshemmend, was das Krankheitsrisiko im Allgemeinen verringern kann. Außerdem spielt Vitamin C eine Rolle bei der Heilung von äußeren und inneren Wunden.
Funktionen von Vitamin C
Antioxidans: Der Körper braucht die antioxidativen Funktionen von Vitamin C, um den Gehalt an freien Radikalen zu verringern und die allgemeine Widerstandsfähigkeit gegen Krankheiten zu verbessern.
Kaliumkanalblocker: Vitamin C scheint als Kaliumkanalblocker zu wirken, was die Symptome von Depressionen verringern kann.
Immunmodulator: Es ist ein Mythos, dass Vitamin C Erkältungen heilt, aber dieser Nährstoff scheint die Dauer der Erkältungssymptome zu reduzieren.
Kardiovaskulärer Modulator: Vitamin C verringert das Risiko, an Arteriosklerose und anderen Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu erkranken.
Symptome eines Vitamin-C-Mangels
Schlechter Teint
Da Vitamin C eng mit der Kollagenproduktion verbunden ist, verschlechtert sich die Gesundheit Ihrer Haut, wenn Sie einen Mangel an diesem wichtigen Nährstoff haben. Ein Mangel an Vitamin C kann zu roter, rauer oder unebener Haut führen, und ein Mangel an diesem Vitamin kann auch dazu führen, dass Ihre Haut vorzeitig altert.
Ungesunde Haarfollikel
Bei einem Mangel an Vitamin C werden die Haarfollikel am ganzen Körper rot und entzündet. Dieser Zustand wird perifollikuläre Hämorrhagie genannt und ist ein häufiges Anzeichen für einen fortgeschrittenen Vitamin-C-Mangel. Bei einem Mangel an diesem Nährstoff werden auch die Körperhaare korkenzieherförmig und fallen leicht aus.
Langsame Heilung
Bei einem Mangel an Vitamin C erleiden Sie leichter blaue Flecken, und die Heilung dauert länger. Außerdem führt ein Vitamin-C-Mangel zu einer langsamen Wundheilung und kann sogar dazu führen, dass alte Wunden wieder aufbrechen. Außerdem erhöht ein Mangel an diesem Nährstoff das Risiko, offene Wunden wie Beingeschwüre zu entwickeln.
Wie lange muss man Vitamin C einnehmen, um bei einem Mangel von dessen Vorteilen zu profitieren?
In den meisten Fällen wird ein Vitamin-C-Mangel innerhalb von 30 Tagen nach Wiederaufnahme der normalen Zufuhr behoben. Bei schwerem Vitamin-C-Mangel kann die Genesung jedoch bis zu 90 Tage dauern, und ein Krankenhausaufenthalt mit einer Infusion kann erforderlich sein.
Wie lange braucht Ihr Körper, um Vitamin C zu verdauen/aufzunehmen?
Solange Sie annähernd die empfohlene Tagesmenge an Vitamin C zu sich nehmen, absorbiert Ihr Körper etwa 80 % Ihrer Vitamin-C-Aufnahme innerhalb von 24 Stunden. Wenn Ihre Zufuhr jedoch deutlich unter der empfohlenen Tagesdosis liegt, kann die Aufnahme innerhalb von 24 Stunden auf bis zu 50 % sinken.
Wie lange bleibt Vitamin C nach der Einnahme im Körper?
Als wasserlösliches Vitamin bleibt Vitamin C nicht sehr lange im Körper. In den meisten Fällen wird dieser lebenswichtige Nährstoff innerhalb von 24 Stunden ausgeschieden, aber wie lange Vitamin C in Ihrem Körper verbleibt, hängt von Ihren individuellen Lebensumständen und Ihrer medizinischen Vorgeschichte ab.
Ist Vitamin C ein Antioxidans?
Ja, Vitamin C ist ein Antioxidans, und es ist sehr wirksam. Antioxidantien entfernen freie Radikale aus Ihrem System, was die Homöostase und das richtige Gewebewachstum und die Regeneration fördert.
Kann man Vitamin C überdosieren? Was sind die Auswirkungen?
Eine Überdosierung von Vitamin C ist technisch möglich, aber man müsste innerhalb von 24 Stunden mehr als 2000 mg zu sich nehmen, um negative Auswirkungen zu spüren. Da Vitamin C vom Körper so schnell abgebaut wird, ist es äußerst schwierig, eine Überdosis dieses Nährstoffs zu sich zu nehmen.
Zu den häufigen Nebenwirkungen einer Überdosis Vitamin C gehören Übelkeit und Durchfall, da der Körper die überschüssigen Nährstoffmengen abbaut. Obwohl eine Überdosierung von Vitamin C selten vorkommt, ist es dennoch wichtig, die RDA dieses Nährstoffs nicht zu überschreiten, um unangenehme Symptome zu vermeiden.
Löst sich Vitamin C auf, wird es ausgeschwemmt oder sammelt es sich im Körper an?
Vitamin C wird nicht im Körper gespeichert. Es wird schnell aus dem Körper ausgeschwemmt, nachdem es absorbiert wurde.
Kann man Vitamin C während einer Diät einnehmen?
Da Vitamin C keine tierische Substanz ist und auch sonst nicht umstritten ist, beeinträchtigt die Einnahme dieses Produkts keine ernährungsbedingten oder medizinischen Diätbeschränkungen.
Gibt es synthetische Formen von Vitamin C?
Synthetisches und organisches Vitamin C sind chemisch identisch. Es ist jedoch möglich, Vitamin C im Labor herzustellen, und das kann billiger sein als die Beschaffung natürlicher Ascorbinsäure.
Warum könnten synthetische Formen von Vitamin C besser sein?
Es gibt keine chemischen Unterschiede zwischen synthetischen und natürlichen Formen von Vitamin C, so dass der einzige Vorteil der synthetischen Ascorbinsäure ihr geringerer Preis ist.
Absorptionsrate von synthetischem Vitamin C
Einige Tierstudien haben zwar gezeigt, dass Vitamin C aus der Nahrung schneller absorbiert wird als synthetisches Vitamin C, aber Studien am Menschen zeigen gleiche Absorptionsraten für synthetisches und natürliches Vitamin C.
Warum könnten natürliche Formen von Vitamin C besser sein?
Einige Quellen weisen darauf hin, dass natürliche Formen von Vitamin C vom Verdauungssystem besser vertragen werden können. Diese Ansicht wird jedoch nicht durch Forschungsergebnisse gestützt.
Wie nimmt man Vitamin C ein
Sie können Vitamin C oral als Nahrungsergänzungsmittel einnehmen oder es mit der Nahrung verzehren. Für aktive Menschen mit einem anstrengenden Lebensstil kann die Einnahme von Vitamin C als Nahrungsergänzungsmittel bequemer sein.
Vitamin C Trends in der Medizin
In jüngster Zeit haben Wissenschaftler das Potenzial von Vitamin C als Stammzellenreprogrammierer untersucht. Die Forscher entdecken immer neue Verwendungsmöglichkeiten für dieses wirkungsvolle Antioxidans.
Warum jeder ein Nahrungsergänzungsmittel von WeAreFeel einnehmen sollte
Wir von WeAreFeel nehmen nur genau die Menge an Vitamin C in unser tägliches Multivitamin auf, die Sie benötigen. Ihr Körper braucht Vitamin C, aber zu viel davon kann schädlich sein. Außerdem verwenden wir nur die besten Ascorbinsäure-Quellen und lassen alle Füllstoffe, Hilfsstoffe und synthetischen Konservierungsmittel weg, die Nahrungsergänzungsmittel von einem gesundheitlichen Nutzen in ein Gesundheitsrisiko verwandeln. Holen Sie sich mit Feel genau die Menge an Vitamin C, die Sie brauchen!