Wenn Sie nach einer Möglichkeit suchen, ein paar Stunden in der Quarantäne zu überbrücken, sollten Sie vielleicht etwas anderes versuchen als das, was der Fitness-YouTuber Daniel Lewis getan hat. Inspiriert von einem Video, in dem der Influencer MattDoesFitness jeden Tag 100 Liegestütze machte, beschloss Lewis, den Einsatz zu erhöhen und einen Monat lang jeden Tag 500 Liegestütze zu machen… und stellte bald fest, dass es mehr Schmerz als Gewinn war.
© Westend61 – Getty Images Der Fitness-YouTuber Daniel Lewis stellte sich der Herausforderung, 30 Tage lang jeden Tag 500 Liegestütze zu machen, und stellte fest, dass dies harte Arbeit für seine Brust und seinen Trizeps war.
Lewis beginnt um 7 oder 8 Uhr morgens im Fitnessstudio und schafft zunächst mindestens 250 Wiederholungen. Den Rest macht er dann zu Hause. „Es sind zwar nicht 500 aufeinander folgende Wiederholungen, aber es ist trotzdem sehr anstrengend“, sagt er, „vor allem, wenn man die 150, 200 Wiederholungen erreicht und sich nur ein paar Minuten Pause gönnt. Das kann sehr schnell ermüdend sein.“
„Ich wollte meinem Körper Zeit geben, sich an 500 Liegestütze pro Tag zu gewöhnenups pro Tag zu machen, und um ehrlich zu sein, hat er sich nicht daran gewöhnt“, sagt er an Tag 8. „
Um diese Verspannungen und den Muskelkater auszugleichen, beginnt Lewis, an verschiedenen Tagen zwischen normalen und eng geführten Liegestützen abzuwechseln. Das hilft ihm zwar bei seinen Beschwerden, aber die Wiederholungen selbst werden dadurch nicht leichter.
„Ich glaube einfach, dass die Anzahl der Liegestütze, die ich jeden Tag mache, im Moment nicht gesund ist“, sagt Lewis in der Mitte der Herausforderung. „Meine Brust und mein Trizeps sind einfach erschöpft.“
Am Ende des einmonatigen Wettkampfs hat Lewis eine sichtbarere Definition seiner Brust und seines Trizeps festgestellt, kommt aber zu dem Schluss, dass dies keine besonders effektive oder nachhaltige Methode zum Muskelaufbau ist. Er rät anderen davon ab, es zu versuchen, da es „nicht machbar“ sei und eine Menge „Verschleiß“ in den Schultern und im Trizeps verursache.
„Ich spüre definitiv immer noch die Nachwirkungen“, sagt er, „mein Trizeps und meine Brust tun mir immer noch weh… Wenn du dich mit einer Körpergewichtsbewegung herausfordern willst, schlage ich vor, vielleicht 100 Liegestütze zu machen, oder vielleicht 150, 200, etwas Bescheideneres, nicht 500.“
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