3.000 Dollar, 3 zusätzliche Tage, 9 Artikel und 2 gestartete Nebenprojekte.
Im Dezember 2015 sagte mir mein Arzt, ich solle mich eine Weile vom Alkohol fernhalten.
Mein Konsum war nicht höher als der der meisten meiner Altersgenossen: Ich ging etwa einen Abend pro Woche aus, zusätzlich zu ein paar gelegentlichen Bieren mitten in der Woche.
Naiv wie ich war, dachte ich nicht, dass diese Art von Konsum viel mehr als meinen Geldbeutel und mein Gewicht beeinflusst. Und schon gar nicht auf Bereiche wie Schlafqualität, allgemeine Produktivität und Energie während der Woche.
Allerdings hätte ich mich nicht mehr irren können. Deshalb beschreibe ich in diesem Artikel, was passiert ist.
Anmerkung: Dies soll keine Moralpredigt über den Alkoholkonsum der Menschen sein. Es ist einfach eine Beschreibung der Auswirkungen, die ich bemerkte, als ich drei Monate lang keinen Alkohol trank.
Das erste, was ich bemerkte, war der wirtschaftliche Nutzen.
Es stellte sich heraus, dass das Geld, das ich nachts ausgab, mich davor bewahrte, am Ende des Monats einen Überschuss zu haben.
Jetzt bleiben mir jeden Monat etwa 1.000 USD, die sich auf meinem Bankkonto auf etwa 3.000 USD angehäuft haben.
Schlaf
Ein weiterer auffälliger Effekt war mein Schlafzyklus. Früher ging ich nachts zwischen 23 und 12 Uhr ins Bett und stand um 8 Uhr auf, nachdem ich etwa 30 Minuten geschlafen hatte.
Dieser Rhythmus hat sich um eine Stunde nach hinten verschoben: Ich gehe jetzt zwischen 22 und 23 Uhr ins Bett und stehe um 6.30 Uhr auf – ohne zu dösen.
Mit anderen Worten: Meine Tage sind um mindestens 30 Minuten länger geworden.
Das bedeutet, dass der Verzicht auf Alkohol jeden Monat einen zusätzlichen Tag bedeutet (15-18 Stunden wache Zeit).
Eine weitere Besonderheit, die mir aufgefallen ist, ist, dass sich der Montagmorgen jetzt wie jeder andere Morgen anfühlt, und nicht mehr so deprimierend wie früher. Der Montagmorgen-Blues war also eigentlich eine Nebenwirkung des Alkohols und nicht des Beginns einer neuen Woche.
Produktivität
Wenn ich um 6.30 Uhr aufstehe, habe ich 1,5 Stunden Zeit, bevor ich zur Arbeit gehe. Das war das Geheimnis meiner Produktivitätssteigerung in diesen drei Monaten, denn so konnte ich ungestört sitzen und entweder Artikel schreiben oder an meinen Nebenprojekten programmieren.
Das haben diese morgendlichen Sprints bewirkt:
Schreiben
Ich habe neun Medium-Artikel geschrieben, die insgesamt 300.000 Mal aufgerufen und 100.000 Mal gelesen wurden, während meine Fangemeinde von ein paar Hundert auf 1.000 gestiegen ist.5K.
Diese Sichtbarkeit auf Medium hat noch ein paar andere positive Nebeneffekte: Die Leute wenden sich an dich, um Ratschläge zu bekommen, bieten dir bezahlte Schreibaufträge an, helfen dir oder sagen einfach nur Hallo. All das sind angenehme Gesten.
Codierung
Was die Codierung angeht, so habe ich vormittags an zwei Nebenprojekten gearbeitet, die mir geholfen haben, meine Kenntnisse in der Backend-Entwicklung zu verbessern.
Das erste ist Datasets.co, eine Website zum Austausch und zur Entdeckung von Datensätzen für maschinelles Lernen. Ich habe mit diesem Projekt herumgespielt, bevor ich mit dem Trinken aufgehört habe, aber den Großteil der Arbeit habe ich im Dezember & Januar erledigt.
Mein zweites Nebenprojekt heißt BugRex.com, das mein Freund Andreas und ich während eines Wochenend-Hacks im Februar gebaut haben. Version 2.0 wird bald veröffentlicht und wurde meistens zwischen 6.30 und 8.00 Uhr morgens an Wochentagen vor der Arbeit gebaut.
BugRex zielt darauf ab, die Frustration beim Programmieren zu verringern, indem es schwierige Entwickler mit Fachexperten über einen Chat verbindet, so dass sie sofort Hilfe für ihre Probleme bekommen können.
Arbeit
Wenn es um mein Berufsleben geht – ich arbeite als Frontend-Entwickler bei Xeneta – habe ich weder eine allgemeine Steigerung noch eine Verringerung meiner Produktivität festgestellt.
Aber es gab einen auffälligen Effekt, der sich zweifellos positiv auswirkt: Ich werde nicht mehr akut schläfrig.
Mit akut schläfrig meine ich das Gefühl, die Augen kaum noch offen halten zu können; wenn man so schläfrig ist, dass man einfach das Gebäude verlassen und einen Spaziergang machen muss, um wieder wach zu werden. Das passierte vorher wöchentlich oder zweiwöchentlich, während es auf magische Weise aufgehört hat, nachdem ich mit dem Alkohol aufgehört habe.
Gesundheit
In Bezug auf meine Gesundheit sind zwei positive Dinge passiert: Mein Cholesterinspiegel ist auf ein normales Niveau gesunken, und ich habe abgenommen.
Ich bin mir nicht sicher, wie viel, da ich mich vor dem Aufhören nicht gewogen habe, aber es sind mindestens ein paar Pfund, und das, obwohl ich nicht mehr Sport getrieben habe als früher.
Fernsehserien
Da ich früher ins Bett gehe, habe ich abends normalerweise keine Zeit, Netflix oder HBO zu schauen, so dass mein Fernsehserienkonsum drastisch gesunken ist.
Wenn man allerdings gezwungen ist, den Konsum von Fernsehserien einzuschränken, fängt man höchstwahrscheinlich am falschen Ende an.
Ich habe immer noch Zeit gefunden, mir Making a Murderer anzusehen und werde auf jeden Fall Game of Thrones S6 verfolgen. Allerdings habe ich Sachen wie Narcos, The Man In The High Castle und andere Serien, die mich nicht wirklich gereizt haben, übersprungen.
Social
Bis jetzt hat es wahrscheinlich den Anschein, dass alle Auswirkungen positiv waren. Das ist aber nicht der Fall. Ich habe auch etwas verloren, indem ich nicht mehr trinke, denn es macht nicht mehr so viel Spaß, auf Partys zu gehen. Für ein oder zwei Stunden ist es in Ordnung, aber dann bin ich müde und gehe nach Hause.
Deshalb gehe ich am Samstagabend weniger aus, was wiederum dazu führt, dass ich einige meiner Freunde weniger sehe. Das ist auf jeden Fall ein Nachteil.
In früheren Zeiten hätte dieser negative Effekt wahrscheinlich alle positiven überwogen, aber das ist jetzt nicht mehr der Fall. Meine Erfahrungen mit dem Alkoholverzicht sind also insgesamt positiv.