Unsere Ressentiments schmerzen uns oft mehr, als sie andere verletzen. (www.BillionPhotos.com/)
Es gibt ein Zitat über Ressentiments, das in Genesungskreisen von Zeit zu Zeit herumgereicht wird. Wahrscheinlich haben Sie es schon einmal gehört.
„Groll ist wie Gift zu nehmen und darauf zu warten, dass die andere Person stirbt.“
Es gibt mehrere Varianten dieses Zitats. Das obige wird Malachy McCourt zugeschrieben, während mindestens eine andere Variante Nelson Mandela zugeschrieben wird. Aber letztendlich ist es egal, wer es zuerst gesagt hat, oder wer es am besten gesagt hat. Tatsache ist, dass unser Groll Gift für uns ist, und er wird uns immer mehr schaden als den Objekten unseres Zorns. Wenn wir Groll hegen, erweisen wir uns selbst einen großen Bärendienst. Vor allem, wenn wir zu denen gehören, die an Sucht oder Alkoholismus leiden.
Als Süchtige und Alkoholiker sind wir ziemlich geschickt darin, Gründe für den Konsum zu finden. Unsere Ressentiments müssen nicht die Hauptgründe sein, aber sie stehen oft ganz oben auf der Liste. Wenn wir sie nicht unter Kontrolle haben, können unsere Ressentiments unser ganzes Wesen aufzehren. Deshalb müssen wir lernen, den Schaden zu erkennen, den sie uns zugefügt haben. Wenn wir unsere Ressentiments loslassen wollen, bevor sie uns irreparablen Schaden zufügen, dann müssen wir auch lernen, ihre Wurzeln zu erkennen und neue Wege des Loslassens zu finden, damit wir weitergehen und in der Genesung ein neues Gefühl der Freiheit entdecken können.
Ressentiments sind selbstverordnetes Gift
Das ist es im Grunde, was Ressentiments für den Süchtigen oder Alkoholiker sind. (sfam_photo/)
Ein Artikel in Psychology Today enthält eine anonyme Schrift, die den obigen Spruch über Ressentiments noch erweitert. Dieser ist etwas weniger verbreitet, aber seine Wahrheit ist nicht weniger greifbar.
„In dem Moment, in dem du anfängst, dich über einen Menschen zu ärgern, wirst du sein Sklave. Er kontrolliert deine Träume, absorbiert deine Verdauung, raubt dir deinen Seelenfrieden und deinen guten Willen und nimmt dir die Freude an deiner Arbeit. Er ruiniert Ihre Religion und macht Ihre Gebete zunichte. Sie können keinen Urlaub machen, ohne dass er mitfährt. Er zerstört Ihre geistige Freiheit und verfolgt Sie, wohin Sie auch gehen. Es gibt keine Möglichkeit, der Person zu entkommen, die Sie hassen. Er ist bei Ihnen, wenn Sie wach sind. Er dringt in Ihre Privatsphäre ein, wenn Sie schlafen. Er ist ganz nah bei Ihnen, wenn Sie Auto fahren und wenn Sie im Job sind. Sie können niemals effizient oder glücklich sein. Er beeinflusst sogar den Tonfall Ihrer Stimme. Er verlangt von Ihnen, dass Sie Medikamente gegen Verdauungsstörungen, Kopfschmerzen und Energieverlust einnehmen. Er raubt Ihnen sogar den letzten Moment des Bewusstseins, bevor Sie einschlafen. Wenn du also ein Sklave sein willst, dann beherberge deinen Groll!“
Die Botschaft hinter dieser Schrift ist ganz klar. Groll ist in vielerlei Hinsicht eine Sucht für sich. Wenn wir nachtragend sind, sind wir zwanghaft. Unser Hass auf andere verzehrt uns ganz und gar, und wir können an kaum etwas anderes denken, wenn wir an andere denken. Groll lässt sich nicht so leicht loslassen, vor allem nicht, wenn er jahrelang gehegt und gepflegt worden ist. Einige von uns hegen vielleicht einen Groll gegen Familienmitglieder, andere wiederum hegen den größten Groll gegen frühere Geliebte – oder sogar gegen aktuelle Geliebte. In manchen Fällen nehmen wir es sogar Menschen übel, mit denen wir nur wenig Kontakt hatten. Manchmal haben wir das Gefühl, dass sie bei der Arbeit mit uns konkurrieren, oder vielleicht haben sie einfach etwas, das wir haben wollen. Was auch immer der Grund für unseren Groll ist, wir erkennen den Schaden, den er uns zugefügt hat, an seiner untrüglichen Fähigkeit, uns in jedem beliebigen Moment zu packen.
Täuschen Sie sich nicht, unser Groll wird uns zerstören, wenn wir es zulassen. Sie werden unser Wesen verzehren und nichts als eine bloße Schale des Menschen zurücklassen, der einst an unserer Stelle stand. Deshalb müssen wir lernen, mit ihnen richtig umzugehen, sonst riskieren wir, ein Leben voller Unglück zu führen, ein Leben voller Wut und Hass, in dem wir davon besessen sind, uns an denen zu rächen, von denen wir glauben, dass sie uns geschadet haben. Groll gehört zu den größten Charakterfehlern von Süchtigen und Alkoholikern, und es ist ein Fehler, mit dem jeder von uns im Laufe der Zeit zu kämpfen hat.
Der erste Schritt, um Groll loszulassen, besteht darin, seine Ursache zu entdecken. Der zweite Schritt besteht darin, sie einfach loszulassen. Das mag in der Theorie einfach klingen, aber in der Praxis kann es ziemlich kompliziert sein. Die folgenden Ratschläge werden Ihnen hoffentlich helfen, diese Aufgabe zu bewältigen, so dass Sie weitergehen und ein glücklicheres Leben unter dem Banner der Genesung führen können. Wenn Sie nicht in der Lage sind, diese Aufgabe zu bewältigen, dann kann die Zukunft großen Schmerz bringen, wenn Sie sich weiterhin in Wut und Hass suhlen.
Die Wurzeln unserer Ressentiments entdecken
Wenn wir bereit sind, hinzusehen, werden wir oft feststellen, dass unsere Ressentiments gegenüber anderen in unseren eigenen Handlungen oder sogar in unseren Ansichten über uns selbst begründet sind. (file404/)
Wenn wir versuchen, die Wurzeln unseres Grolls zu entdecken, werden wir fast immer auf eine Tatsache stoßen, die uns bis ins Mark erschüttern wird, wenn wir nicht darauf vorbereitet sind. Eine zutiefst unumstößliche Tatsache, auf die wir uns nicht vorbereitet haben, geschweige denn, dass wir uns in irgendeiner Weise damit auseinandersetzen. Diese Tatsache ist folgende:
Die Ursache unseres Grolls liegt in fast 100 % der Fälle in unseren eigenen Handlungen begründet.
Im Laufe der Zeit haben wir viele große Vergehen gegen andere (und gegen uns selbst) begangen, und oft genug haben wir erlebt, wie die Hühner nach Hause kamen, um sich zu rächen. Es kann viel Arbeit und aufrichtiges Bemühen erfordern, unsere eigenen Anteile an unseren Ressentiments zu erkennen, aber sie sind fast immer vorhanden. Durch unsere Bemühungen, unser Leben zu kontrollieren, haben wir viel Schaden angerichtet, der uns zugefügt wurde. Wir haben die folgende Passage aus den Anonymen Alkoholikern schon einmal in unserem Artikel über die Ursprünge der Bereitschaft zitiert, aber es lohnt sich, sie hier zu wiederholen:
„Jeder Mensch ist wie ein Schauspieler, der die ganze Aufführung leiten will; er versucht ständig, die Lichter, das Ballett, die Kulissen und den Rest der Akteure auf seine Weise zu arrangieren. Wenn seine Arrangements nur an Ort und Stelle bleiben würden, wenn die Leute nur tun würden, was er will, wäre die Show großartig. Alle, auch er selbst, würden zufrieden sein. Das Leben würde wunderbar sein. Bei dem Versuch, diese Vorkehrungen zu treffen, kann unser Schauspieler manchmal recht tugendhaft sein. Er kann freundlich, rücksichtsvoll, geduldig, großzügig, sogar bescheiden und aufopferungsvoll sein. Andererseits kann er aber auch gemein, egoistisch, selbstsüchtig und unehrlich sein. Aber wie bei den meisten Menschen ist es wahrscheinlicher, dass er verschiedene Eigenschaften hat.
Was passiert normalerweise? Die Show kommt nicht gut an. Er beginnt zu denken, dass das Leben ihn nicht gut behandelt. Er beschließt, sich mehr anzustrengen. Bei der nächsten Gelegenheit wird er noch anspruchsvoller oder gnädiger, je nachdem. Trotzdem passt das Stück nicht zu ihm. Er räumt ein, dass er vielleicht ein wenig schuld ist, aber er ist sich sicher, dass die anderen mehr Schuld haben. Er wird wütend, entrüstet, selbstmitleidig. Was ist sein Grundproblem? Ist er nicht wirklich selbstsüchtig, auch wenn er versucht, freundlich zu sein? Ist er nicht ein Opfer des Wahns, dass er dieser Welt Zufriedenheit und Glück abtrotzen kann, wenn er nur gut zurechtkommt? Ist es nicht für alle anderen Spieler offensichtlich, dass er genau das will? Und bringt sein Verhalten nicht jeden von ihnen dazu, sich zu revanchieren und alles aus der Show herauszuholen, was sie bekommen können? Ist er nicht selbst in seinen besten Momenten eher ein Erzeuger von Verwirrung als von Harmonie?“
Mit anderen Worten, wir werden oft andere dazu bringen, sich gegen uns zu wenden, auch wenn wir das nicht beabsichtigen. Das ist einfach das Schicksal, für das wir geschaffen wurden, als wir die Entscheidung trafen, unser Leben den Drogen und dem Alkohol zu überlassen. Wir haben uns mit den falschen Leuten eingelassen, mit Leuten, die den Egoismus über das Wohl der anderen stellen. Oft sind wir selbst zu solchen Menschen geworden und haben uns dabei viele Feinde gemacht.
Dann gibt es Zeiten, in denen wir technisch gesehen keinen Anteil an unseren Ressentiments hatten. Uns wurde ein Schaden zugefügt, den wir nicht provoziert haben. Aber selbst dann haben wir zugelassen, dass unser Groll schwelt. Wir haben uns erlaubt, bei ihnen zu verweilen, anstatt sie zu verarbeiten und auf gesunde Weise weiterzugehen. Auch wenn uns dies zu verzeihen ist, sollten wir uns nicht länger mit diesem Schicksal abfinden. Es ist an der Zeit, weiterzugehen. Es ist an der Zeit, mit dem Heilungsprozess zu beginnen.
Sie loslassen, bevor sie uns umbringen
Wenn wir unseren Groll loslassen, ermöglichen wir es uns, inneren Frieden zu finden. (Anna Omelchenko/)
Wenn Sie jemals Ihren Groll loslassen wollen, bevor er Ihnen irreparablen Schaden zufügt, müssen Sie sich daran erinnern, womit Sie es zu tun haben. Sie müssen sich daran erinnern, dass Groll nichts anderes als eine andere Form der Sucht ist und dass Ihr zwanghaftes Verlangen, in der Vergangenheit zu verweilen, nichts daran ändern wird. Sie müssen auch die Rolle akzeptieren, die Sie bei diesen Ressentiments gespielt haben, denn dies ist ein wichtiger Schritt, um sie ein für alle Mal loszulassen. Ohne diese ersten Schritte ist jede Hoffnung, unseren Groll loszulassen, so gut wie verloren.
Wir müssen auch einen Punkt der Akzeptanz erreichen, wenn es um die Erkenntnis geht, dass es bestimmte Dinge im Leben gibt, die wir einfach nicht ändern können. Diejenigen, über die Sie sich ärgern, merken vielleicht nicht, dass Sie meinen, sie hätten Ihnen Schaden zugefügt. Und wenn sie es doch merken, bedauern sie es vielleicht nicht. Es mag zwar leicht sein, sich mit der Vorstellung zu unterhalten, dass wir die Dinge durch eine Konfrontation ändern könnten, aber das ist nicht immer der Fall. Tatsächlich ist es oft besser, solche Konfrontationen zu vermeiden.
Durch das Eingeständnis unserer Verwundbarkeit entdecken wir unsere wahre Stärke. Wenn wir in der Lage sind, uns den Schaden einzugestehen, den unsere Ressentiments uns zugefügt haben, haben wir eine viel bessere Chance, sie in Zukunft zu überwinden. Wenn wir jedoch an dem illusorischen Glauben festhalten, dass wir das Unrecht, das uns angetan wurde, eines Tages rächen werden, bleiben wir möglicherweise für immer in unserem Groll gefangen. Das vergiftet weiterhin unseren Geist und unsere Seele, saugt unsere positiven psychischen Energien ab und beraubt uns des Guten in uns selbst. Das ist keine Art zu leben.
Erinnern Sie sich an die Zwölf Schritte, wenn Sie dieses Unterfangen in Angriff nehmen. Erinnern Sie sich an den ersten Schritt, in dem festgestellt wird, dass jede Abhängigkeit – einschließlich der Abhängigkeit von unseren Ressentiments – uns machtlos und unbeherrschbar macht. Denken Sie auch daran, dass die Zwölf Schritte von uns verlangen, eine moralische Bestandsaufnahme von uns selbst zu machen. Unsere Ressentiments sollten in diese moralische Bestandsaufnahme einbezogen werden, und wir sollten unser Bestes tun, um Wiedergutmachung zu leisten, wenn wir in der Lage sind, unseren Anteil an den Ressentiments zu erkennen, die uns den größten Schaden zufügen. Es wird ein wenig Achtsamkeit erfordern, diese Stufe unserer Stufenarbeit zu erreichen und zu vollenden, aber es wird das Gefühl der Freiheit wert sein, das wir erfahren, wenn wir diese Schritte unternommen haben.
Vergebung ist hier der Schlüssel. Wenn wir denen, die uns Unrecht getan haben, vergeben können, unabhängig davon, ob sie bereit sind, uns im Gegenzug zu vergeben oder nicht, dann können wir uns über den Groll erheben, der uns so lange vergiftet hat, und lernen, eine bessere Lebensweise anzunehmen. Es ist so oft verlockend, nicht die größere Person zu sein. Es ist verlockend, sich auf das Niveau derer herabzulassen, die uns in der Vergangenheit verletzt haben. Aber das bringt nur sehr wenig. Wir ärgern uns nicht nur über andere, sondern auch über uns selbst, weil wir es nicht geschafft haben, die moralisch aufrechten Menschen zu sein, für die wir uns halten.
Wenn Sie den Schaden erkennen können, den der Groll in Ihrem Leben anrichtet, wenn Sie erkennen, dass er seine Wurzeln in Ihren eigenen Handlungen hat, und wenn Sie lernen, ihn entsprechend loszulassen, werden Sie große Schritte in Richtung Genesung machen. Und was noch wichtiger ist: Sie werden große Schritte auf dem Weg zu innerem Frieden im Allgemeinen machen. Ihre Ressentiments haben Sie schon viel zu lange vergiftet. Lassen Sie nicht länger zu, dass sie sich in Ihnen festsetzen. Beginnen Sie heute damit, sie loszulassen.