Kann das Trinken von Matcha-Tee helfen, Akne loszuwerden?

Was wäre, wenn ich Ihnen sagen würde, dass es eine bestimmte Art von grünem Tee gibt, die der heilige Gral der aknefreundlichen Getränke sein könnte? Ein Tee, der nicht nur mehr als dreimal so viele Antioxidantien enthält wie normaler grüner Tee, sondern auch Entzündungen hemmt, die Insulinresistenz bekämpft und Ihre Haut effektiver vor Sonnenschäden schützt?

Geben Sie Matcha-Tee ein

Es ist schwer, sich ein Getränk mit mehr gesundheitlichen Vorteilen als grünen Tee vorzustellen, ob es nun Matcha-Tee ist oder nicht:

• Hilft bei der Vorbeugung von Krebs, Diabetes und Alzheimer
• Fördert die Gesundheit von Knochen und Zähnen
• Schützt die Haut vor UV-Schäden
• Erhöhte Fettverbrennung zur Gewichtsabnahme

Neben der allgemeinen Verbesserung der Gesundheit hilft grüner Tee auch bei der Reinigung der Haut, indem er so ziemlich jede Ursache für Akne anspricht, die es gibt, von Insulin bis zu Entzündungen.

Matcha ist eine Art hochwertiger grüner Tee aus Japan. Er wird aus jungen Teeblättern hergestellt, die in den letzten Wochen ihres Wachstums von der Sonne beschattet werden. Das verleiht ihm seine leuchtend grüne Farbe.

Matcha-Tee wird in Pulverform angeboten und kann in Smoothies gemischt, in Speisen eingebacken oder einfach als heißer oder kalter Tee getrunken werden.

Es wird behauptet, dass Matcha das Getränk der Wahl für Mönche war, die während der Meditation nach beruhigender Energie suchten, sowie für Samurai-Krieger, die vor dem Kampf einen Zen-Schub brauchten. Ich kann diese Behauptungen zwar nicht persönlich bestätigen, aber ich kann Ihnen aus erster Hand sagen, dass Matcha-Tee nicht nur einen ziemlichen Kick hat, sondern auch meine Haut um einiges verbessert hat.

Da er weniger Koffein als Kaffee enthält, ist es viel unwahrscheinlicher, dass er die gleichen Stresshormone auslöst, die Akne verursachen. Ich bekomme immer noch genauso viel, wenn nicht sogar mehr Energie und Konzentration von Matcha, und die Koffein-Comedowns sind nicht annähernd so schlimm.

Vorteile von Matcha-Grüntee bei Akne

Als eine Form von grünem Tee hat Matcha die gleichen hautreinigenden Vorteile wie normaler grüner Tee, aber wegen seiner Potenz und Qualität werden diese Vorteile verstärkt und verbessert.

Während es ein bisschen teurer sein kann, kann dieser Vorteil wirklich den Unterschied machen.

1. Matcha ist vollgepackt mit starken Antioxidantien

Der Verzehr von reichlich Antioxidantien ist entscheidend für die Bekämpfung der Squalenoxidation, einer der Hauptursachen für Akne.

Squalenoxidation tritt auf, wenn das Öl auf der Haut (Talg) nicht genügend Antioxidantien und Nährstoffe enthält, um eindringende Bedrohungen wie Chemikalien, Bakterien, UV-Strahlung und übermäßige Ölproduktion abzuwehren. Antioxidantien tragen dazu bei, die Oxidation von Squalen von vornherein zu verhindern, so dass die Haut ein gesundes Gleichgewicht aufrechterhalten kann, in dem sie gerade genug Öl hat, um sich vor äußeren Bedrohungen zu schützen, aber nicht so viel, dass es die Poren verstopft.

Matcha-Tee ist reich an Antioxidantien, die dazu beitragen, das Öl auf der Haut zu regulieren und vor Oxidation zu schützen (d. h. es wird schlecht und verstopft die Poren).

Das wichtigste Antioxidans in Matcha-Tee ist Epigallocatechingallat, kurz EGCG. EGCG hilft bei der Vorbeugung gegen mehrere der Hauptursachen von Akne, darunter:

• verringerte Insulinresistenz
• verringerte Talgproduktion
• verringerte Entzündungen
• Schutz vor UV-Schäden und freien Radikalen

Eine Studie ergab sogar, dass Matcha-Grüntee 137-mal mehr EGCG-Antioxidantien enthält als eine handelsübliche Marke von Grüntee, und 3x mehr Antioxidantien als jede andere in der wissenschaftlichen Literatur gefundene Art von grünem Tee (R). Das sind eine Menge Antioxidantien!

Aufgrund seines reichhaltigen Antioxidantienprofils gibt es kaum einen Prozess der Aknebildung, der nicht in irgendeiner Weise durch den Konsum von Matcha und EGCG unterstützt wird.

2. Matcha senkt die Insulinresistenz

Insulin ist das Haupthormon, das ausgeschüttet wird, wenn der Blutzuckerspiegel nach einer Mahlzeit ansteigt. Es sorgt dafür, dass der Zucker (Glukose) im Blutkreislauf von allen Muskeln und Zellen aufgenommen wird, die ihn benötigen. Leider nehmen die meisten von uns zu viel Zucker und Kohlenhydrate zu sich, und unser Insulinspiegel ist dadurch ständig erhöht. Dies führt zu verstopften Poren, Entzündungen und einer übermäßigen Ölproduktion auf der Hautoberfläche.

Glücklicherweise hat sich gezeigt, dass EGCG (das Antioxidans, mit dem Matcha angereichert ist) die Insulinresistenz auf natürliche Weise senkt und die Absorption von Glukose erheblich fördert (R). Das ist ein großer Gewinn für eine reine Haut und ein weiterer Grund, warum Matcha auf dem Weg zu einer reinen Haut entscheidend sein kann.

3. Matcha wirkt entzündungshemmend

Entzündungen sind die Ursache für diese bösen, roten, wütenden Pickel und Mitesser. Pickel entstehen aus einfachen, relativ harmlosen Akne-Infektionen, die auftreten, wenn eine Pore verstopft wird. Ein Pickel ist der natürliche Abwehrmechanismus des Körpers gegen diese einfache Infektion.

Wie ich hier darlege, leiden die meisten Akne-Patienten auch unter chronischen Entzündungen aufgrund einer unausgewogenen Ernährung, so dass der Körper jede noch so kleine Infektion (wie Akne) als gefährliche Bedrohung ansieht. Das Ergebnis ist ein endloser Kreislauf von Entzündungen und Infektionen, der Ihr Gesicht rot und mit Pickeln zurücklässt.

Auch hier kommt Matcha-Tee zur Rettung. Die in grünem Tee enthaltenen Antioxidantien vermindern nachweislich die Freisetzung von entzündungsfördernden Zellen im Körper (R). Weniger Entzündungen bedeuten weniger Pickel, Mitesser und Aknenarben – ein weiterer großer Vorteil des Matcha-Trinkens.

4. Matcha fördert einen gesunden Darm

Unsere moderne Ernährung ist voll von Lebensmitteln, die unser Verdauungssystem zerstören. Weizen, Nudeln, Mais und einige Hülsenfrüchte enthalten allesamt Antinährstoffe, so genannte Lektine, die dem Darm schaden. Ein ungesunder Darm kann zu einem Leaky-Gut-Syndrom führen, das dazu führt, dass diese Antinährstoffe in den Blutkreislauf gelangen und Entzündungen auslösen – und als Nebenprodukt dieser Entzündung bekommen Sie, Sie ahnen es, Akne.

Glücklicherweise kommt Matcha wieder einmal zur Rettung. Matcha enthält große Mengen an Polyphenolen – Mikronährstoffe, die von darmfreundlichen Bakterien abgebaut werden. Sie verbessern nicht nur die Darmgesundheit, indem sie nützliche Probiotika bilden, sondern hemmen auch aktiv das Wachstum gefährlicher pathogener Bakterien im Darm.

5. Matcha senkt den Spiegel von Hormonen, die Akne verursachen

Insulinähnlicher Wachstumsfaktor 1 oder IGF-1 ist ein Hormon, das durch Insulin und Milchkonsum ausgelöst wird – ein absoluter Albtraum für Akne.

Im Laufe einiger Wochen durchläuft Ihre Haut einen natürlichen Prozess des Ablösens und Ersetzens alter Hautzellen. IGF-1 veranlasst die Haut, viel zu viele Zellen zu produzieren, die an die Hautoberfläche steigen und die Poren verstopfen. Eine verstopfte Pore ist ein ideales Terrain für Aknebakterien, die sich dort ansiedeln und eine Infektion verursachen, die zu Akne führen kann.

EGCG begrenzt die hautschädigenden Auswirkungen von IGF-1, indem es die IGF-1-Rezeptoren direkt blockiert und verhindert, dass sie überhaupt erst überstimuliert werden. EGCG begrenzt auch die Produktion von Talgöl (R). Das bedeutet, dass Sie eine geringere Chance haben, überhaupt eine verstopfte Pore zu bekommen.

Die beste Art von Matcha gegen Akne zu kaufen

Beim Kauf von Matcha oder überhaupt von Tee kommt es auf die Qualität an – aber genau wie bei der Entscheidung für Bio-Gemüse oder Fleisch aus Weidehaltung ist es nicht für jeden erschwinglich, den hochwertigsten Matcha zu kaufen.

Die gute Nachricht ist, dass hochwertiger japanischer Matcha in Bio-Qualität leicht zu bekommen und erschwinglich ist.

Es gibt zwei Hauptqualitäten von Matcha:

• Zeremoniell – Höchste Qualität, hergestellt aus den jüngsten Blättern, ausschließlich für Tee
• Kulinarisch – Niedrigere Qualität, hergestellt für die Verwendung mit anderen Zutaten oder als Tee

Wenn Sie es sich leisten können, enthält ein hochwertiger, biologischer, zeremonieller Matcha oft mehr Antioxidantien pro Gramm – aber der Unterschied ist geringer, als Sie denken. Hier ein Vergleich von zwei beliebten Marken:

• Jade Leaf Culinary Grade (~$0.20/Gramm)
  • 130-140mg Catechine/Gramm
  • 57-68mg EGCG/Gramm
• Kenko Organic Ceremonial Grade (~$0.93/Gramm)
  • 134mg Catechine/Gramm
  • 70mg EGCG/Gramm

Die zeremonielle Qualität übertrifft die kulinarische Qualität an EGCG kaum, obwohl sie mehr als viermal so teuer ist. Das heißt, wenn Sie Matcha wegen seiner hautreinigenden Wirkung kaufen, ist ein organischer, in Japan angebauter Matcha für die Küche genau das Richtige. Der Geschmack wird etwas bitterer sein als der von Matcha mit zeremonieller Qualität, aber wenn Sie das verschmerzen können, werden Sie trotzdem die meisten gesundheitlichen Vorteile genießen.

Es gibt ein paar Dinge, auf die Sie beim Kauf von hochwertigem Matcha achten sollten:

• Stellen Sie sicher, dass er in Japan hergestellt wurde – Viele neue chinesische Matcha-Tees werden zu einem Bruchteil der Kosten ihrer japanischen Gegenstücke angeboten. Und warum? Sie enthalten Zusatzstoffe und oft mehr Verunreinigungen wie Aluminium und Fluorid, die für die allgemeine Gesundheit schädlich sind und Akne verursachen können.
• Achten Sie darauf, dass er USDA-zertifiziert und biologisch ist – Das ist ein Muss für Matcha, da es sicherstellt, dass Sie die Pestizide und Chemikalien (insbesondere Fluorid) vermeiden, die in ansonsten gesunden Lebensmitteln lauern und zu Ausbrüchen führen können. Matcha aus biologischem Anbau ist nicht schwer zu bekommen und auch nicht viel teurer.
• Vergewissern Sie sich, dass er sicherheitsgeprüft ist – Bestimmte Tees können Strahlung und schädliche Metalle enthalten, die ernsthafte Gesundheitsprobleme verursachen. Überprüfen Sie die Hersteller genau, um sicherzustellen, dass ordnungsgemäße Sicherheitstests auf Mikroben, Pestizide, Schwermetalle und Strahlung durchgeführt werden.

Jade Leaf Culinary-Grade Matcha ist die Marke, auf die ich schwöre. Sie erfüllt alle drei wichtigen Kriterien: 100% USDA Bio, angebaut in Japan, frei von Schwermetallen und Chemikalien wie Fluorid. Er enthält nicht nur einen hohen EGCG-Gehalt pro Gramm (57 – 68 mg) und schmeckt großartig, sondern ist auch eine erschwingliche Möglichkeit, Matcha täglich zu konsumieren. Ich gebe ihn einfach in heißes Wasser und trinke ihn als Tee oder mische ihn gelegentlich in einen Smoothie. Ich habe festgestellt, dass Matcha ein phänomenaler Kaffee-Ersatz ist, der sowohl für meine Haut als auch für meine geistige Klarheit besser ist. Matcha ist nicht so nervös, unruhig oder absturzgefährdet wie Kaffee.

Fazit

Dank seiner antioxidativen Eigenschaften kann grüner Tee, und insbesondere Matcha, wirklich ein Lebensretter für klare Haut sein.

Grüner Tee bekämpft nicht nur alle vier Ursachen von Akne, sondern ist auch aufgrund seiner allgemeinen gesundheitlichen Vorteile ein absolutes Muss.

Wenn Sie auch nach einer massiven Ernährungsumstellung noch mit Akne zu kämpfen haben, können Kaffee oder andere koffeinhaltige Getränke der Übeltäter sein – große Mengen an Koffein können den Cortisolspiegel in die Höhe treiben und den Stress erhöhen, was wiederum Akne verursacht. Versuchen Sie, Ihre morgendliche Tasse Kaffee einmal pro Woche durch Matcha zu ersetzen und sehen Sie, ob sich Ihre Haut verbessert – ich finde, dass er beruhigender und energetisierender ist, ohne die Abstürze und die Reizbarkeit des Kaffees, und ich wette, das werden Sie auch.