Ich hatte eine Kindheit wie aus dem Bilderbuch: mit liebevollen Eltern, einem schönen Haus, einem großen Garten und jeder Menge Spielzeug. Meine einzigen Sorgen waren damals, in die Schule zu gehen und mit meinen Barbies zu spielen; zum Fußballtraining zu rennen und mit meinem Roller zu fahren; meinen Bruder zu ärgern und Dragon Tales zu schauen. Leider dämmerte mir nie, dass dieser wenig ereignisreiche Lebensstil ein Privileg war – oder dass diese Normalität eines Tages unterbrochen werden könnte und ich sie zu schätzen wissen sollte, solange ich die Chance dazu hatte. Spulen Sie vor zu meinem zweiten Studienjahr am College. Es ist ein Samstagabend, und ich mache mich bereit, mit ein paar Freunden auszugehen. Ich will gerade zur Tür hinausgehen, als mein Bruder mich anruft, mit Sorge und Verwirrung in der Stimme. Ich frage ihn, was los ist; er redet; ich weine; wir treten aus der Schablonenform heraus.
Mom ist gegangen, hat er mir gesagt. Sie blieb ein paar Nächte in einem Hotel, während sie „über alles nachdachte“. Aber am Ende ging sie. Sie sagte uns immer wieder, dass sie nicht uns, sondern unseren Vater verlassen würde. Aber es war alles dasselbe. Sie war nicht mehr in der Küche zu finden, wenn sie mittwochabends Spaghetti machte oder sonntagmorgens Pfannkuchen backte. Sie war nicht mehr da, um mich mit einem Lächeln zu wecken oder mir einen schönen Tag zu wünschen, nicht jeden Tag. Sie existierte einfach nicht mehr so wie früher.
Ich fühlte mich völlig verlassen. Diese Frau – meine Mutter -, die ich 20 Jahre lang vergöttert, geliebt und geschätzt hatte, war plötzlich verschwunden. Und ich musste mit dem Chaos fertig werden, das sie hinterlassen hatte. Es dauerte einige Jahre, bis ich das Ausmaß dieses Schlamassels erkannte, aber heute weiß ich, dass es Zeit und harte Arbeit braucht, um alles aufzuräumen. Ich muss mich von dem Schmerz und der Verlassenheit, die sie mir hinterlassen hat, erholen. Das ist sicherlich nicht einfach, aber es lohnt sich. Und ich bin dankbar, dass ich die Möglichkeit habe, an dieser Erfahrung zu wachsen, während ich meine Reise fortsetze. Die folgenden Tipps haben mich in die richtige Richtung gelenkt und mir den Weg zur Heilung geebnet:
1) Machen Sie sich die Geschichte zu eigen.
„Erkennen und benennen Sie zunächst, was Ihnen widerfahren ist: ‚Ich wurde verlassen: Ich wurde verwaist. Ich wurde verraten.‘ Das hilft Ihnen, sich die Situation zu eigen zu machen und dadurch etwas Macht zurückzugewinnen“, sagt die Diplom-Psychologin Sherry Cormier. „Achten Sie dabei darauf, dass Sie versuchen zu erkennen, wie Sie sich in Bezug auf das Geschehene fühlen. Ich wurde verlassen und das ist scheiße. Mein geliebter Mensch ist gestorben, und ich fühle mich beraubt. Wenn Sie zu weit gehen und anfangen, Schlussfolgerungen darüber zu ziehen, was dieses Ereignis für Sie bedeutet, sollten Sie aufhören, die Druckmaschinen zu drehen, insbesondere wenn Sie negative Schlussfolgerungen ziehen. Wenn Sie sich dabei ertappen, dass Sie sagen: „Ich wurde verlassen, das ist scheiße, ich muss ein schrecklicher Mensch sein“ oder „Ich habe es nicht verdient, jemand Großartiges zu treffen“, schränken Sie diese Aussagen ein. Das ist die Art von Denken, die Sie in eine Abwärtsspirale bringt und Ihre Verlassenheitsgefühle noch verstärkt.“
2) Erkennen und fühlen Sie Ihre Gefühle.
Heidi McBain, lizenzierte Ehe- und Familientherapeutin, sagt, dass es für eine Person mit Verlassenheitsproblemen wichtig ist, „sich einzugestehen, dass sie weh tut und Schmerzen hat, und dass diese Situation hart sein wird, aber sie ist stark und wird es überstehen.“ Außerdem sollten sie sich „viel Zeit geben, um den Verlust des Lebens zu betrauern, das sie mit der Person, die sie verlassen hat, geplant hatten, und sich selbst daran erinnern, dass sie einen großen Übergang in ihrem Leben durchmachen – dass die Dinge einfacher werden, aber sie müssen die Dinge langsam angehen, Schritt für Schritt, Tag für Tag.“
3) Finden Sie ein gesundes Ventil, um sich auszudrücken.
Es wird auch helfen, diese Gefühle in etwas Positives zu lenken, erklärt Caleb Backe, Experte für Gesundheit und Wellness: „Einer der wichtigsten Aspekte bei der Überwindung Ihrer Angst vor dem Verlassenwerden ist es, ein gesundes Ventil zu finden, das Ihnen hilft, sich Ihren Gefühlen und Ängsten auf eine sichere Art und Weise zu stellen. Manchmal kann dies ein Gespräch mit einem engen Freund oder Familienmitglied sein, manchmal kann es auch so einfach sein wie Kunst zu machen oder ein Tagebuch zu führen.“ Caleb Backe
4) Erkenne, dass du nicht das Problem bist.
Eine weitere wichtige Station auf deinem Weg zur Heilung von Verlassenheit ist die Anerkennung und das Verständnis, dass du nicht das Problem bist. „Wenn eine Person verlassen wird, neigt sie dazu, sich als nicht liebenswert zu betrachten. Wenn wir Wege finden, uns selbst als ganze Person zu sehen und im tiefsten Inneren zu verstehen, dass es nichts mit uns zu tun hatte, sondern eher mit den Unfähigkeiten der Person, die uns verlassen hat, dann können wir frei werden“, sagt Wendy Merron, zertifizierte Hypnotherapeutin und Coach.
5) Seien Sie bereit, um Hilfe zu bitten.
Und schließlich scheuen Sie sich nicht, um Hilfe zu bitten, vielleicht von einem Profi. „Wenn die Verlassenheit, die Sie in der Vergangenheit erlebt haben, Sie davon abhält, weiterzumachen, sollten Sie wissen, dass Sie vielleicht ein wenig zusätzliche Unterstützung brauchen. Ziehen Sie in Erwägung, mit jemandem zu sprechen, der darin geschult ist, Menschen bei der Bewältigung ihrer Probleme zu helfen, z. B. mit einem Seelsorger oder einem professionellen Berater“, rät Jessica Tappana, Licensed Clinical Social Worker. „Ein Fachmann kann Ihnen helfen, Ihre Wunden in einer sicheren Umgebung zu betrachten. Sie müssen nicht mit der Last des plötzlichen Verlusts leben oder in ständiger Angst, dass jemand, den Sie lieben, Sie verlassen könnte. Durch eine Beratung können Sie Ihr Selbstvertrauen wiederfinden und lernen, Ihr Vertrauen in die Welt um Sie herum langsam wieder aufzubauen.“