Highlights
- Psychische Gesundheit ist von entscheidender Bedeutung, denn sie ist ein wichtiger Teil unserer Existenz und wirkt sich auch auf unsere Gedanken, Handlungen, unser Verhalten, und sogar unsere Emotionen
- Sie wissen es vielleicht nicht, aber unsere psychische Gesundheit trägt auch zu unserem Entscheidungsfindungsprozess bei, dazu, wie wir mit Stress umgehen und wie wir mit anderen in unserem Leben umgehen
- Hier ist, was Sie tun können, um Stress zu reduzieren und Ihre psychische Gesundheit zu verbessern
New Delhi: Stress ist ein normaler Teil des Lebens und wir alle leben jeden Tag damit. Während ein gewisses Maß an Stress gut für uns sein kann, kann ständiger Stress zu ernsthaften gesundheitlichen Problemen führen, sowohl körperlich als auch geistig – von Herzkrankheiten, Diabetes, Bluthochdruck bis hin zu Depressionen oder Angstzuständen. Zu viel Stress kann auch Beziehungen schaden. Der Nationale Tag des Stressbewusstseins (National Stress Awareness Day), der am ersten Mittwoch im November begangen wird, zielt darauf ab, Stressfaktoren in unserem Leben zu erkennen und zu reduzieren. In diesem Jahr fällt er auf den 4. November.
Es ist wichtig, Stressfaktoren zu erkennen, die sich auf unsere körperliche und geistige Gesundheit auswirken, und Schritte zur Stressbewältigung zu unternehmen. Stress ist, wie wir wissen, in zweierlei Hinsicht eng mit der psychischen Gesundheit verbunden. Zum einen kann Stress psychische Probleme verursachen und bestehende Probleme verschlimmern. Auf der anderen Seite können psychische Probleme auch zu Stress führen. Die gute Nachricht ist, dass es viele Dinge gibt, die man tun kann, um Stress zu bewältigen, die psychische Gesundheit zu verbessern und ein gesünderes, fitteres Leben zu führen.
Was Sie tun können, um Stress zu reduzieren und Ihre psychische Gesundheit zu verbessern
„Wenn es um die psychische Gesundheit geht, gibt es sehr grundlegende Gewohnheiten, die man pflegen sollte, wie eine ausgewogene Ernährung, rechtzeitiger Schlaf, Pausen, positives Denken und Lesen. All dies trägt dazu bei, Ihre emotionale und geistige Gesundheit zu fördern. Wenn Sie an einer psychischen Erkrankung leiden oder jemanden kennen, der damit zu kämpfen hat, sollten Sie helfen und vor allem deutlich machen, dass es sich nicht um eine Krankheit handelt, über die man nur ungern spricht. Außerdem bedarf es ganz einfacher Schritte, um aus dem Teufelskreis der psychischen und emotionalen Erkrankungen auszusteigen“, sagt Dr. Priya Kaul, spiritueller Lebensberater. Hier sind ein paar einfache Schritte, die Sie unternehmen können, um Stress abzubauen und die geistige Gesundheit wiederzubeleben.
- Achten Sie gut auf sich selbst: Achten Sie darauf, dass Sie Ihren Körper und sich selbst respektieren, und sorgen Sie dafür, dass es Ihnen jeden Tag besser geht. Ihr Geist braucht einen gesunden Körper, und dafür müssen Sie sich gesund ernähren, Koffein und Zucker einschränken. Nehmen Sie sich Zeit für sich selbst, gehen Sie Hobbys nach, und sorgen Sie dafür, dass Sie all dies regelmäßig tun, auch wenn es sich nach einer Menge nutzloser Mühe anfühlt. Wenn du dich selbst so behandelst, dass du es wert bist, gut behandelt zu werden, wirst du anfangen, daran zu glauben.
- Treibe regelmäßig Sport: Denken Sie daran, dass Ihr Körper Stress besser bekämpfen kann, wenn er fit ist. Wenn Sie aktiv bleiben, können Sie Ihre Wohlfühl-Endorphine steigern und sich von den Alltagssorgen ablenken. Erlernen und praktizieren Sie Entspannungstechniken wie Yoga oder Tai-Chi zur Stressbewältigung.
- Achten Sie auf Körper und Geist: Das Leben mit einer chronischen Krankheit kann neue Stressfaktoren mit sich bringen, aber Sie können Maßnahmen ergreifen, die die Herausforderungen des Lebens mit einem langfristigen Gesundheitszustand minimieren und Ihre Lebensqualität maximieren. Es mag bizarr klingen, aber die körperlichen Symptome einer Schilddrüsenerkrankung, von Herzproblemen und sogar von Vitaminmangel ähneln denen einer psychischen Erkrankung. Bevor Sie also entscheiden, dass Sie ein psychisches Problem haben, sollten Sie sich vergewissern, dass Sie körperlich fit sind. Wenn nötig, suchen Sie einen Arzt auf, und wenn Sie sich immer noch bedrückt fühlen, ist es an der Zeit, mit einem Psychologen zu sprechen.
- Sagen Sie ja zu ganzheitlicher Heilung: Man kann sich immer für geführte Meditation entscheiden, da es sehr gut ist, zu meditieren. Meditation ist nicht nur gut für die körperliche Gesundheit, sondern auch für die geistige Gesundheit als gut. Wenn man sich gut um die mentale Verfassung kümmert, wirkt sich das direkt auf das körperliche Wohlbefinden und die Gesundheit einer Person im Allgemeinen aus.
- Erinnere dich daran, dass du nicht allein bist: Das Leben ist voller Höhen und Tiefen, manchmal gibt es mehr Stress, als ein Mensch ertragen kann. Und manchmal scheinen psychische Probleme aus heiterem Himmel aufzutauchen. In jedem Fall ist eine psychische Erkrankung nichts, wofür man sich schämen muss. Es kann vorkommen, dass manche Menschen Sie nicht verstehen, aber das bedeutet nicht, dass Sie allein sind. Suchen Sie diejenigen auf, die Sie verstehen, und sprechen Sie mit ihnen.
Ob Sie es wollen oder nicht – Stress ist ein Teil des Lebens. Lernen und üben Sie gute Bewältigungsstrategien. Treffen Sie gesündere Entscheidungen, um Ihre körperliche und geistige Gesundheit zu verbessern. Ein gesunder Geist und ein gesunder Körper ermöglichen es Ihnen, sich an Veränderungen in Ihrem Leben anzupassen und Widrigkeiten mit viel Positivität zu bewältigen.
Haftungsausschluss: Die in diesem Artikel erwähnten Tipps und Vorschläge dienen nur der allgemeinen Information und sollten nicht als professionelle medizinische Beratung verstanden werden. Wenden Sie sich immer an Ihren Arzt oder einen professionellen Gesundheitsdienstleister, wenn Sie spezielle Fragen zu einem medizinischen Thema haben.