Lernen Sie kleine Tricks, um sicherzustellen, dass Sie die richtigen Messwerte erhalten.
Im Laufe der Zeit können Ihre Blutdruckmesswerte viel über Ihren allgemeinen Gesundheitszustand aussagen. Aber auch bei gesunden Menschen können die Blutdruckwerte innerhalb von 24 Stunden schwanken, da der Blutdruck von vielen physiologischen Faktoren beeinflusst wird. Deshalb ist es wichtig zu wissen, wie Sie Ihren Blutdruck genauer messen können.
Ein hoher Blutdruck kann auf einige relativ ernste Gesundheitszustände hinweisen. So können beispielsweise Ablagerungen in den Arterien den Blutdruck erhöhen, und Lebensgewohnheiten wie Rauchen können die Blutgefäße verengen und den Blutdruck in die Höhe treiben.
Wenn der Druck steigt, muss das Herz härter arbeiten und kann sich vergrößern, was zu einer Reihe von Gesundheitsproblemen führt. Unbehandelt erhöht Bluthochdruck das Risiko von Herzstillstand (Herzinfarkt), Herzversagen, Schlaganfall oder Nierenerkrankungen. Deshalb ist es wichtig, den Blutdruck regelmäßig zu kontrollieren.
Terminvereinbarung unter (800) USC-CARE (800-872-2273)
Nach Angaben der American Heart Association (AHA) und der American Society of Hypertension ist es jedoch nicht so einfach, wie man es sich vorstellt, anhand von ein oder zwei Messungen bei einem Arztbesuch einen genauen Blutdruckwert zu ermitteln. Stattdessen empfehlen sie die Verwendung von Blutdruckmessgeräten für zu Hause, um zwischen den Arztbesuchen eine zuverlässige Schätzung des Blutdrucks zu erhalten. Die AHA empfiehlt nur Modelle mit einer Manschette, die um den Arm gelegt wird, und keine Handgelenk- oder Fingermodelle.
„Patienten sollten ein automatisches oszillometrisches Gerät verwenden, das den Blutdruck in der Arteria brachialis (Oberarm) misst, und die Messungen in einem ruhigen Raum nach einer fünfminütigen Ruhepause in sitzender Position mit gestütztem Rücken und Arm durchführen“, sagt Rose Taroyan, MD, MPH, Assistenzprofessorin für klinische Familienmedizin an der Keck School of Medicine der USC. „Mindestens 12 oder 14 Messungen sollten über einen Zeitraum von einer Woche durchgeführt werden, und zwar sowohl morgens als auch abends.“
Hier sind einige zusätzliche Tipps:
1. Trinken Sie innerhalb von 30 Minuten vor der Messung keinen Kaffee, rauchen Sie nicht und treiben Sie keinen Sport.
2. Setzen Sie sich nach dem Anlegen der Manschette ein paar Minuten hin, bevor Sie den Blutdruck messen.
3. Messen Sie nicht nur dann, wenn Sie glauben, dass die Blutdruckwerte gut sind, oder nur dann, wenn Sie glauben, dass sie hoch sind. Prüfen Sie zu zufälligen, normalen Zeiten. Die Werte sind in der Regel morgens am niedrigsten und steigen dann im Laufe des Tages stetig an.
4. Überprüfen Sie die Genauigkeit Ihres Blutdruckmessgeräts mindestens einmal pro Jahr in der Arztpraxis, indem Sie es mit der manuellen Manschette der Praxis vergleichen.
5. Ein normaler Blutdruck liegt unter 120/80 mmHg. Prähypertonie liegt zwischen 120/80 mmHg und 139/89 mmHg. Hypertonie Stufe 1 liegt zwischen 140/90 mmHg und 159/99 mmHg, und Stufe 2 liegt bei 160/100 mmHg oder höher.
Nachfolgend sind einige der Faktoren aufgeführt, die zu hohem Blutdruck führen:
- Fortschreitendes Alter
- Fettleibigkeit
- Rasse (häufiger und schwerer und früher im Leben bei Afroamerikanern)
- HoheNatriumreiche Ernährung (Aufnahme von mehr als 3 Gramm pro Tag)
- Übermäßiger Alkoholkonsum
- Körperliche Inaktivität
- Diabetes und Dyslipidämie (das Vorhandensein anderer kardiovaskulärer Risikofaktoren scheint mit einem erhöhten Risiko für die Entwicklung von Bluthochdruck verbunden zu sein)
Wenn Sie feststellen, dass Ihr Blutdruck konstant zu hoch ist, versuchen Sie diese Tipps. Laut Taroyan wird den Patienten empfohlen, drei Monate lang folgende Lebensstiländerungen vorzunehmen, um ihren Blutdruck zu senken:
- Die Ernährung umstellen
- Täglich weniger als 2 Gramm Natrium zu sich nehmen
- Gewicht verlieren (BMI 18,5-24.9 kg/m2)
- Regelmäßig körperlich aktiv sein (mindestens 30 Minuten Ausdauertraining, fünfmal pro Woche)
- Alkoholkonsum reduzieren oder ganz aufgeben
- Rauchen aufgeben
Wenn diese Änderungen des Lebensstils Ihren Blutdruck nicht senken, sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, ob verschreibungspflichtige Blutdruckmedikamente, so genannte Antihypertensiva, für Sie geeignet sind. Weitere Informationen über USC Family Medicine finden Sie unter keckmedicine.org/family-medicine.
von Ramin Zahed
Wenn Sie weitere Tipps zur genauen Messung Ihres Blutdrucks benötigen oder professionelle Hilfe zur Senkung Ihres Blutdrucks wünschen, sollten Sie sich an Ihren Hausarzt wenden. Wenn Sie in Südkalifornien wohnen und einen Hausarzt suchen, rufen Sie (800) USC-CARE (800-872-2273) an oder besuchen Sie wwkeckmedicine.wpengine.com/request-an-appointment, um einen Termin zu vereinbaren.