Fersenschmerzen werden meist durch Überlastung verursacht. Die häufigsten Ursachen sind Plantarfasziitis, Achillessehnenentzündung und Arthritis. Bei anhaltenden Fersenschmerzen sollten Sie einen Arzt oder Physiotherapeuten aufsuchen.
Was verursacht Fersenschmerzen?
Plantarfasziitis
Plantarfasziitis ist eine Entzündung der Plantarfaszie, eines starken, dicken Gewebes, das an der Fußsohle entlang verläuft. Es verbindet das Fersenbein mit den Zehen und bildet das Fußgewölbe auf der Innenseite des Fußes.
Eine Quetschung oder Überdehnung der Plantarfaszie kann zu Entzündungen und Fersenschmerzen führen.
Ursachen für Plantarfasziitis sind unter anderem Plattfüße oder hochgewölbte Füße, das Tragen von nicht stützendem Schuhwerk auf hartem Untergrund, das Ausüben von Sportarten, die das Fersenbein stark belasten (z. B. Laufen), und Übergewicht, das die Plantarfaszie stärker belastet.
Personen mit Plantarfasziitis sagen oft, dass die Schmerzen schlimmer sind, wenn sie zum ersten Mal aus dem Bett aufstehen oder wenn sie gehen, nachdem sie eine Weile still gesessen haben. Die Schmerzen treten in der Regel an der Fußsohle und an der Unterseite der Ferse auf. Sie lassen in der Regel nach ein paar Minuten Gehen nach.
Zur Erstbehandlung gehören das Unterlassen der Aktivitäten, die das Problem verursacht haben, das Anlegen von Fußbändern, das Tragen von stützenden Schuhen, Dehnübungen und Gewichtsabnahme. Längerfristige Behandlungen umfassen Übungen zur Stärkung der Waden und der kleinen Muskeln des Fußes.
Achillessehnenentzündung
Achillessehnenentzündung ist eine weitere häufige Ursache für Fersenschmerzen. Es handelt sich um eine Entzündung der Achillessehne, die von der Ferse bis zur Wade verläuft.
Sie verursacht oft Schmerzen hinter der Ferse. Außerdem kann es dort zu Schwellungen, Wärme und Druckempfindlichkeit kommen. Es kann schmerzen, aufzustehen und sich auf die Zehen zu stellen. Die Ursache kann eine verspannte Wadenmuskulatur und Überlastung sein.
Eine sanfte Dehnung der Wade kann helfen. Wenn die Schmerzen anhalten, sollten Sie einen Physiotherapeuten aufsuchen und spezielle Übungen machen.
Andere Ursachen
Auch Arthrose kann Schmerzen in der Ferse verursachen. Andere häufige Ursachen für Fersenschmerzen können sein:
- Fersenschleimbeutelentzündung – Entzündung des Schleimbeutels auf der Rückseite der Ferse (ein mit Flüssigkeit gefüllter Fasersack)
- Stressfraktur – diese kann durch wiederholte Belastung, anstrengende Übungen, Sport oder schwere körperliche Arbeit verursacht werden.
- Tarsaltunnelsyndrom – eingeklemmter Nerv
- Abnutzung der Fersenpolster
- Osteomyelitis – Infektion des Knochens
Wie werden Fersenschmerzen diagnostiziert?
Ein Arzt oder ein Physiotherapeut kann die Ursache der Fersenschmerzen durch ein Gespräch und eine Untersuchung feststellen.
Wie werden Fersenschmerzen behandelt?
Ihr Arzt oder Physiotherapeut kann Ihnen bei Plantarfasziitis oder Achillessehnenentzündung Ruhe und Heimbehandlungen wie Dehnung und Stärkung der Wadenmuskulatur empfehlen.
Weitere Behandlungen können sein:
- Anwendung von Eis
- Entzündungshemmende Medikamente oder Schmerzmittel
- Nachtschienen oder Umschnürungen
- Unterstützendes Schuhwerk oder Orthesen
- Abnehmen von Übergewicht, um die Belastung Ihrer Füße zu verringern
Wenn Sie Sport treiben und einen plötzlichen Schmerz in der Rückseite des Beins verspüren, ist möglicherweise Ihre Achillessehne gerissen. Suchen Sie sofort einen Arzt auf.
Wie kann man Fersenschmerzen vorbeugen?
Eine geringere Belastung der Füße hilft, Fersenverletzungen und Schmerzen zu vermeiden. Dehnen und Aufwärmen vor dem Sport können helfen. Wenn Sie Schmerzen in der Sehne spüren, sollten Sie die Übung abbrechen. Tragen Sie immer korrekt angepasstes, stützendes Schuhwerk, das für Ihre Aktivität geeignet ist.