Gesunde Frühstücksrezepte unter 600 Kalorien

Suchen Sie nach gesunden Frühstücksrezepten unter 600 Kalorien? Wenn Sie Ihr Frühstück gesünder gestalten wollen, dann beginnen Sie Ihren Tag mit einem schönen ausgewogenen Frühstück, das Sie nicht über Ihr Tageslimit bringt.

Gesunde Frühstücksrezepte unter 600 Kalorien

Das Frühstück ist die wichtigste Mahlzeit des Tages. Aber wichtig bedeutet nicht, dass Sie sich mit Kalorien vollstopfen und den Rest des Tages darauf verzichten müssen. Die Planung Ihrer Mahlzeiten ist wichtig, wenn Sie abnehmen oder gesünder leben wollen. Warum also nicht mit der Planung eines gesunden Frühstücks unter 600 Kalorien beginnen? Sie können mir später danken!

Nur zur Erinnerung: Die meisten Mahlzeiten sollten 600 Kalorien oder weniger haben, wenn Sie Ihr Gewicht halten wollen. Denken Sie darüber nach: Wenn der durchschnittliche Mensch 2000 Kalorien pro Tag zu sich nehmen sollte, dann sind 600×3=1800 Kalorien, und Sie haben noch 200 Kalorien für Zwischenmahlzeiten übrig. Das war’s. Jede ungenutzte „Energie“ (Nahrung) wird als Fett im Körper gespeichert und kann nur „verbrannt“ werden, wenn Sie in ein Kaloriendefizit gehen. Achten Sie darauf, was Sie essen und was nicht, und wie viele Kalorien Sie pro Tag verbrennen. Jeder Mensch ernährt sich anders und variiert je nach Körpertyp, Größe, Gewicht und Aktivitätsniveau.

Orangen-Mandel-Pfannkuchen

Es gibt nichts Besseres, als eine Ladung Pfannkuchen zu essen und zu wissen, dass sie nur unter 600 Kalorien hat. Das ist ein Grund zum Aufstehen.

Eier, Speck & Polenta-Frühstücksschüssel

Frühstück oder Abendessen? Braten Sie einfach 1 Tasse halbierten Rosenkohl mit 2 Teelöffeln Olivenöl und 1 zerdrückten Knoblauchzehe bei 350°F für 20 Minuten. Nach dem Braten auf ¾ Tasse gekochte Polenta, 2 große Spiegeleier, 1 Scheibe zerbröselten Speck und Salz und Pfeffer nach Geschmack geben. (Rezept von Glamour Health)

Florentiner Hähnchen & Ziegenkäse-Flachbrot (534 Kalorien)

Wollen Sie Fladenbrot zum Frühstück essen? Vergessen Sie die Pizza, dies ist Ihre gesündere Alternative. Fügen Sie einfach etwas Babyspinat, 2 Teelöffel Olivenöl, Knoblauch, Vollkornfladenbrot, gehacktes Hühnerfleisch und zerbröckelten Ziegenkäse hinzu, und schon sind Sie fertig! (Rezept über My Diet)

Fleisch-Kartoffel-Auflauf

Es kann sein, dass Sie dies am Vorabend zubereiten müssen, aber es lohnt sich. Das Rezept finden Sie hier.

Geröstetes Gemüse & Quinoa Bowl

Quinoa macht satter. 2 Tassen gewürfelte Süßkartoffeln, Blumenkohl und Zwiebel mit 1 EL Olivenöl und je ¼ TL Kurkuma, Koriander und Kreuzkümmel mischen; mit Salz und Pfeffer abschmecken. Zusammen mit ¾ Tasse gekochtem Quinoa bei 400°F 25 Minuten lang rösten. Mit 2 Esslöffeln gerösteter Kokosnuss und einem Zweig Koriander garnieren. (Rezept aus Glamour Health)

Pasta mit italienischer Wurst und Gemüse

Sie haben Lust auf Pasta zum Frühstück? Why not? Achten Sie nur darauf, dass die Spaghetti-Sauce nicht mehr als eine halbe Tasse umfasst, dann bleibt sie sicher unter 600 Kalorien. Achten Sie nur darauf, dass Sie Vollkornnudeln, italienische Hühnerwurst, gehackten Knoblauch, gehackte Zwiebeln, Champignons und gehackte Zucchini verwenden.

Blaubeer-Muffins mit Hashbrown

Meine Art von Frühstück. Sehen Sie hier, wie Sie es zubereiten können.

Süßkartoffel-Spinat-Tortilla

Mit diesem gesunden spanischen Rezept werden selbst wählerische Esser zufriedengestellt.

Vegane Schoko-Zoats

Ich hätte nichts dagegen, eine Schüssel davon zum Frühstück zu essen. Sehen Sie hier, wie Sie es zubereiten können.

Eiweißer Frühstücksauflauf mit Süßkartoffeln und Spinat

Einfach, farbenfroh und etwas, das sogar die Kinder gerne zum Frühstück essen. Das Rezept gibt’s hier.

Krustenlose Spargel-Quiche

Das ist die beste Mahlzeit, wenn Sie auf Kohlenhydrate und Kalorien achten. Es hat nur 72 Kalorien. Sehen Sie es sich hier an.

Magerer mexikanischer Auflauf

Holen Sie sich das Wichtigste über diesen köstlichen mexikanischen Auflauf.

Rosemary Conley’s Pork and Pepper Fajitas

Schnell zubereitet und voll von guten Aromen. Sehen Sie hier, wie Sie es zubereiten können.

Eggs ’n‘ Greens

So einfach zu machen, wundern Sie sich nicht. Probieren Sie es hier aus.